Kuželka cvičení pro těhotné ženy a pro muže

Svaly potřebují neustále rozvíjet a podporovat v podobě, včetně svalů hráze. Za tímto účelem a určené Kegel cvičení. posilování a Výcvik těchto svalů Pomáhá při prevenci a léčbě onemocnění urogenitálního ústrojí (močová inkontinence, prostatitida), rekta (hemoroidy, fekální inkontinence) a normalizaci sexuálních funkcí. V XX století byly mastering provedl Arnold Kegel pro ženy, ale není ověřeno, pro muže, ale jsou také dobré.

imbilding (Vumbildingom) - je progresivní metoda založená na vývoj Kegel, který nejen s pomocí speciálních simulátorech zotavit, ale také rozvojových ženy intimní svaly, vzbuzuje vlastnictví dovednosti, které získali používat tyto dovednosti v sexu během těhotenství a porodu a pro prevenci chorob ženských.

Metodika Kegel cvičení

Moderní Kegel cvičení podle principu založené na využití biofeedbacku, když se v průběhu cvičení, real-time kontrolované a správné provedení a to nejen prostřednictvím citu, ale také vizuálně posoudil nebo laser posunutí bodu.

Kuželka cvičení pro těhotné ženy

Výsledek tréninku s simulátorů je normalizace metabolismu, zvýšení průtoku krve a zvýšení tónu, který pomáhá počít dítě, i když problémy v této oblasti, k němuž došlo. kontrola stavu dovednosti napětí a uvolnění svalů pánevního dna urychlit dodací lhůty, sníží bolestivost. Počáteční objem vagíny po porodu se rychle obnovit pomocí simulátorů. Cvičení Kelly, původně navržen tak, aby řešení problémů s močením vzhledem a vedlejších účinků, které se projevují v sexuální oblasti. Setkal jsem se s Dr. Kegel pacient začal prožívat orgasmus ještě dlouho po začátku manželského života.

Kegel cvičení celkový dopad na organismus

Studie prokázaly, že Kegel cvičení mají nejvíce pozitivní vliv na sexuální život žen i mužů. U žen je to jasné - vykonávat vaginální svaly, aby bylo více „živý“ a pružný, spolehlivější, což je dobré pro obě strany. Nicméně, Kegel cvičení pro muže vyvíjejí, stejně jako u žen, pubococcygeus svalu, což zvyšuje tón celé pánevní oblasti a zlepšuje krevní oběh. Dobrý krevní oběh, je dobré erekce a Kegel cvičení pro muže je způsob, jak pravidelně a přesně ukázat ženy vesmíru jeho statečný statečnost.

Čím více se tento sval se vyvíjí, tím více barevné a silnější orgasmy. Schopnost zrychlovat a zpomalovat snižování pubococcygeus sval pomůže zpomalit ejakulace a musí být schopen prodloužit pohlavní akt v souladu se svými sklony, dokud inhibici ejakulace a získat více orgasmů najednou.

Jak to udělat Kegel cvičení pro muže

Prvním krokem v Kegel cvičení pro muže - schopnost cítit pubococcygeus sval v těle. Chcete-li to provést, například, se snaží zastavit proud při močení. Sval, který se projevuje v této napjaté a tam jsou stydké-kokcygeální. To je první krok ke schopnosti ovládat tělo. Sozhet ovládat močení, ejakulace a naučit se přizpůsobit.

Druhý - v nejvyšším erekci učinit pokus, aby se váš penis skok s pomocí svalového napětí. Vyhledejte svaly, kterými se ukáže odrážení, a oni potřebují být školeni.

Každý den se snaží zkrátit a uvolnit svaly dvacetkrát několikrát denně. Výhodné intervalech má být dosaženo.

zvýšit Množství cvičení. Přidejte pět škrty v každé relaci. Od dvacet-třicet - v dlouhodobém horizontu potřeba dosáhnout tři sta kontrakcí denně.

Již vycvičené svaly se snaží udržet po dobu několika sekund v napjatá a uvolněně střídavě. Doba napětí se musí rovnat relaxační doby. Důležitý rytmus, takže můžete použít metronom. Postupná redukce dlouhých ke krátké. Padesát rychlá komprese, pak dvacet pomalý. Vyberte si rytmus, který je optimální pro vaše tělo.

Provádět cvičení, jako při močení, návštěva divadla, mluvit s šéfem.

Separace školení pro těhotné ženy před a po porodu

Obecně platí, že systém Kegel cvičení akcie cvičení pro těhotné, po porodu cvičení a speciální cvičení pro muže. Efektivní Kegel cvičení „ve výtahu.“ Připojte svou fantazii a namáhat svaly, jako byste zvednout a uvolnit svou mysl klesá výtah

Vypracovaly a vyzkoušely Kegel cvičení pro těhotné ženy, kteří doporučují začít už na čtvrtý - pátý měsíc těhotenství dokonce stoya- výkon Kegel cvičení vleže může stlačit dolní genitální žílu.

Pomocí lékaře Kegel cvičení se skládají z vnějšího vyšetření pacienta v určité pozici těla ležela na zádech s nohama šíří a vyvýšených, vyšetření pochvy opatrně s jedním prstem, a bezprostředně po 5-10 svalová kontrakce je zavedena uvnitř přístroje pro měření lisovací síly hráze svalů , Lékař s pacientem pozoroval manometr k určení výsledku práce svaly pacienta.

Kegel doporučuje dělat cvičení s přístrojem vloženým do pochvy každý den po dobu celkové délce jedné hodiny.