Mléko dieta

Mléčná strava jako cenný zdroj bílkovin a vápníku se používá v mnoha druhů diet.

Jaké jsou výhody mléka na hubnutí?

Mléko - cenné výživné potraviny živočišného původu. Obsahuje asi 30 různých minerálních solí, vitamínů 20, 25 mastných kyselin, 22 varianty aminokyselinové sekvence. Tato bohatá složení mléka lze doporučit pro hubnutí, protože kalorický obsah produktu je nízká.

Mechanismus ztráty hmotnosti s použitím mléka na hubnutí spojené zejména s účinkem na metabolismus vápníku. Složení tohoto produktu obsahuje dostatečné množství aktivní vápník ve formě různých solí. Ionty vápníku ovlivňuje množství produkovaného v těle hormonu kalcitriolu schopné nejen regulovat minerálního metabolizmu, ale také brání tvorbě nadbytečného tuku v tuku.

Podle názoru na mléčné výživě je dobře vyživuje tělo a potlačuje pocit hladu. Zátěž na trávicí systém a při používání malých mléka a obsahu kalorií v něm je nízká, je to proto, že mléko je vhodné pro hubnutí je prostě perfektní.

Kalorický obsah z různých druhů mléka

Složení a kalorický obsah mléka - kolísá, mohou mírně liší v závislosti na tom, zda je kravské nebo kozí mléko, domácí nebo obchod, suché nebo koncentrovaný lišit.

Především kalorií mléka závisí na jejím obsahu tuku - to znamená, procento tuku ve výrobku.

Průměrný obsah tuku z kravského mléka se pohybuje v rozmezí od 3,6 do 4,2%. To je ovlivněna různými faktory:

• Ročním období;
• Plemeno zvířat;
• Pohyb a jiných krmiv.

V případě, že balení obsahu mléčného tuku větší význam, a potom, s největší pravděpodobností v mléce uměle přidány rostlinné nebo živočišné tuky. Standardizované smetana přítomna jako přísada.

Kalorický domácí mléko s obsahem tuku 3,2% je 58 kcal na 100 g nápoje, a 3,5% - 61 kcal na 100 g Je-li obsah tuku je 2,5% a obsah kalorií mléka bude doma 52 kcal.

Kalorický obsah kozího mléka, stejně jako ovce, je o něco vyšší. Ve složení, to je nejblíže k člověku. Čísla kalorie kozí mléko v blízkosti 68 kcal na 100 g

Sušené mléko - koncentrovaný produkt. Vyrábí se sušením předběžně kondenzované mléko, sušené mléko, takže kalorie vyšší než běžné mléko. Pokud hovoříme o konkrétní čísla, na kalorický obsah sušeného mléka v odstředěného provedení je 373 kcal na 100 g prášku, sušeného plnotučného mléka - 549 kcal na 100 gramů. Ale sušené mléko na hubnutí, podle hodnocení, je vhodné v případě, že se pije nebo přidána do zředěné potravin, a nepoužívat vysoce kalorické potraviny v suché formě.

Kalorie pečený mléka se liší od plnotučného mléka. V přetavením procesu odpařuje tekutinu a že se výrobek koncentrovanější a tučným písmem. Kalorický pečené mléka na 100 g 84 kcal.

Strava s mléčné výživě

Pro normalizaci tělesné hmotnosti za den se doporučuje vypít 2 - 3 šálky plnotučného mléka. Mléko normalizuje metabolismus a zabraňuje vzniku nadváhy.

Panuje představa, že jako dospělí trávit mléko je horší, a že napájecí zdroj může být zapnut pouze pro děti. To je odůvodněno tím, nedostatkem enzymu laktázy, který štěpí mléčný cukr. Ve skutečnosti by jen postupně zvyšovat množství konzumace mléka, a pak se enzym střevní systém byl postupně přizpůsobena k tomuto výrobku.

Člověk může být individuální intolerance mléka, který se projevuje symptomy alergické, jakož i poruch trávicí soustavy. V těchto případech, použijte pro hubnutí nemůže dojit.