Dieta Dr. Pritykina 3 dny

Jak se zbavit tuku, většina z nás se dohodnout, že vaše tělo velmi vážná testu. Mluvím o všechny druhy přísných diet někdy zahrnovat úplné odmítání potravy.

Obecné principy dietní Nathan Pritykina

Jedním takovým omezením je dieta Nathan Pritykina. Její autor - světoznámý odborník na výživu, zakladatel centra názvem dlouhověkosti, samozřejmě, sám.

Je třeba poznamenat, že jeho práce v oblasti stravy, tento významný odborník zveřejněna v pozdních sedmdesátých letech minulého století, ale v té dávné době, zdá se, že oni nebyli v poptávce. V té době se problém obezity není tak akutní jako je tomu nyní.

Jeho syn, Robert, na počátku 90. let 20. století vytvořil pracovat otce a vytvořil techniku ​​běžně označuje jako dietní Pritykina. Jejich pohledy, vydal dílo s názvem - „Metoda Pritykina -. Vítězství nad obezitou“

Práce byla velmi populární, jak autor popsal dieta se ukázal být velmi efektivní. Je založen na přísně omezit množství spotřebovaných tuků až 10 gramů denně. Celkový energetický obsah diety by neměla přesáhnout 1000 kalorií.

Maestros klinické výživy jistě na paměti, že 1000 kalorií je trochu malé, a jsou naprosto v pořádku. Všimněte si, že osoby, jejichž odborná činnost není spojena s těžkou fyzickou práci, by měl konzumovat přibližně 1800 - 2000 sám o sobě.

Co již bylo zřejmé, že omezení jídla na síle není pro každého, to je velmi důležité držet se ho mělo být po velmi omezenou dobu ne delší než 3 dny.

varování

Je třeba poznamenat, že mnohé z něžného pohlaví, cítit síla Pritykina technik může, jak se říká, „měl míč“, a začít cvičit tuto strategii za týden nebo dokonce dva. Chci vás varovat proti takovým ukvapeným rozhodnutím, můžete to udělat za žádných záminkou.

Je známo, že všechny přísnou dietu, při dlouhodobém užívání, a to nejen možné, ale je zaručeno a se odrazí na stavu vašeho zdraví. Trpí imunitní, trávicí, kardiovaskulární, centrální nervový systém. Si přinést sami tolik škody, že ani jakýkoli zhubl nemůže kompenzovat toto. Zhubnout správně pečovat o své zdraví!

kontraindikace

Vzhledem ke stupni expozice, tato strava má poměrně působivý seznam kontraindikací. Zde je nejdůležitější z nich:

• Dětská a dorostová věkově
• Pokrok věkem
• Těhotenství a kojení vskarmlivaniya-
• Onemocnění kardiovaskulárního systému na pozadí srdce nedostatochnosti-
• Onemocnění vylučovací systému v přítomnosti renální nedostatochnosti-
• onemocnění jater doprovázené dysfunkcí organa-
• Jakékoliv zánětlivé onemocnění v akutním period-
• Těžká Cancer patologiya-
• Vážná porucha endokrinního systému-
• žaludeční vřed a duodenální kishki-
• Chronická enteritida, kolitida.

Připomíná, že je třeba se poradit s lékařem. Pouze odborníci by měli prokázat existenci kontraindikací k postupu klinické výživy.

Nezapomeňte, že výživa je věda, a přiblížit se své postupy by měly vzít v úvahu, samoléčba je také přísně kontraindikován a může vést k velmi vážným následkům.

dieta Pritykina

Pritikin sám nařídil svým stoupencům, aby některé konkrétní nabídky. Můžete si vybrat, co budou jíst. Jedinou podmínkou - celková hodnota veškeré spotřebované energie produktů by neměla přesáhnout 1000 kalorií. Takže obzavedites příslušné tabulky a přesné váhy.

Jíst živočišné potraviny není předepsáno, i když to není odmítnut. Můžete ukázat určitý stupeň iniciativy, tak dlouho, jak to bylo s mírou.

Pijte dostatek tekutin, alespoň jeden a půl litru, to pomůže, aby vaše tělo nahromadily v průběhu mnoha let toxinů a odpadů. Tak, pokud to není soda nebo sladká káva, a, například, minerální a artéské vody. Oblek a bylinné čaje. Alkohol je přísně zakázáno.

Dám Ukázkové menu na jeden den:

snídaně. Několik vařené brambory, v kombinaci s čerstvým ovocem. To dovolilo malý kousek ryby.
oběd. Pečené brambory, salát z různých zeleniny, můžete přidat trochu nízkotučný sýr.
večeře. Sendviče s dušené zeleniny rajčat nebo bez oleje.

závěr

Je zřejmé, že tato strava jen pro trvalé ducha lidí. Pokud nemáte pocit, dostatek síly a vůle, je lepší to vzdát. Člověk by neměl předvídat množství ztracených kilogramů. To je velmi individuální a může se měnit v poměrně široké. Avšak tato technika může být úspěšně aplikován jako půstu den. No, zkuste, a, samozřejmě, být zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru