Způsoby, jak se vypořádat s chronickou zácpou

Diskutovat o otázkách, jako jsou chronická zácpa, nejsou přijímány ve společnosti. Ale ve skutečnosti, toto téma je velmi vážné, jako zácpa značně komplikují život lidem, kteří jimi trpí. A to je nejen fyzické, ale i psychické nepohodlí.

Uzavřená povaha předmětu dělá jeden v tichosti a hledat způsoby, jak řešit chronické zácpě sám, empiricky. Ale mnoho způsobů, jak bojovat proti tomuto problému jsou známé po dlouhou dobu.

Ti, kteří se potýkají s chronickou zácpou, by měli vědět, že poskytují nejen psychické potíže, ale neustále se hromadící toxiny otrávit tělo. Důsledky zácpy - a bledá pleť a kožních problémech a zápach z úst, a křečové žíly a ucpání jater, a otravy plodu během těhotenství.

Proč jsou zámky? A z nějakého důvodu, někteří lidé nejsou vědomi tohoto problému, zatímco jiní jsou nuceni trpět chronickou zácpou od útlého věku?

Není žádným tajemstvím, že mnoho z nich je na vině při vzniku zácpy. Buď nemají čas nebo nejsou spokojeni s pohodlí záchod, tak, že trpí, říkají, až na vhodnější příležitost. Zatím vyzýváme naše střeva, které se pravidelně nenajdou „odpověď“, nakonec začnou slábnout, signalizovat mozek asi ve stolici potřebuje nervy postupně otupil, stávají méně citlivé.

Kromě toho rizikovou skupinou jsou lidé se slabou peristaltiky střev, vrozenou nebo získanou. Ingoda trpí chronickou zácpou, dokonce i kojenců, často - děti předškolního věku. To znamená, že citlivost střeva k nucení byla slabá od přírody.

Docela často, zácpa pozorována u těhotných žen, zejména v druhé polovině těhotenství, kdy se zárodek začne mačkat všechny okolní orgány, včetně tlustého střeva.

Mohlo by se zdát, ve všech těchto případech je nejjednodušší způsob, jak se vypořádat se zácpou jsou laxativa a klystýry, tedy umělé stimulanty střevní očisty. Ve skutečnosti, na první pohled, se mohou snadno vyrovnat se s tímto problémem. Zvlášť pokud člověk má zácpu nevyskytují příliš často. Ale problém je, že použití těchto prostředků vede k dalšímu oslabení střevní peristaltiky. A použití nejsilnějších minerálních projímadel může a laně způsobí svalovou degeneraci střeva. Takže přirozená očista těla může nakonec přestat. Denně laxativa a klystýry je nepravděpodobné, že přivést k životu pozitivní emoce a usnadnění jeho fungování.

Takže, co uděláte? bez vyřešení problému nemůže být ponecháno na stimulaci střevní čistý umělou cestou - taky. Jeden správný způsob, jak bojovat proti zácpě - je schopnost využít přírodní čištění fyzickou aktivitou a některých potravin. Zde je několik tipů:

• Za prvé, že je třeba přehodnotit svůj jídelníček. Vysoká hodnota přirozené potravy s vlákniny a bohaté na vlákninu pro normální fungování střev je nesporná. Zatímco většina z nás dává přednost vařené rafinovaný sladké potraviny, spotřeba, které a vede k chronické zácpě.

• Je nutné, aby přestala potlačovat přirozené nutkání svých střev. Za prvé, přemýšlet o zdraví, a to i když budete muset přerušit práci nebo se zúčastnit veřejné toalety. Lepší dělat to pravidlo, každý den klidně čistit své vnitřnosti v určitou denní dobu. A pokud máte pocit nutkání několikrát za den, a to odstavit své tělo takové užitečné zvyk. V ideálním případě by vaše střeva by měl signalizovat potřebu očištění skrze 30-120 minut po požití.

• Snažte se pravidelně, například během víkendu, tam jsou ty produkty, které vedou ke snadnému „trávení“ a řídké stolice. Pro některé lidi to může být čerstvá jablka, ostatní - slané okurky, jogurt, atd

• jogging nebo rychlá chůze. To je skvělý způsob, jak „třást“ vaše střeva, navíc lze snadno kombinovat se známými, každodenní pronásledování. Například, v těch dnech, kdy se střevo nemůže být samo o sobě zdarma, chodit pěšky několik zastávek do práce az práce ve zrychleném tempu, nebo si zařídit deset noční běh. S největší pravděpodobností budete cítit nutkání.

• Místo běh a chůzi, můžete dělat speciální cvičení. Chcete-li to v dopoledních hodinách je nutné provádět jakékoliv cvičení zahrnující ohýbání a narovnávání těla a dřepy.

• prázdný žaludek pít nápoj vody rozpuštěné ve sklenici medu nebo mrkvové šťávy nebo čaje ze sušených jablek, třešně. Můžete také jíst nějaké čerstvé švestky.

• V neposlední řadě je důležité žvýkat potravu. A pak i ty jednoduché způsoby, jak se vypořádat se zácpou může zlepšit funkci střev a vaše zdraví.