Kalorie obiloviny

Kalorický obsah obilovin není jediným ukazatelem, s níž k posouzení potraviny této skupiny. Obilovin a obilnin tradičně uctíván jako ruské kuchyně a dalších kuchyní světa.

Kalorické obiloviny, v závislosti na způsobu přípravy

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, obiloviny nepřispívají k přibývání na váze. Na skutečnost, že strava průměrného žena by měla spočívat v 1400 kalorií, zatímco průměrný ovesné vločky sloužil přibližně 300-400 g založené kalorií obilovin celkem umožňuje výživu, že tyto pokrmy jsou ideální snídaně.

Na 100 g konečného výrobku ve vodě kalorie obiloviny jsou velmi oblíbené u našich i takto:

• Risovaya- 120 kcal;
• Pšenice - 170 kcal;
• Pšenice s dýní - 100 kcal;
• Ovesné vločky - 140 kcal;
• Krupice - 100 kcal;
• Kukuřice - 86 kcal;
• Ječmen - 130 kcal;
• Ječmen - 160 kcal.

Kalorické obiloviny s mlékem a které mají viskózní konzistenci, na 100 g konečného produktu má následující hodnoty:

• Rýže (včetně dýně) - 140 kcal;
• Pšenice - 210 kcal;
• Ovesné vločky - 160 kcal;
• Krupice - 120 kcal;
• Pšenice a dýně - 210 kcal.

Je zřejmé, že kalorie obiloviny je dostatečně nízká ve vodě. Kromě toho neobsahují tuky a sacharidy jsou ve skutečnosti štěpen po delší časové období. Je také třeba si uvědomit, že tyto kalorické cereálie s mlékem a cukrem a máslem z hlediska výživy vhodné do dětských stravě, a ne zcela vhodné pro sílu dospělého městského obyvatelstva.

Oblíbený obilovin - kalorie a další výhody

Ovesné vločky je milován gurmány, dietologové a stoupenců zdravého způsobu života po celém světě. Ovesné vločky je zdrojem selenu - přírodní antioxidant, jakož i vitaminy B a hrubé vlákniny. Prokázáno, že ovesné vločky pomáhá normalizovat hladinu „špatného“ cholesterolu v lidském těle, blahodárné účinky na kůži a sliznice. Kalorií ovesné vločky je 140 kcal. Nízkokalorické ovesné vločky dělá to nepostradatelný ve výživě lidí, kteří trpí nadváhou, přičemž většina se domnívá, že je užitečné krupice, ne vločky, müsli a další fast food.

Krupicová kaše, populární mezi našimi krajany v nedávné minulosti, a ne jako zasloužil velkou chválu na výživu. Kromě toho, k dnešnímu dni, jeho role ještě v kojenecké výživě je velmi diskutabilní. Kalorický krupice, vařené mléko, je 120 kcal. Navzdory nízkým kalorickým obsahem krupice, jedná se o takzvané rychlé sacharidy, tedy prázdné kalorie a nemá žádnou výživnou hodnotu žádné.

Proso je bohatá na mangan, měď a zinek. Obyvatelé moderní města proso návrhy kaše zařadit do jídelníčku jako přírodní adsorbent, protože má schopnost vylučovat nadměrné množství škodlivých látek.

Skladujte proso v suchu a temnu, nesmí překročit doporučenou načasování výrobce. Jinak obsažené v sněmu tuku může žluknutí a ztratí svou jemnou chuť a cenné vlastnosti. Kalorická obiloviny proso ve vodě je 109 kcal, a jáhly kalorie cereálie s mlékem - 130 kcal. Zároveň to trvale a plně dává pocit sytosti. Předpokládá se, že proso kaše by měly být zahrnuty v menu lidí s různými srdečními chorobami s cílem posílit srdeční sval. Kromě toho, že má určitý vliv anti-cholesterolu.

Pohankové kaše je symbolem ruské kuchyně. Pohanky bohaté na železo, vitamín B2, hořčík a další cenné prvky. To také obsahuje velké množství hrubé vlákniny a nestravitelné rostlinných bílkovin. V mnoha chronických onemocnění pohanky se doporučuje jako součást dietní jídla. Ve středomořských zemích, pohanky lze zakoupit v lékárnách.

Největší hodnota je z pohanky zrn, Nerozemletý, vodě vařené nebo dušené. Kalorie kaše - 329 kcal.