Kegel cvičení pro děložní výhřez. Dávej na sebe pozor!

Změna dělohy správné umístění obavy mnoha moderních žen. Problém je tak silné, že to bylo nutné hledat způsoby, jak ji řešit. Jedním z nich je, že Kegel cvičení.

Kegel cvičení - jedním z nejefektivnějších typů intimní gymnastice. Je to způsob, jak se zbavit těchto společných ženských problémů, jako jsou inkontinence a výhřezu vnitřních pohlavních orgánů. Naučte se tyto jednoduché cvičení, které můžete doma. Je důležité, aby striktně dodržovat pokyny ke cvičení.

Kegel cvičení: odečty

• Potíž močení a vyprazdňování;
• Ke zlepšení prokrvení pohlavních orgánů;
• Problémy spojené s dosažení orgasmu;
• K přípravě těhotné ženy k porodu;
• Vykonávat svaly se uvolní během porodu. To umožní, aby dítě narodí brzy;
• Chcete-li obnovit rozlehlé vaginální svaly a tkáně slzy po porodu;
• Pro prevenci zánětlivých onemocnění pohlavních orgánů;
• K udržení sexuálního zdraví;
• Děložní výhřez.

Kegel cvičení pro ženy

Vynechání dělohy se může objevit v každém žena při porodu, stejně jako ti, kteří jsou zapojeni do těžké fyzické práce, nebo trpí zácpou. Aby se zabránilo prolapsu dělohy, je nutné během těhotenství provádět Kegel cvičení. Navzdory skutečnosti, že cvičení jsou naprosto bezpečné, před jejich provedením, měli byste se poradit s gynekologem, protože tato technika má své kontraindikace.

K dispozici je sada cviků určen gynekologa Alfred Kegel. Mnoho z nich může být prováděna samostatně doma.

1. Ležet na zemi, zvedněte nohy v malé míře k podlaze (za účelem udržení nohy na hmotnosti, použijte normální polštář). Postupně se začnou zvyšovat pánev. Pokud nemáte pocit při zvedání bolest, můžete zvýšit amplitudu.
2. Lehněte si na zem, pokrčte nohy v kolenou a pevně položil je na podlahu na šířku ramen. V této pozici, zvedněte pánev. Dejte si pozor na pocit, že umožňuje zvolit optimální zátěž pro vás.
3. Ležet na zemi. Položte obě ruce na spodní části břicha, postupně tlačit, zvednout ruce nad hlavu. Opakujte několikrát.
4. Komprese svěrač. Během tohoto cvičení byste měli udělat to samé, jako by se snažil zadržet moč. To může být provedeno kdykoliv a kdekoliv. Nejúčinnější techniky, pokud se provádí během skutečného močení.
5. Zatažení nižších pánevních svalů. Pokuste se dotáhnout podbřišku na bránici. Pozorovat rytmus tohoto úsilí.
6. pokusy o napodobování. Snažte se dělat cvičení na vyhnání dělohy. Nebojte se, nemusíte poškodit vaše tělo.
7. Lehce stlačte svaly hráze. Není uvolněná, držet je v této poloze po dobu asi 5 sekund, poté zmáčknout svaly silnější a držet je znovu 5 sekund. Dělat cvičení tak dlouho, jak se unaví.
8. Rytmicky smluvní svalu hráze v rychlé a pomalé tempo.
9. Cyklicky relaxovat a zmáčknout řiť. To také ovlivňuje svaly pánve.
10. První kurz cvičení zahrnuje 10 deník. 4. den lze provést přístup postupně se zvyšující množství až 7.

Kegel cvičení: recenze

• Ludmila: I můj gynekolog řekl, že po porodu Mám malý dělohy výhřez. Doporučeno provést Kegel cvičení. Vyrobeno 3 měsíce, je výsledek. Použít je nezbytné pro zabránění těhotenství.
• Christina: jsem byl diagnostikován s děložní výhřez, ale nikdy jsem se po porodu. Kegel cvičení mi ukázal na klinice. Doktor řekl, že udělat 10 cvičení 3x denně po dobu jednoho měsíce. Dělat jen týden, za měsíc, zda by pomohlo, nebo ne.
• Valeria: Problémy s močením začala v průběhu těhotenství. Kromě toho se růst v životě se zhoršuje - na konci těhotenství, jsem obecně nemůže být řízen tohoto procesu. Natolik, že jsem se bál, aby náhlý pohyb nebo kýchání. Četl jsem o systému Kegel na internetu, a popadl ji jako sláma. Upřímně řečeno, jsem pomohl.
• Eugene: Pracoval jsem v systému Kegel, ale bez fanatismu, pokoutně. Výsledky bezvýsledně.
• Anna: Po porodu, začala všímat, že sexuální touha se začíná slábnout. Brzy, nechci mít sex. Četl jsem o systému Kegel a rozhodl se to zkusit. Nelitoval. O měsíc později sexuální život zlepšit a zvýšit orgasmus.
• Tatiana: Již několik let dělá Kegel cvičení. Následek potěšen. Ať je to pravidlo provádět složité pravidelně, a výsledek nebude trvat dlouho!

Kegel cvičení - je to skvělý způsob, jak se zbavit mnoha problémů s zdraví žen. Nezapomeňte, že před zahájením, aby se zapojily do tohoto systému, je třeba poradit se s gynekologem, který vám poskytne potřebné doporučení. Zůstat zdravý!

Viz také:

• Vumbildingom cvičení doma
• Komplex cvičení pro hubnutí: dítě do péče.