Užitečné produkty, které mají posílit klouby

V současné době, a to nejen starší lidé trpí chorobami kloubů, bolest kloubů známých teenagerům, mladým lidem a dokonce i děti. To, co potřebují užitečné produkty pro posílení spojů, protože jíme, takže klouby ztrácejí svou pružnost a rozebrat.

Potraviny obecně je důležité pro zdraví, jsme se vyrábějí jen z toho, co máme obvykle jedí. Z tohoto důvodu, buňky jsou vytvořeny nad jakýchkoliv náhražek, obsažené ve velkém množství v zatuchlý konzervy, sýry, uzeniny a hotové výrobky, které jsou určeny pro rychlou přípravu a dlouhodobé skladování. V těchto výrobků, žádná stopa, žádné vitamíny, ale mají dostatek chemických přísad. Dnes na obalu označuje, podrobné složení, ačkoli drobným písmem a ne všichni zákazníci mají trpělivost číst tento text. Dokonce kupovat biopotraviny - „, že byla vynikající“ sýr, mléko, zelenina, ryby, maso, a tak dále, jsme se již tradičně u nich k dlouhodobé léčbě, i ochucené kečup, majonéza, přidáme ocet, cukr, sůl, a mnoho dalších věcí,

Spoje se vztahuje synoviální membrány, které obsahují synoviální tekutina se zhoršuje, když je jeho složení, obal nechrání klouby tření. V této situaci může klouby nefungují správně. A dokonce i mladí lidé mají artritidu, onemocnění kostí a kloubů, artritida, kteří jsou léčeni několik let bez úspěchu.

Užitečné výrobky pro klouby

Dále jen „nakrmit“ své klouby? Zpočátku, řekněme o produktech, které chcete odstranit bez lítosti ze svého jídelníčku - dort s sladké smetany, uzené klobásy. Všechny smažené potraviny nahrazují vařené, pečené, dušené. Namísto sody, mastné sladkosti naučit jíst ovocné želé, marmelády, přírodní, pití, želé, ovocné nápoje, ovocné nápoje a čerstvé ovocné šťávy.

V současné době mnoho produktů obsahují fosfáty a je pravidelně, stravování může způsobit osteoporózu, pokud chcete zachovat mobilitu, zahodit, nebo se brzy stane pacienti revmatology, neurologů, ortopedů a bude pracovat na nějaké léky.

Bohaté na fosforečnany - zakoupené kypřidlo, které se přidávají do těsta, kondenzované mléko v plechovkách a kondenzované mléko, pečivo vyrobené z vysoce kvalitní mouky, nealkoholických nápojů. Jakož i alkoholických nápojů, sýrových výrobků, tavených sýrů, všechny druhy uzenin, ovoce led, krabí tyčinky, všechny druhy zmrzliny, kromě mléka a zmrzliny.

Ke snížení množství fosforu v těle, pít chlazené maso, spíše než zmrazené, polo nepoužívá. Vyberte si červené libové maso, koupit jazyk, vedlejší produkty, tyto produkty jsou bohaté na železo, a odnětí přebytku fosforu.

Užitečný zelenina, třešně, meruňky, fíky a žloutky. S přebytkem fosforu v těle je třeba jíst více potravin, které jsou bohaté na hořčík, snižuje jeho vstřebávání. Hořčík se nachází v kakau, tmavé čokolády, celozrnného chleba, otruby, oříšky, pohanka, ovesné vločky. Také Med pohankový, sója, fazole, sušené meruňky, rozinky, sušené švestky a data.

Ale ve stejné době, Natural fosforu spolu s vápníkem potřebuje naše kosti. K tomu, musíte jíst mořské plody a čerstvé ryby, a vápník odvozený z fermentovaných mléčných výrobků a nízkotučné mléko, tvrdý sýr, jehož obsah tuku, který nepřekročí 30%. Každý den je snadné zařadit do jídelníčku frac12- litrů mléka (jogurt, kefír atd), 10 gramů sýra, 50 gramů sýra. A to je jen polovina z deníku na vápník, který je nezbytný pro dospělého. Nemyjte se těchto výrobků silnou kávu a čaj. Nemíchejte je s zakysanou bylinkami - rebarboru, šťovík, špenát.

Tak, že spojovací a chrupavčité tkáně, interarticular kapalina není snížena kyseliny hyaluronové, je třeba zvyknout na výrobky, které obsahují látky, které jsou nutné k posílení kloubů. Mají důležitou vlastnost, že se želírovací schopnost - chrupavky a kosti ptáků, ryb, zvířat, krevety, mušle, mořské řasy. Tyto produkty jsou připraveny silné výživné polévky, rosolu maso, takže zpracování masa a ryb nepotřebují k jejich odstranění.

Mnoho žen v domácnosti, bohužel, považují tyto užitečné kousky odpadu, házení vepřové a hovězí kosti, rybí hlavy, nohy kuřete. Zřídka koupit přírodní maso, a ze zvyku náklady a pohodlné semi-nádivkou. Nevyhazujte hlavu čerstvých ryb a vzít z nich a vařit polévku, bude užitečné, chutné a bohatost. Dobrý ucho se získává z hlav lososa.

Vitamíny pro klouby

Musíme všechny vitamíny a klouby potřebují vitamíny ve velkém množství. Tento vitamín D, který brání vyplavování vápníku z kostí - uvedené v vaječný žloutek, mléčné výrobky, sýr, tvaroh, máslo, z rybích jater.

Spoje obnovit potřebné minerály a vitamíny B, C, E, A, K hodně z nich v syrové zeleniny. Výborné jídlo pro klouby jsou saláty vyrobené ze syrové zeleniny, ochucená rostlinného nebo olivovým olejem.

Tyto výrobky je důležité udržet vitamín C, takže ovoce a zelenina střih a bezprostředně před použitím vyčištěny, jsou méně náchylné je k tepelnému zpracování. Nedělají zimní dušené ovoce, lépe zmrazit je a rozmrazeny při pokojové teplotě.

Vařit potraviny v smaltovaném hrnci, je méně zničen vitamin C. zelenina nejsou odležet a fermentací nebo solené.