Ovesné vločky s mlékem: kalorií recept

Ovesné vločky je v kombinaci s ovocem, jahody a zeleninu. Si můžete připravit skvělý misku ovesné kaše se sušeným ovocem a čerstvým ovocem. Ovesná kaše je vynikající s citrusy, různé bobule, zeleninou a medem a marmeládou. Ale zvyklí vařit mléko kaši. Pojďme se naučit vařit ovesné vločky kalorií mléka recept z celých zrn a cereálií zvážit.

Výhody ovesných vloček

Vzhledem k přítomnosti v ovesné vločky sacharidy, které se již dlouho zpracované na glukózu, hlad není dlouhá přichází. Proto mlékárna snídaně kaše, že nechcete, aby až do večeře. Je také velmi užitečné, protože obsahuje velké množství vitamínů, včetně - A, C, E, B6. Tam se minerální látky, jako je hořčík, fosfor, chrom, vápník, draslík, zinek, nikl. Tyto živiny léčí tělo a stimuluje činnost všech orgánů a systémů těla.

Tento pokrm je velmi užitečné při onemocnění trávicího traktu, pomáhá očistit tělo toxických látek. Pravidelná konzumace obilovin umožní stav u cukrovky, onemocnění kloubů a játrech. Ovesné vločky, vařený v mléce je vhodný pro těhotné a kojící ženy.

výhřevnost

Obecně platí, že ovesné vločky, vařené ve vodě, to je považováno za dietní výrobek. Nicméně, mléko kaše je poměrně vysoký obsah kalorií a 100 gramů cereálií obsahuje asi 110 kcal. Ale to je počet kalorií, se může lišit v závislosti na obsahu tuku v mléce, přidá cukr a máslo.

Takže stačí, aby ji vařit s nízkým obsahem tuku nebo odstředěné mléko, nepřidávejte cukr. A jen dát trochu oleje, jak se říká „cítit“. Pak to nebude přidat do svých dalších kilogramů. Ale ti, kteří nemají problém s přibývání na váze, může dopřát několikrát týdně, sladké kaše, ale samozřejmě v přiměřeném množství.

Oves nebo obilné?

Pokud se rozhodnete uvařit kaši, pak je otázka, nutně vyvstává. Takže, bez pochyb, nejužitečnější je považován za jídlo z celých ovesných zrn. Je pravda, že vaření bude trvat mnohem déle, než vaření vloček. A předpokládá se, že mísa ovsa je mnohem užitečnější.

Ale ne každý může trávit čas na dlouhé vaření. Z tohoto důvodu, ovesné vločky je pro ně výhodnější. Jsou také užitečné, protože to dopadá chutné kaše a vaření trvá jen několik minut. Pojďme si připravit lahodnou mléčnou kaši z celých zrn a vloček:

Ovesné vločky z celých zrn

Ve skutečnosti to kaše je velmi užitečné, že se ponechá v podstatě všechny živiny, které jsou v trávy. Z tohoto důvodu, to dopadá obilovin je opravdu užitečné, a dokonce i léčivé jídlo.

Pro přípravu potřebujeme: 200 g obilovin, 300-400 ml. čerstvé mléko (v závislosti na hustotě obilovin), sůl, cukr, máslo podle chuti.

Jak se připravit:

Chcete-li uvařit kaši k snídani, večerní obilnou dobré umýt pod tekoucí vodou. Po tom, dát do hrnce, kryt se studenou vodou, nechá stát přes noc. Až přijde čas, aby se znovu vařit, opláchněte fazole. Potom se přidá do smaltované hrnce 3 šálky vody (studené) položit ocas.

Obrátit na sporáku, vařit a okamžitě snížit tepelné nejnižší úrovni. Vaříme asi půl hodiny. Nyní zalijeme mlékem, solí, posypeme cukrem, dobře promíchejte. Vařte na mírném ohni, dokud nezhoustne a zrna jsou měkké.

Cook, horké kaše ležel po částech, z nichž každá přidat kus másla, slouží. Místo másla může být v deskách kousky hrušky, medu nebo trochu jahodového džemu. Velmi chutné získané s rozinkami.

obilovin

Pro přípravu potřebujeme: 2 šálky ovesných vloček, 1 litr mléka není tuk, sůl, cukr, máslo, přidejte do vašeho vkusu.

Jak se připravit:

Tady je všechno mnohem rychlejší a jednodušší. Vločky nalít do misky, kde budete vaření. Nyní naplnit je 3 šálky mléka varu a vaříme na mírném ohni, dokud kaše nezhoustne dobře. Nyní zalijeme zbývajícím mlékem, vždy horká, přidáme sůl, pokud je to nutné, přidejte cukr. Míchat, vařit po dobu dalších pěti minut. Hotové ovesné vločky rozprostírána po částech, z nichž každá dát pat másla a sloužit.

Kaše pro dítě

Tato kaše připravit své dítě, kdyby se obrátil na 8 měsíců.
Pro tento recept, co potřebujete: 1 šálek čerstvé odstředěného mléka, 2 lžíce. l. promyje ovesné vločky, sekané pomocí mlýnku na kávu. Sůl, cukr bude potřebovat jen velmi málo o špičku nože.

Jak se připravit:

Kroupy zalijeme čtvrt šálku mléka, dobře promícháme. Nyní přidejte zbývající mléko smícháme a vaříme na mírném ohni za stálého míchání po celou dobu, přidáme sůl a cukr. Vaří se po krátkou dobu - pět minut. Pak zchladit na přijatelnou teplotu a mohou krmit své dítě. Dobrou chuť a být zdravá!