Jak zlepšit paměť a pozornost

Tři sloni na němž spočívá dobrou paměť - přírodní potenciál paměťového stavu paměti a fitness.

Příroda nám předkládá kapacita paměti, ale naučit se používat všechny jeho funkce je třeba již vlastníte.

Naše pravidelné Psychofyzikální úsilí o zvýšení efektivity paměti vedou ke zvýšení paměti indikátor kondice a zlepšit stav paměti.

Zlepšuje paměť a pozornost pomocí relaxace

Za prvé - je nutné normalizovat bdělost a odpočinku.

Sleep umožňuje náš hlavní neurotransmiter správně přenášet nervové impulsy mezi neurony a bez normálního spánku, paměti na chemické úrovni není schopen fungovat na plný výkon. Lidský mozek úzce souvisí s biologickým rytmem dne a noci. Spánek v noci je to nutné, pro úplné uzdravení mozkových buněk se odehrává ve tmě.

Tělesná cvičení pro mozek

Téměř stejně důležité, a fyzická aktivita, která přispívá k nasycení mozku krví a kislorodom- udělal nabíjení - získání vyšší inteligence. Při práci svalů, produkoval množství hormonů, je nutné, aby do paměti. Pokud nemáte dostatek času přetáhnout baru, zastavte se na denní hodinu chodí pěšky. To jasně normalizuje funkci mozku.

Paměť a pozornost je závislá na dodávkách

Stejně tak je důležité pro úspěšnou činnost mozku a paměti úplné a ověřené potravin. Nedostatek mnoho prvků ve stravě není okamžitě, a to zejména s ohledem na určité aminokyselin, vitaminů a stopových prvků. Nicméně, v průběhu času, mají snack, překotné snídaně, obědy a večeře se může vrátit do oblíbeného výpadky paměti a degenerativní změny v mozku. To znamená, dobrou paměť a pozornost - Pravidelná a pestrá strava.

Pro normální fungování mozku potřebují hodně energie. Hlavním zdrojem energie je sacharidy. Tento obiloviny (pohanka a oves), těstoviny z tvrdé pšenice a brambor. Zeleniny, ovoce a bobule, koncentrace sacharidů je menší z nich přidělit výkonnostní broskev, banán, hruška. Záznam za obsah sacharidů - med.

příděl Musí obsahovat alespoň 70% sacharidů.

Znamená zlepšení paměti

Velkou roli při zvyšování účinnosti, zlepšení koncentrace, vývoj paměť hrát vitamin B6 a threonin. Obě tyto látky mají v „Biotredin“ droga. Tento lék nejen zlepšuje mozkovou činnost, zvyšuje pozornost a duševní výkonnost, ale má také příznivý vliv na nervovou soustavu.

Protein - stavební materiál pro nervové buňky a neurotransmiterů jsou zodpovědné za proces pamatování, stejně jako hormony, které určují činnost mozku. Vegetariáni, nekrmte naděje zlepšující paměť, bude spotřeba aminokyseliny vést ke zhoršení paměti je již pět let po bylinný stravě. Alespoň třikrát týdně, musíte jíst maso. Lepší - hovězí. Užitečné ryby, sýry a vejce.

Nicméně, nadbytek bílkovin může vést k ateroskleróze, což je jednoznačně negativní dopad na paměti.

Rostlinné tuky jsou preferované zvířata, ale ne zapomenout na rybí tuk. Normální vývoj a podpora paměti a intelektu se svou přítomností značně zesílil. Strava minimálně dvakrát týdně měla primutstvovat tučné ryby: sleď, losos, pstruh, losos.

Vitamíny a vitamíny a aminokyseliny pro mozek: Aviton GinkgoVITA, LizitKardio (přívod krve do mozku) Brain Booster, Mental Comfort, koenzym Q10, Ginkgo biloba, L-karnitin.