Výživa těhotných žen ve druhém trimestru

Nejpříjemnější čas během těhotenství - to je druhý trimestr. Budete překvapeni tím došlo k transformaci s vámi, a to jak fyzicky, tak duševně. Neslavný ranní nevolnost vás již trápit v době, kdy dítě stále není dost velká, aby vám způsobit nepříjemnosti, tlačí na vnitřní straně vašeho těla. A budete již moci plně vychutnat okamžik velikosti - příjemné očekávání narození rodné hroudy.

Ve druhém trimestru, měli byste být doprovázen pocitem pohodlí a klidu. To bylo v tomto okamžiku je třeba začít starat nejen státu, ale i na stavu a zdraví svého nenarozeného dítěte. Stravování v druhém trimestru by měla být vyvážená a to nejen výživné a chutné, ale co je nejdůležitější - zdraví, přinášet hmatatelné výhody pro matku a její nenarozené dítě.

Základem jídelníčku by mělo jít potraviny bohaté na vitamíny. Každý den musíte jíst čerstvé syrové zeleniny a ovoce. Zkuste jíst Jedna porce denně červené a oranžové barvy potravin (může to být jablka, mrkev, dýně, meloun, meruňky, banány, pomeranče, kdoule, švestky, paprika, rajče, lilek, atd.) A dvě porce zelených výrobků ( tj listové zeleniny, greeny, squash, cukety, okurky, zelí a květák).

masné výrobky, ryby, kuřecí maso, houby, lepší použít vařené, pečené nebo dušené.

mléčné výrobky, zejména tvaroh, jogurt, mléko je bohaté na vápník, který je nezbytný pro stavbu kostí a svalové tkáně dítěte, musíte jíst každý den.

Musím říci několik slov o pití během druhého trimestru. Musíte hodně pít. Je třeba vypít osm sklenic, tedy dva litry denně. Ale nenechte se zapojit do šálku čaje, zvláště když maso a mléčné výrobky. To zabraňuje vstřebávání železa, takže tělo potřebuje matku a dítě.

To nebylo anémie, musíte mít velké množství produktů, které zvyšují počet červených krvinek v krvi: hovězí játra, jablka, pohanka, přírodní rajčatové šťávy.

Že byste neměli jíst v průběhu druhého trimestru? 

Omezení. Těhotné ženy by se měly omezit na recepci slané, nakládané, uzené potraviny. Pokud velmi chtějí jíst okurky, sníst jedno, důkladně žvýkat každé sousto pomalu a polykat - takže nasytit sebe rychleji a nedávají si bude jíst hodně. Kromě toho je třeba omezit se na kávu a silného čaje - kofein v nich, což je povzbuzující účinek na nervový systém matky a dítěte.

Nedoporučuje se jíst hodně škrobnatých potravin a sladkostí, protože tyto produkty mohou přispět k sadě kila navíc. A to v pořadí, může vážně ovlivnit vývoj plodu a způsobit výskyt diabetu u dětí.

Důrazně nedoporučuje sladké pozdě v druhém trimestru, Při uvolňování inzulínu z pankreatických žláz matečných zvyšuje.

Je-li hlad doprovázen ženou, je možné zařídit občerstvení mezi jídly: vypít sklenici jablečné šťávy, žvýkat celer, bohatý kyselina listová.