Jak se zbavit břicha rychlého

Mnozí z něžného pohlaví se chystáte Jak se zbavit břicha rychle. Nicméně, tento proces vyžaduje hodně času, protože extra hmotnost soustředěna v této oblasti těla je velmi obtížné odejít. Ale pokud chcete, je možné cokoliv. Takže pro tyto účely je reálná sex jít na dietu a dělat speciální cvičení.

Za prvé, budete muset zcela vzdát alkoholu a kouření jako způsob života výrazně narušit metabolismus. Více poškození žaludku má pivo.

Nejúčinnější při řešení problémů, jako je zbavit břicha rychle se taková dieta, jako kefír, rýže a pohanky.

rýže dieta To čistí tělo ze všech toxinů, které příznivě ovlivňuje velikost pasu. Když pohanka dieta, žena se nejen zhubnout, ale vždy bude dobře krmena.

Jídlo, kromě toho by měli jíst potraviny, které obsahují hodně vlákniny, a to: luštěniny, jablka, dýně, okurky, zeleninu, obilí, obiloviny.

Můžete si koupit lékárna vlákniny, která se přidává do šťávy nebo jogurt. Nicméně, tento výrobek by měl být používán se zvýšenou opatrností, protože to může způsobit zdravotní problémy.

Jak se zbavit břicha rychle by měl také jíst ovoce, jako samostatný pokrm jablek. Hruška, grapefruit, pomeranče.

Saláty lépe naplnit rafinovaný olej, je lepší používat olivový nebo kukuřičný olej.

Tam by měly být často a po malých dávkách. Asi 2 krát týdně jíst ryby a zeleninu jednou týdně můžete jíst bílé maso kuřecí. K večeři dokonale hodí dva bílky s oranžovou, například.

Také stojí za to přemýšlet o pití. Pokud není dostatek vody v metabolismu těla výrazně zpomaluje. Pitná voda by měla být rozmraženy, neboť urychluje proces hubnutí, čištění lymfu a ničit přebytečné tuky.

Je třeba také mít na paměti, že hlavní nepřátelé ploché břicho jsou četné občerstvení. Takže pokud budete jíst a jíst, pak by měly být jednoduché: v podobě ovoce, sušené ovoce, nízkotučné mléčné výrobky. Byste neměli jíst po 19 hodinách.

Jak se zbavit žaludku rychle a pomoci některé z cvičení. Ale nejprve je třeba poznamenat, že analýza provedená alespoň 3-4 krát týdně. Každé cvičení se provádí ve třech setech, v intervalech ne více než 2 minuty mezi nimi. To nejí hodinu před a po jídle. Před tréninkem je třeba provést trochu tréninku.

v přímém rozporu ruka musí vytáhnout podél těla, a nohy dát dohromady. V každé ruce měla přijmout činka. Levá ruka by měly být ohnuté v lokti a dostat ji zpět. Pomalu ohnout směrem doprava až na doraz, a pak se pomalu vrátit do výchozí polohy. Podobná cvičení by se měla opakovat v jiné zemi. Cvičení má být provedena 20krát za set.

Přičemž stoje, s rozkročenýma nohama šířku ramen, budete muset dát ruce podél těla. Tato situace dělá tělo otočí doprava a doleva, dokud se nezastaví. Tato cvičení se opakuje až 20krát.

Je třeba zaujmout ležící na podlaze, kreslení na lokti. Nyní spusťte nohy pohyby. V opačném pohybu, zpoždění noha nad podlahou na chvíli, a pak spustit výkyvy nahoru dále. Toto cvičení se opakuje na druhé straně. Jeden přístup spočívá v 12-15 krát.

Teď už víte, Jak se zbavit břicha rychlého.