Ovesné vločky: recepty, zdravotní přínosy

V tomto případě je výrobek je poměrně vysoký obsah kalorií - obsahuje asi 350kkal na 100 g, ale ne lepší z něj. Ale to neznamená, že ovesné vločky mohou mít velký talíř s máslem. Dieta vloček pomůže zhubnout, a nezpůsobí zhoršení celkového stavu a vznik deprese.

Ovesné vločky obsahuje velké množství sacharidů. Nicméně, oni jsou klasifikovány jako dlouhodobé hraní. Jejich zpracování organismus tráví spoustu času, vytváří pocit sytosti. To je důvod, proč ovesné vločky, je nejlepší jíst k snídani. Před obědem, bude žaludek bude něco dělat, a on nebude prosit o kousnutí.

Tento produkt je také bohatá na bílkoviny a tuky. Poskytuje tělu nasycených a nenasycených mastných kyselin a vlákniny - vlákniny, který je jako kartáč čistí gastrointestinálního traktu.

Tyto ovesné vločky obsahují také vitamíny, vitamin E, PP, H různé minerály - vápník, hořčík, draslík, fosfor, chlór, síra, mangan, sodík, zinek, železo, měď, jod, kobalt, a fluor.

Ovesné vločky jsou ideální pro téměř všechny diety. A budou pomáhat při zácpě, a poruchy trávení, pomáhají trávicího traktu. Jsou velmi lehce stravitelné - proto, že téměř nepotřebuje žaludeční šťávy a enzymy. A v případě, že žaludek neprodukuje je - a to není snadno rozzlobil ještě jednou.

Konstantní spotřeba ovesné vločky má příznivý vliv na psychický stav, náladu a normaliziruya odstranění deprese. Podporuje hormonální rovnováhu, pozitivní vliv na štítné žlázy. Je dokázáno, že oves může zabránit rozvoji tuberkulózy kvůli křemíku v nich obsažené.

To obilovin usnadňuje čištění cév ze „špatného“ cholesterolu a těžkých kovů. Ovesné má pozitivní vliv na slinivku, snižuje hladinu cukru v krvi a pomáhá s diabetem. Také je to velmi užitečné pro svalů a kostní tkáně.

Jak lze vhodně připravit kaši z ovesných vloček? Nejpopulárnější způsob, jak se považuje za takto: nalít sklenici vločky Tři šálky horkého mléka, přidáme sůl podle chuti a cukr a vaříme asi čtvrt hodiny. Hotový puding může přidáme máslo. Dietní provedení zahrnuje ovesné vločky vaření ve vodě.

Pokud to považují za užitečnější nalít cereálie s studeným mlékem ve večerních hodinách se solí nebo cukrem a necháme až do rána. V dopoledních hodinách je měli přivést do varu - a mohou být konzumovány. A dovolil jen svou spotřebu, aniž by varu.

Větší vločky - které jsou užitečné, ale malý kuchař mnohem rychleji. V hotovém pokrmu, můžete přidat ovoce, med, ořechy, rozinky, atd. Je také velmi užitečným doplňkem by mrkev, strouhaný a nechte šťávu. Je dobré kombinovat ovesné vločky a tvaroh.

Recept na klasické „Krása salát“ zní takto: Vezměte dvě polévkové lžíce ovesných vloček a nalijte malé množství vařící vody, takže to není úplně zakrýt. Odjet na pár minut zaparivatsya. Pak přidáme dvě polévkové lžíce mléka, lžičku medu, lžíci rozinek, pár vlašských ořechů, strouhané jablko a půl mrkve. Můžete přidat několik více ovoce.

Výsledný mix salát teplý. Existuje-li salát k snídani po dobu nejméně tří týdnů - to je patrný vliv na vzhled a celkový zdravotní stav.

Chcete-li shodit váhu - pak zahoď žádné přísady. Váš nejlepší pomocník bude kaši na vodě. Půl hodiny před jídlem vypijte sklenici vody - nebude přejídat. Doporučuje se také vypít další sklenici půl hodiny po jídle. Classic Ovesné vločky stravy - zahrnuje spotřebu pouze ovesných vloček a vody nebo zeleného čaje. Ale existují jednodušší možnosti s možností mírného přídavkem ovoce a medu.

No, teď víte, jak vařit ovesné vločky, recepty, zdravotní přínosy z nich, co to je. To znamená, že konstantní spotřeba obilovin bude mít pozitivní vliv na celý organismus. Jejich značná část z cesty, aby celou rodinu. Ale ne nacpat si kaši nebo děti silou - takže nemusíte dostat žádné výsledky, s výjimkou averze.