Prevence osteoporózy u žen a starších mužů

Samozřejmě, že ženy mají osteoporóza je diagnostikována častěji v mnohem mladším věku než muži. Podobná funkce je v první řadě v důsledku hormonální aktivitu. Po osteoporózy u žen je obvykle vytvořen ve fázi menopauze, kdy dochází k významnému snížení estrogenu v těle. Ale navíc k rozvoji onemocnění a přispět k dalším faktorům, včetně nepříznivého dědičnosti, nedostatečná zdravého životního stylu a komorbidit. Proto se u starších mužů jsou také často diagnostikovány osteoporózy. Nicméně, pokud si předem prevenci tohoto onemocnění, může být zabráněno jeho vývoj.

Jaké statistiky nám říkají?

Podle světových statistik, po 55 letech, jeden z pěti mužů a jeden ze dvou žen v důsledku osteoporózy, dostat se na pohotovost kvůli zlomenin obratlů.

zdravý životní styl

Udržovat své zdraví by měla být dětství a mládí, neboť v této době kosti hromadí maximální množství minerálních látek. Správná a vyvážená strava v této fázi života, v kombinaci s odmítnutím zlozvyků pomůže vyhnout se problémům s zdraví v budoucnu. Tak, jak je to znázorněno statistiky, minimální množství alkoholu může snížit osteosyntézu (tvorbu nových kostních buněk), jakož i zabránit úplné absorpci vápníku. Pokud jde o kouření způsobuje prodlouženou křeč kapilár, brání řádnému proudění minerálů v kostech, a to zejména v páteři. konzumace kávy může způsobit vyplavování vápníku z kostí a následné zrušení jeho ledvin.

Aby však bylo možné odstranit ze stravy kávy, alkoholu a cigaret v každém věku - a když konečně člověk začne oceňovat jejich zdraví.

Budování dietu

Prevence osteoporózy pomocí speciální síly v první řadě na základě zahrnutí významného množství stravy vápníku. Takže nedostatek tohoto prvku v potravě ve fázi aktivního růstu s sebou nese narušení normálního stavu kostí po mnoho let.

Dále vápníku v potravě by měl být přítomen významné množství hořčíku a fosforu, stejně jako některé množství vitaminu D. V důsledku toho je strava by měla obsahovat mléčné výrobky, vaječný žloutek, mořské ryby, čerstvé bylinky a naklíčeného obilí. Kromě toho se potraviny musí obsahovat dostatečné množství zdravých tuků - nenasycených mastných kyselin. Další denní strava by měla obsahovat minimálně soli.

přípravky

V případě, že jeden den jste konzumují nedostatečné množství vápníku, je třeba přijmout zvláštní léky, které jsou složeny z vápenatých solí v lehce stravitelné formě, například ve formě glukonátu, laktátu, a tak dále. To pomůže doplnit léčbu a prevenci onemocnění. Nejlepší je dát přednost léky, které jsou zdrojem vyvážené minerální komplex - nejen vápníku, ale také draslíku, fosforu a hořčíku.

Reálná sex na stádiu menopauzy je velmi důležité brát léky s estrogenem.

Mnozí odborníci také mluví o dobré účinnosti bisfosfonáty tzv léky, které mohou inhibovat aktivitu osteoklastů - buněk, které ničí kostní tkáně. Taková léčba je charakterizována zejména snadné použití, protože oni by měli jíst jen jednou za měsíc.

Také na prodej je biologicky aktivní přísady, které mají ve svém složení rostlin analogy hormonů štítné žlázy nebo příštítných tělísek. Tyto prvky mají prospěšný účinek na metabolismus vápníku. Tyto prostředky nemohou být považovány za léky, protože obsahují alespoň účinnou látku, a nevyvolávají vedlejší účinky. Mohou být konzumovány bez souhlasu lékaře.

tělesná kultura

Uplatnit je nutné jako preventivní opatření, protože v případě, že nemoc již začala rozvíjet, nebudou k ničemu. Vědci dokázali, že v průběhu kostní nečinnosti odsolování. K udržení správného tvaru, můžete zapojit do všech druhů nákladů - chůze, plavání, sledování a na speciálních simulátorech, a dokonce i zúčastnit tance. Velkou efektu lze dosáhnout, když dělá speciální cvičení.

Mimo jiné, pro prevenci osteoporózy, je velmi důležité z času na čas, aby se sluneční lázeň pro tělo dostatečné množství vitaminu D, v době při léčbě různých chronických onemocnění (zejména hormonálního stavu, poruchy jater, ledvin a gastrointestinálního traktu), jakož i pravidelné návštěvy u lékaře pro stanovení úrovně hustoty kostí (jako je studie je název denzitometrie). Posledním doporučením je zvláště důležité pro ženy, kteří dosáhli věku čtyřicet.

Prevence osteoporózy u starších pacientů by měla také zahrnovat činnosti takových oblastech, jako jsou:

• odmítnutí zvýšení hmotnosti vyšší než 2 kg-
• různorodost, ale umírněnost v jídle (selhání na minimum kávy, čokolády, silném vývaru, jakákoliv konzervy) -
• úbytek hmotnosti (pokud existuje nadbytek) na méně zatěžují kosti a klouby;

Tak, prevence osteoporózy u žen a mužů by se mělo začít již od útlého věku, zatímco ve vyspělých může trvat mnohem více. Mezi hlavní opatření, aby se zabránilo takové nemoci - dostatečný příjem vápníku, zdravý životní styl, systematické cvičení.

Ekaterina, medicsguru.ru

PS: V textu jíst některé formy charakteristické řeči.