Mandarinky. Kalorie, dobrá, dieta pro hubnutí

A to nejen všeprostupující a rozšířený nedostatek, ale spíše doba zrání těchto produktů. To bylo v pozdním podzimu, výrobci těchto pochoutek odstranit velkou část úrody, a poté, oranžové plody k dispozici po celém světě obchody.

Vzhledem k tomu, mandarinky jsou více než k dispozici, proč ne používat jejich výhodné vlastnosti za účelem snížení hmotnosti a doplňování vitaminu zásob organismu? Je také známo, že obsah kalorií v nich jsou docela přijatelné úrovni, asi 50 kalorií. Za prvé, několik slov o výhodách těchto produktů.

• Výhody mandarinky

Mnoho lidí ví, že všichni členové citrusových plodů je přirozeným zdrojem obrovské množství vitamínu C. I 30, 40 gramů minerálního oranžové ovoce je dost na pokrytí denní potřeby pro kyselinu askorbovou.

Mnozí odborníci se shodují, že vitamin C je silný imunostimulátor, a opravdu to je. S jeho deficitu začneme bolet neustále sezónní nachlazení.

A to není ani nachlazení, protože imunitní systém bojuje se všemi původců chorob, včetně nádorových buněk. Proto výhody pravidelná konzumace mandarinky těžko přecenit.

Na rozdíl od kyseliny askorbové, mandarinek a jiných velmi bohatá na vitamíny. Za prvé, mluvíme o riboflavin, pyridoxin, retinol. Tyto složky jsou nezbytné pro zlepšení zdraví vlasů a nehtů. Pravděpodobně neexistuje žena, která by mě nenapadlo, aby jí po kadeře zářil krásy.

Mandarinky - to je také zdrojem velkého množství vláken, - látky, potřebné pro normální funkci trávicího systému. Poté, co v těle, hrubé rostlinná vlákna mají mírný stimulační účinek na střevní stěně, než vyvolat zesílení peristaltických pohybů. Pokrm nezůstává ve střevech „tube“ déle, než který je položen, šetří naše tělo z notoricky známých toxinů.

Tyto citrusů obsahují velké množství organických kyselin stimulují metabolické procesy, zejména metabolismus tuků. Jejich pravidelné užívání, samo o sobě může mít příznivý vliv na míru harmonie tvarů. Ale nejlepší výsledky lze dosáhnout tím, že inteligentně kombinovat, využití solární ovoce a principů umírněnosti v jídle.

Kůra z ovoce je velmi bohaté na tzv mandarinky oleje. To je velmi užitečné látky často používány v kosmetice za účelem provádění různých omlazující procedury.

• Kontraindikace dietní mandarinky

Samozřejmě, že tato strava není bez kontraindikací. Za prvé, že jsou dány přítomností velkého množství kyseliny dráždí žaludeční sliznici. Dále je uveden seznam podmínek, pro které se mají řídit této metody hubnutí, není žádoucí:

• Chronická hyperacid gastrit-
• žaludeční vřed a duodenální kishki-
• Chronické a akutní holetsistit-
• Jade a pielonefrit-
• Těhotenství a kojení vskarmlivaniya-
• Zánětlivé onemocnění v akutním period-
• Děti a dospívající.

Připomíná potřebu poradenství specialistů. Jakákoliv dieta, která nespočívá v jeho základě, vyžaduje výslovný souhlas od lékaře. V opačném případě je odpovědnost za případné nežádoucí účinky zcela spočívá na vašich bedrech. Mělo by být jasně pochopena.

• správná strava

Možná jste si mysleli, že mandarinka dieta je dalším zástupcem mono-stravy. Mohu vás ujistit, že není. Jak je známo, tyto tropické léčí 80 procent vody, a v jedné tekutině „není daleko.“ Z tohoto důvodu toto omezení potravy nestanoví zákaz dalších užitečných produktů.

Doba trvání diety by neměla přesáhnout 5 - 7 dnů. All - přesto to nezáří na pokrmy, a to může jen stěží nazvat plnohodnotnou stravu. Jíst by měla být pětkrát denně: snídaně, oběd, večeře, odpolední čaj a večeři.

Vyvolat menu pro každý den v potravě - nedává smysl. Opět platí, že můžete provést úpravy ve složení jídla, například, který nezasahuje nahradit kuře, například vařené hovězí maso s nízkým obsahem tuku. Níže je uveden seznam jídel vzorku jeden den.

• snídaně. Šálek černé kávy se lžící může sahara-
• oběd. Jíst čtyři mandarinky a jeden natvrdo yaytso-
• oběd. Připravte si jídlo 300 g zelí a 150 g vařeného masa. Jako dezert, dopřejte pár mandarinov-
• odpolední svačina. Menu je plně v souladu s druhým zavtraku-
• večeře. Jídlo je plně v souladu s večeře menu.

Na závěr bychom neměli zapomenout na kapaliny. Každý den byste měli vypít alespoň půl litru čisté artéské vody.

závěr

Jak vidíte, menu strava je velmi rozmanitá, který bude snadno přenést všechny těžkosti tohoto obtížného období. Velmi obtížné předvídat počet kilogramů ztracených, protože závisí na životním stylu, stejně jako na individuálních vlastnostech metabolismu. Ať je to jak chce, můžeme s jistotou říci, že budete mít možnost doplnit vitamíny a zlepšit zdravotní stav.

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru