Zasekávání stresu - jak se vypořádat s přejídání

Důvodem pro zvýšení tělesné hmotnosti je často takzvané „nalepení“ problémy. Jestliže lidé, jako pravidlo, touha způsobit problémy „opít a zapomenout“, že spravedlivější sex angažovanějšího k potravinám „opilost.“ Podle průzkumů zvyku „džem“ je vlastní 16 procent ruského obyvatelstva.

Po obdržení stres trpící sedět v přední části televizoru nebo lednici a začít všechno vstřebat. Důvody pro takové chování, podle psychologů, jsou zakořeněny v nesprávném zacházení s dítětem v plenkách.

O problému „zadření“ Hodně napisano- stručné shrnutí výzkumu bez použití zvláštních podmínek může vypadat například takto: „S pomocí potravinových lidí se snaží chránit před stressa- těle najde cestu ven z nepříjemné situace v potěšení z jíst procesu a do krve živiny“ ,

Nasycení v takové situaci nedojde po dlouhou dobu, tiše absorbované hmotnosti nežádoucího potravin, av důsledku toho - vznik kila navíc.

Výsledkem je, že namísto jeden problém objevuje několik: nemoc z jíst nenechala dlouho čekat.

Jak se zbavit nepříjemné zvyku? To není snadné, ale je to možné. Je nepravděpodobné, že dojde-li uložit pouze léčebné metody. Pilulky na snížení chuti k jídlu - to je další téma: hubnutí v čisté formě. V případě „zabavení“ účinnějších metod psychologické korekce, to znamená, že ke vzniku stresu a nalézání nových modelů chování. Ve většině případů jsou schopni tento problém vyřešit.

Zachyťte okamžik

• V případě, že provokovat situace je na „úlovek“ v okamžiku důležité, když se ruka dosah pro potraviny, nutkání si uvědomit nebezpečí a jasně pro sebe zformulovat myšlenku, „I jedlík a stres.“ Pokud je to možné, ve většině případů ručně kreslenými stranou sama o sobě.

• Snažte se uklidnit. Sedět, odpočívat, pokud to situace dovolí, zavři oči. Můžete pít sedativa, aby se alespoň v relativním pořádku.

• Snažte se situaci ignorovat, dívat se na sebe zvenčí, jako cizinec, který má problém. To je nejtěžší, protože nikdo nechce vypadnout „ze břehu“, což je to, co naše každodenní marnosti a „běží v kruzích“. Nechci připustit, že problém není, že (ve většině případů) a hrozný. Koneckonců, je to vaše, a ne soused, to je právě to, co není to tak hrozné.

To je význam tohoto cvičení: mentálně vžít do místa svého souseda a tím oslabit tisku negativního stresu tlak na psychiku.

• Přemýšlejte o tom, jak „on“, cizinec, rozhodnout vytvořit problém. Pokud jste prostě nefunguje, odložit rozhodnutí o hodinu nebo dvě denně. Říkají si: „Zjistím později (nebo zítra).“ Vše rozhodnuto, nyní není hřích, a odpočinku.

• Od počátku stresu, je žádoucí (a velmi dobré!) Pitná voda, můžete popíjet, místo stravování. Není divu, že lidé dostanou šok jakési zprávy nebo prostě nadšená, nabídnout sklenici vody.

Těchto několik, zdánlivě velmi složité manipulace mohou odvést pozornost od prestižní „záchranné lano“ - obžerství.

Následující postupy pomohou opravit výsledek.

Poznámky k ledničce

• Omezit přístup k produktům. Samozřejmě, že fyzicky nemožné, aby tak učinily. Dokonce i když si zamknout lednice, a klíč vytáhnout na záchod, nic, aby se zabránilo jít do obchodu.

Ale můžete dát morální bariéry. Například pro napsání slova na lednici: „Nejezte, budete litovat zítra!“ Nebo: „Je lepší mít sklenici vody!“. Samozřejmě, že to nezastaví každého, ale narazí „na útěku“ a znovu přemýšlet sílu.

• Zkuste se podívat na sebe zvnějšku: žvýkání, pohlcující vše kolem chladničky. A výsledek: diffluent bříško, podbradek, tlusté nohy oteklé, zpocený tlustý tělo ...

Můžete pověsit na zeď vedle zrcadla k procesu „rušení“ byl viděn denně a potvrdit „počasí“. Ano, obraz není příliš priglyadnaya, ne?

Zvyk „občerstvení“ stres - není nemoc v běžném slova smyslu. Ale pokud to silně ovlivňuje zdraví a vzhled, a změnit situaci vlastními silami nemohou dokonce lepší vidět profesionální psycholog. Specialista vykopat důvody pro stabilitu nepříjemných návyků, a je zaručeno, že pomůže vyrovnat se s problémem.