Co je třeba zahrnout do svého jídelníčku zlepšit pleť

Často jsme znepokojeni takovými vyptává, proč pokožka stárne a jak všichni stejní zastavit její stárnutí?

První pohled na důvod, proč, a pak, jak se vyhnout

V poslední době lékaři připisují volných radikálů teorie stárnutí. A podle ní je to, co se děje v našem těle dostat radioaktivních látek a těžkých kovů, které ničí buňky a tkáně.

Teď zkusme zjistit, co je třeba zahrnout do svého jídelníčku zlepšit pleť

Pomáhají naši kůži odstoupit volné radikály, a tím zlepšit stav pokožky pomocí antioxidantů, které obsahují světlé ovoce a zeleniny, stejně jako tmavě zelené.

Produkty, které obsahují vitaminy A, E, C a PP mají antioxidační účinky. Tyto produkty chrání pokožku před vysycháním a oxidace z expozice pro životní prostředí, ale také na kůži vytváří odolnost proti ultrafialovému záření. Největší počet těchto vitamínů nalezené v brokolice. hlávkový salát, mrkev, zelené cibule, papriky, rajčata, dýně, meruňky, olivy a červené bobule, a pokud jsou zahrnuty ve vaší stravě, kůže je určitě ten správný druh potravin, a to zlepšilo. Dobré pomocníky v boji proti volným radikálům jsou med a zelený čaj. Tyto druhy ovoce a zelenina obsahují velké množství beta-karotenu, který je zodpovědný za obnovu kožních buněk.

Je-li kožní problém na něj současné akné a zarudnutí, pak se tato kůže pomůže změnit všechny druhy salátů, stejně jako špenát a zelené. Tyto bylinky obsahují zinek, který je již dlouho používané v medicíně pro hojení ran.

Pokud ve vaší stravě patří ovesné vločky a celozrnný chléb, pomohou zbavit akné a pokožka bude cítit mnohem lépe a mají zdravý vzhled. Pokud jsou póry ucpané a kůže má zánět znamená problém ve střevě, a obiloviny a luštěniny obsahují křemík. Křemík posiluje epidermis a přispívat k vytváření kolagenu. Mají spoustu vitamínů skupiny B, které zvláčňují pokožku a pomáhají ji k jeho rychlému obnovení.

Pleť se více zdravý druh tuku se doporučuje, aby byl od příjmu potravy. 2-3 krát týdně se doporučuje jíst očistnou saláty celer, petržel, bazalka, okurku, které jsou naplněné olivovým olejem a citrónovou šťávou.

Aby se zabránilo žilky na pleti se doporučuje v potravě přidávat více ovoce, jako jsou hrozny, borůvky, rybíz, aronia. Je třeba opustit využívání kořeněných jídel. Všechny plody jsou mnoho flavonoidy - antioxidanty, které posilují stěny kapilár. Bobule jsou také zásobárnou vitamínu C. Vitamin C napomáhá tvorbě kolagenu a posiluje cévy. Je vhodné zahrnout do dieta s nízkým obsahem tuku-jogurt denně s přídavkem 2 lžíce čerstvé jahody, že bude poskytovat pleti zdravý vzhled.

Nyní se pojďme mluvit o tom, co je třeba zahrnout do svého jídelníčku pro zlepšení stavu pokožky a snížení počtu vrásek. Tyto tipy vám také pomůže zvrátit jejich vzhled. Tak přišel na pomoc mořských plodů, jako jsou sleď, makrela, sardinky a losos. V mořských ryb je velký obsah vitaminů A a D, a omega-3, které pomáhají zmírnit zánět. Tyto produkty zlepšují krevní oběh, což má za následek kůže se stává zářivé a krásné. Včasné začlenění do stravy produktů s vysokým obsahem vitamínu C, pomáhá oddálit vznik vrásek a pokožka bude vypadat hladší. Small bude obecně méně nápadné nebo vyhlazené. Jíst zeleninu měly být čerstvé nebo nakládané šťávy čerstvě.

Včetně ořechů ve vaší stravě - produkt „věčného mládí“ (jak se nazývají odborníci na výživu), můžeme poskytnout více zdravý vzhled. Ořechy jsou bohaté na vitamin E a koenzymu Q10. Kůže je třeba vitamín E, to je také silný antioxidant a je ochrana proti toxinům a destrukci ultrafialových paprsků. Musíte jíst mandle, kešu, lískové ořechy nebo vlašské ořechy na 50g několikrát týdně. Pokud matice způsobit alergické reakce, pak jsou nahrazeny klíčících zrn pšenice.

Suchá kůže pomůže zahrnutí ve stravě rostlinného oleje, který je zdrojem esenciálních mastných kyselin, bez nichž není absorbována tuku rozpustné vitaminy E, A, D. Uvědomte si, že olivový olej je plná třikrát větší mastné kyseliny a vitaminy B a E, které pomáhají naši kůži vypadat lépe.