Dieta proti vysokému krevnímu tlaku

Nebezpečí není pod tlakem sebe a ty onemocnění kardiovaskulárního systému, které jsou schopny vyvinout v důsledku toho. Proto, s cílem udržet zdravé návyky je třeba změnit. Pokud jste náchylní k hypertenzi, strava proti vysokému krevnímu tlaku, by měla mít zvláštní místo ve způsobu svého života.

prevenci hypertenze

Aby bylo možné včas odhalit onemocnění, je nutné pravidelně měřit tlak. To neznamená, že budete muset změřit každou minutu. bude stačit podívat se na to každý den ve stejnou dobu a na stejném rukou.

Dobrá prevence je zbavit se nadváhy, cvičení na čerstvém vzduchu, dobrý zdravý spánek. Snažte se vyhnout nervové napětí a stres.

Výkon při zvýšeném tlaku

Se zvýšeným tlakem byste měli mít není tak chutné, ale to především užitečné.

Zvláštní pozornost by měla být věnována těm, kteří krmení zvýšit tlak spojený s nadváhou. Ale tento případ je zcela běžné. Dieta pro hypertenzi pomáhá normalizovat metabolismus lipidů a sacharidů rovnováhy tekutin a elektrolytů, které následně vede ke snížení hmotnosti.

Jako doporučení lékaře, je třeba snížit příjem kalorií tím, že sníží příjem tuků. Snížit jejich počet ve vaší stravě o 30%, zvýšení sacharidů potraviny o 50%. Chcete-li zhubnout, lékař vám říci, hladovění hypertenze nese škodu.

vyloučit

- uzené, solené;

- alkohol;

- konzervované potraviny;

- jater, ledvin, mozku;

- kofeinové potraviny (silný čaj, kakao, káva);

- tučné maso a ryby;

- sladké.

snížení spotřeby

- sůl;

- cukr;

- zakysaná smetana, máslo;

- marmeláda, med.

Hlavní produkty

- libové maso, ryby (vařené nebo pečené);

- mléko, nízkotučný sýr a tvaroh;

- kaše z obilovin;

- Polévka s nízkým obsahem tuku (zelenina, mléčné);

- ovoce, zelenina (lépe plnit rostlinný olej, olivový);

- Produkty, které obsahují hořčík, draslík (meruňky, meruňky).

Výživa ve stravě by měl být proti vysokému krevnímu tlaku by měly být vyvážené. Člověk by se měl konzumovat s mírou bílkoviny, tuky a sacharidy, minerály a vitamíny. Ze všech produktů, je třeba se vyhnout v první řadě tří hlavních částí:

alkohol. Navzdory skutečnosti, že někteří lékaři domnívají, suché červené víno je dobré, ale to se nedoporučuje jíst za den více než 100 ml vína pro muže a ne více než 20 ml pro ženy. Pití velkého množství vína může vést k nepříznivým účinkům.

sůl. Je lepší přestat jíst slané potraviny. Ale můžete vyměnit kuchyňskou sůl v draselné soli obsahují. Ale měli bychom si uvědomit, že denní příjem soli by neměl přesáhnout 5 g

Samozřejmě, pokud nejsme oblečeni solí naše jídlo, to neznamená, že nebudeme používat vůbec. Je obsažena v chleba, konzervy, mléčné výrobky.

Maso. Lidé, kteří nejedí maso, dobře udělal. Jejich strava podporuje zdravější tělo. Navíc, vegetariáni jsou méně pravděpodobné, že trpí kardiovaskulárními chorobami, než těch, kteří jedí normálně. Ale nikdo vás nutí zbavit masa se doporučuje pouze vyloučit tuku odrůd.

Recepty výměna lék při zvýšeném tlaku

Semena. Neošetřená semena propláchne vodou a nalít do pánve. Bay vody, vaří po dobu dvou hodin. Pak se přefiltruje a pít 1 sklenici denně.

granátové jablko. Pití čerstvou šťávu z granátového jablka, zředí se vodou v poměru 1: 2.

Meloun. To čistí tělo, čímž ji od toxinů a toxiny, čistí krev a ledviny. Sušené a drcené meloun kůru a semena. Trvat měsíc po dobu 0,5 hodiny. L. 2 krát denně.

cibule. To snižuje krevní tlak, zlepšuje strukturu cév a složení krve. Řez na 4 kusy cibule máčených ve sklenici vody po dobu 6 hodin. Poté, odstranění žárovku, výsledný nápoj infuze.

Česnek. Trvat na tom, ve sklenici vody 20 g česneku. Vezměte výsledné infuze 1 lžička 2 krát denně.