Krása Dieta: Co jíst být krásná?

Ženská krása je závislá na potravin, které jíme. S jídlem v těle přijímá širokou škálu látek. V případě, že jsou užitečné, to se odráží na vás příznivě, a pokud ne, pak je naše tělo reaguje odpovídajícím způsobem. Chcete-li zachovat krásu, stačí zadat do svého jídelníčku potraviny, které pomáhají její rozvoj a obnovu.

10 základním potravinám krása

Vědci výzkumu prokázaly, že tyto produkty mají nejsilnější vliv na zachování ženské krásy a mládí.

1. elasticity kůže se vrací losos a vlašský ořech.
2. ústřice, kiwi a brambory zvýšení tvorby kolagenu, zachová mladistvost kůže a snížení vrásek.
3. Nehty a vlasy obnovit normální hladinu vápníku nízkotučný jogurt a ústřice.
4. stárnutí prevence, kožní buňky a rozpuštění těla, krevní cévy poskytovat borůvky, rajčata a špenát.
5. tmavá čokoláda To snižuje škodlivé účinky ultrafialového záření.

Kromě těchto hlavních produktů, existují i ​​další členové krása stravy.

Pravidla soulad krásy dietu

• Snažte se jíst mandle každý den.
• Dostatečně tmavá čokoláda 10 g za den.
• Lněná semena mohou být přidány na kaši jako koření.
• V 0,5 den, je dostatek potravy nebo šálek borůvek 1 šálek borůvky jogurt.
• Salmon bude dostatečný počet kusů za den.
• Je-li pokrm z lososa jednou denně, 4 dny tam bude přirozeným zpřísnění kůže.
• Třešně se mohou jíst čerstvé nebo sušené, mražené a konzervované. Je trvale uložena živiny.

Krásu Dieta pro kůži

Existují produkty, které pomáhají naše kůže být stále mladý, pružný a krásný.

• Salmon snižují otok a snížení zánětu.
• Mandle obsahuje velké množství vitamínu E, který pomáhá chránit pokožku před ultrafialovým zářením.
• Samoochistitsya nastavte ucpávání pórů kůže - pomáhá mrkev.
• Tmavá čokoláda, díky antioxidantu flavolinu zachovat pružnost a zdraví pokožky.
• Podráždění a zarudnutí budete používat lněná semínka je dost.
• To má protizánětlivé účinky zeleného čaje.
• Pro obnovu kožních buněk a snížení jemných linek je třeba kyselinu listovou, který se nachází ve špenátu.

Beauty Diet Anti-Aging

Rajče a oranžová jsou ty produkty, které pomáhají předcházet předčasnému stárnutí, zlepšující regeneraci buněk a čištění krve.

třešeň Obsahuje antioxidanty, které inhibují volné radikály a flavonoidy posílení imunity. To pomáhá zastavit stárnutí buněk a celého organismu.

Krása dieta s nadváhou

• Pro snížení přebytečný tuk v těle, je velmi dobře hodí ovesná mouka.
• fazole protože je - zdroj nízkokalorické bílkovin, může snížit hmotnost.
• V boji proti nadměrné hmotnosti a pomůže vám borůvka.
• losos Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají k urychlení metabolismu a odstranit hmotnost.
• dýně zlepšuje střev a může snížit hmotnost.

• sója Pomáhá tělu zbavit se špatného cholesterolu, zlepšují látkovou výměnu, takže dojde ke ztrátě hmotnosti.
• třešeň Obsahuje ve svém složení pektinu, protože odstraňuje toxiny z těla, s nímž máte dosáhnout hmotnosti.

Hair and Beauty Diet

ústřice pomůže vaše vlasy, že je silná a krásná. Vzhledem k přítomnosti v nich zinku a vitaminu B12, které hrají významnou roli pro růst vlasů. Koneckonců, nedostatek zinku přispívá k vypadávání vlasů.

Beauty Diet na nehty

olivový olej To obsahuje mastné kyseliny, které mají zesilující efekt na nehty. Jíst 2 polévkové lžíce denně v podobě naplnění nádobí, budete vykreslení stimulační účinek na pevnost a růst nehtů.

Recepty na krásu stravy

Několik receptů, které vám pomohou držet dietu kráse shody.

1. připravit Brokolice salát s olivovým olejem budete potřebovat 0,5 kg brokolice, 0,5 sklenky bílého vína, polgolovki cibule, 3 lžíce. olivový olej, 2 lžíce. lžíce vlašských ořechů, mletý černý pepř, muškátový oříšek a sůl podle chuti. Cook zelí v osolené vodě 7 minut. Cibule smažené v olivovém oleji. Pánev s olivovým olejem přidáme sůl, pepř, cibule, brokolice, muškátový oříšek a víno. Vše, co to dusíme 17 minut na mírném ohni. Dát brokolici na talíř a posypeme praženými ořechy.
2. vaření dýně salát s brusinkami a ořechy. Vezměte 250 g dýně, hrst brusinek, 50 g čištěného ořechů 50 g medu. Dýně rub na struhadle velké, brousit ořechy, přidejte med a brusinky. Roztok se promíchá a dát vyluhovat po dobu jedné hodiny. Salát připravený.
3. Kombinovat borůvky a rozdrcené vlašské ořechy rovným dílem, přidáme med - a dezert s borůvkami a vlašskými ořechy ready.
4. Mísa mango a lososa se sýrem To se připraví následujícím způsobem. 250 g se vyjme z plátků lososa, 60 g manga, 15 g cibule, 1,5 umění. lžíce sýr, majonéza, olivy, bylinky, citrónová šťáva, sůl a čerstvě mletý černý pepř podle chuti. Sůl, pepř, potřeme citronové šťávy lososa. Cibule, nakrájíme na malé kostičky, smažit. Dejte filé na plech, tukem. Dát na vrchol mango plátky, olivy, plátky a smaženou cibulkou, posypeme sýrem. Majonéza čerpat bary a dát pánev v troubě. Na 250 °, a po 20 minutách se miska je připraven. Odesláním na stůl, posypeme nasekanou greeny misky.
5. bean paste. 400 g červené fazole, 0,5 šálky ořech a česnek hřebíčku mince. Poté, sůl, promíchá se a rozetře na desku ve vrstvě 3 cm na vrcholu - 80 g másla, shora - opět Pate. Zdobit granát zrna.

Za účelem udržení mládí a krásu stačí mít na paměti, že příroda vám poskytl takovou příležitost, a je obsažen v potravinách, které jíme. Pokud se tyto potraviny zařadit do svého jídelníčku a jíst alespoň 5x týdně v malých dávkách, výsledky netrvalo dlouho čekat. Budete mít možnost ponechat si své mládí a krásu pro nadcházející roky dolgie- snadno.

Speciálně pro LadySpecial.ru - Julie