Výhody a škody na low-mléčné výrobky

Obecně platí, že s nízkým obsahem tuku potraviny mají tendenci kupovat ti, kteří vášnivě chce zhubnout. Věří, že v případě, že je v produktu bez tuku, pak neexistuje nic, co budou uloženy v těle. Jak oprávněné takový názor, a jaké jsou výhody a škody z nízkotučných potravin?

Low-mléčné výrobky jsou opravdu dobré pro tělo, ale ne všechny a ne vždy. Jídelní osoba by měla být vyvážená. To znamená, že tělo má jednat tuky, jedinou otázkou je, co přesně av jakém množství.

Pokud vezmeme v úvahu přírodní produkty, je to určitě lepší se rozhodnout pro výrobky, které mají obsah tuku méně.

S ohledem na maso, obsahu tuku se pohybuje od 1 do 50%. Záleží nejen na druhu masa, ale i jeho věk a části kostry. Podívejte se, jak rozdílné masa liší obsah tuku od sebe:

V případě, že maso je vhodnější zvolit odrůdy s nízkým obsahem tuku, toto pravidlo nevztahuje na ryby. musí být k dispozici ve všech druzích mořských stravy.

V případě přírodní produkty jsou více či méně jasné, umělém „light“ výrobky, může být zavádějící. V tomto případě je hlavní věc dobře prostudovat etiketu výrobku. Ztrácejí svůj obsah tuku, produkt se často stává nežádoucí sousedství s konzervační látky, příchutě, cukru a dalších umělých přísad, které podporují tělo není přesně přinést. Navíc, malé množství tuku a nízkokalorické produkt - není totéž. Ve snaze o štíhlou postavu a nízkotučných výrobků - ušetříte na své zdraví.

Dává přednost nízkým obsahem tuku polotovarů, je nepravděpodobné, aby bylo možné zhubnout. Tyto potraviny nemají prospěch těla, protože v podstatě z nichž všechny jsou součástí trans-tuků (druh nenasycených tuků). Výzkumníci došli k závěru, že použití těchto tuků má negativní vliv na srdce a doporučuje snížit spotřebu na minimum. Oni jsou škodlivější než přírodních tuků a olejů. Jsou to nejen horší než stravitelné v těle, ale také zvyšují hladinu špatného cholesterolu, a dokonce vést k obezitě. Takže z toho, co jsme nechat je to, co dostanete?

Použití fermentovaných mléčných výrobků v různých diet je za dobrý základ. Jsou bohaté na živiny, zlepšují trávení, a mají nízkou kalorickou hodnotu. A přesto, že volba mezi jogurt 2,5% tuku a 1% - máme přednost tomu druhému. Pokud budete postupovat podle logiky, hubnutí je nejlepší používat kefír s nejnižším procentem tuku. Právě ta věc, počet kalorií, které se každý snaží snižovat, po stravy, v tomto jogurtu se příliš neliší od svého bratra, jehož tlustý trochu výš. Kefír index s nízkým obsahem tuku, je méně vhodný, protože nepřítomnost tom v mléčného tuku vede k tomu, že je méně absorbované tělem. Ano, i v chuti, prohraje.

To samé platí i pro sýr. Množství kalorií a nízkotučného tvarohu s větším procentem tuku se příliš neliší od sebe navzájem. A mimochodem, kalorie údaj se může lišit v závislosti na té či oné výrobce. Důvod je poměrně jednoduchý: nízkotučný tvaroh bez chuti a ke zlepšení chuti, výrobce dodává řadu přísad, které zvyšují kalorický obsah produktu.

Kromě toho dává přednost nízkotučných mléčných výrobků, je připravit tělo bílkovin, tuků a sacharidů, které tělo potřebuje k dokončení práce.

Co jíst k snídani? Vločky s odstředěného mléka? No, s mléčnými výrobky, my jsme vyřešili, a teď se na obiloviny. Bohužel, jakmile potravinový výrobek, přešli do kategorie okrajově užitečné. Na konkurenčním trhu, výrobce je více zajímají o dosažení zisku, a jak porazit konkurenci. A za to, co potřebujete dobrou reklamu a trochu ... aby zboží prodané. S cílem zlepšit chuť obilovin přidávají chutí. Obilí, soustružení do vloček, ztrácí jeho nutriční hodnotu - to ztratí některé vitamíny a minerály. Mnohem užitečnější vařit kaši na vodě nebo prostě zalijeme vařící vodou.

Rozhodování o tom, jít na dietu, mnozí odmítají chléb a nahradit ji s chlebem, věřit, že strava je tou nejlepší volbou. A, ano i ne. Jíst chleba, nejenže nebude moci shodit váhu navíc, ale také mají šanci získat pár tří na sobě.

Kalorie pšeničný chléb mouka 1 stupeň, 266 kalorií na 100 gramů. produktu. Stejná částka Khlebtsov asi 300 kcal. Pokud budete jíst je bez opatření, a to iv kombinaci s máslem nebo salámu, pak zhubnout, nemá naději na úspěch. Kromě toho, že jsou užitečné, chléb, které jsou bohaté na živiny a mají kopie plněné konzervačních látek.

Nepochybně, přírodních produktů se sníženým obsahem tuku, jsou prospěšné pro zdraví. Ale také v jejich používání není nutné jít do extrémů. Nebýt mylný - pečlivě studovat složení, a ve snaze o produkty s nízkým obsahem tuku, riskujete, aby se pokusila celou řadu chemických přísad.

A konečně, několik faktů:

- významné snížení tuku ve stravě zvyšuje riziko impotence u mužů, a narušení reprodukčního systému žen
- tuků přispívá k rozvoji celé řady hormonů podílejících se na metabolismu a absorpci vitamínů A, D, K, EE
- zlepšování stavu cév.

V rozumných mezích, tuk nepřináší škodu, ale dobrý!