Ranní gymnastika a cvičení pro děti

S 1,5-2 let věku je třeba rozvíjet u dětí zvyk vykonávat každodenní ranní gymnastika hygienické, což je důležitým doplňkem k souboru opatření na tělesné výchovy malých dětí. Pravidelně provádí v ranním cvičení má pozitivní vliv na funkční stav organismu, zvyšuje celkový tón, zlepšit chuť k jídlu a spánku dítěte, mají nejen zábavu, ale i vzdělávací hodnotu. Ranní gymnastika a cvičení pro dítě je velmi důležité!

Děti zapojené do ranní cvičení, snadno probudit setkání a nezávislý, silnější fyzicky, mají dobře vyvinutou svalovou soustavu a správné držení těla. V teplejších měsících třídy ranní cvičení doporučuje pod širým nebem - v parku, na mýtině, na hřišti u domu. V chladném ročním období nebo za špatného počasí, ranní cvičení provádět v dobře větraném prostoru, mimo průvan, s otevřeným oknem nebo světlíkem, ale tak, aby se dítě nedostal ke směrování toku vzduchu při teplotě 16-17 ° C

Nezbytné pro provádění cviky objekty a výhody - podložky, koule, gymnastika hůl, obal, krabice, atd. - by měly být uchovávány ve speciálně určeném místě. Je nutné naučit dítě připravit na ranní cvičení a pečlivě zacházet věci, které jsou potřebné pro jeho realizaci. Komplex zahrnuje ranní cvičení ne více než 4-5 cvičení pro různé svalové skupiny - pás horních končetin, záda, břicho, nohy a nápravná cvičení charakter, posílit klenbu a brání rozvoji ploché nohy, - zvýšit na prsty u nohou, chůzi po špičkách na vnějším , oblast paty, atd. Obvykle se nejprve hrál cvičení pro horní končetiny pletence, pomáhají posilovat svaly hrudníku a prohloubení dechu, a pak na tělo a nohy - dřep, ohýbání, zvedání nohou apod Ranní gymnastika prázdný. etsya chmel nebo běhu, pak v chůzi. Trvání ranní cvičení - 6-8 minut.

Pro třídy ranní cvičení dítě potřebovat košile, kalhoty, sportovní pantofle. V letních dnech, můžete tak učinit bez košile, a bosá. Aktivita se nejlépe provádí před praním. Po ranní cvičení dítě brát studená sprcha nebo rychlé otřít vlhkým ručníkem. Kombinace tělesné cvičení s vodní postupy - účinným prostředkem temperování. Pro děti ve druhém roce života, komplexní ranní cvičení je založen na určité téma, jako je „Mladí v lese“, „rakety a letadla“ a jiní. Adult během ranní cvičení nabízí dítě vykonávat pohyb, připomínající pohyb zvířat a ptáků, jsou dobře známy pro dítě, jako je například " ptáků letěl „(zvedněte ruce do stran a kývat štětců), bude spuštěn“ jako koně „(vysoce zvedání kolena a tahání ponožky). Můžete provádět simulační cvičení: „Jak se motor letadla“ (pokrčte kolena a aby jim krouživé pohyby v přední části hrudníku) nebo „pumpy“ (trup dopředu a dozadu, doleva a doprava).

Každé 2 týdny. Cvičení ranní cvičení jsou nahrazeny novými. Za tímto účelem se mohou rodiče využít některé cviky, u nichž se ukázalo v komplexech tělesné výchovy dětí v různých obdobích svého života. Malé děti dělat ranní cvičení s pomocí dospělé, kteří kontrolují správnost cvičení. Je-li dítě má nějaké odchylky zdravotního stavu, strávit ranní cvičení pouze po konzultaci s lékařem.

1. Pomalý běh - 30.

2. Popíjení. I. p.- stát zpříma, ruce na svých bocích, nohy širší než šířka ramen. Na „jeden“ zvedněte ruce nahoru, vzít dech nos a potyanutsya- na úkor „dva“ - pro návrat do a. n. - výdech ústy. 6-8 krát. Při provádění tohoto cvičení pro dospělé lze říci slova: „Pull up, zvládnout ještě vyšší.

3. „Stromy houpat.“ IP. - Chcete se stát rovně, nohy rameno-šířka od sebe, ruce na opasku. Na „jeden“ torzo vlevo- na úkor „dva“ - pro návrat do a. č., stejné právo. 6 krát v každém směru.

4. „Jak dýchá slona.“ Na „jeden“ dýchat vzduch levou nosní dírku, podržte pravé paltsem- na „dva“ by - výdech ústy. Totéž pravou nosní dírkou. 4 krát.

5. "Pump". I. p.- stát rovně, nohy rameno-šířka od sebe. Na základě „time“ - ruku v ruce - vdoh- na úkor „2-3-4“ - tři pružné předklon, dotýká podlahy s rukama - dlouhý výdech. 4-5.

6. Squat. I. p.- stát rovně s rukama na jeho stranách. Na základě „time“ - ruku v ruce - vdoh- na úkor „dva“ - sednout, naklonit hlavu na kolena a sepnout ruce - dlouhý výdech. 4-6 krát. Při provádění tohoto cvičení, dospělý říká: „Posaďte se, stávají malé a rychle se stala skvělé.“

7. IP. - Chcete se stát rovně s rukama na jeho stranách. Na základě „čas“ - rukama vpřed na úkor „dva“ - zametat pravou nohu, aby jeho levá hands z důvodu „tři“ - pro návrat do a. p.- stejnou levou nohu. 4-5krát.

8. Pomalý běh - 30.

9. Normální walking - 30.

Po dvou týdnech v tomto komplexu je možné nahradit 2-3 cvičení, jako jsou tyto:

1. „Letadlo letí.“ IP. - Chcete se stát zpříma, ruce podél těla. Dospělý říká: „Letadla létat, létat!“ Dítě stojí s rukama rozvedených v ruce, sklopí trup vpravo a vlevo, mával rukama.

2. „motýl sedl na květ.“ Team-adult „motýl sedl na květ, a složil křídla“ dítěte a. p. stání rychle klečí, sevře ruce a holeně mírně snižuje hlavu, pak vstane a skrývá ruce za zády.