Kyselina listová při plánování těhotenství

Nebudeme přetvařovat, v každodenním životě, jen málo lidí vážně plánují těhotenství v souladu s pravidly. Slova jako: „Chceme mít dítě“ a akce, jako vzdát zlozvyky - není plánuje otěhotnět. Vážně plánují těhotenství, možná je to jen velmi zodpovědná rodina, nebo ty, kteří uvažují o dítě později v životě a uvědomuje si, že všechno není tak jednoduché.

Je obvyklé, že je přirozené, ale přesto, přemýšlet o těhotenství, je třeba s ohledem na některé z nezbytných věcí jednoduché, méně nervózní pravý čas, kdy budete mít na sobě v srdci vaše štěstí. Zejména další zkušenosti a nervozita může mít nepříznivý vliv na zdraví žen.

Mluvit o kyselinu listovou. Někdo by mohl slyšet o tom poprvé, a již někdo slyšel o její nezbytnosti během těhotenství. Ale to je velmi důležité, je bod, který Kyselina listová - je jedním z prvních bloků, které by měly v rámci přípravy na těhotenství. Vezměme si proč.

Plánujete otěhotnět bez kyseliny listové

Za prvé, pojďme se „strach“, jasně definovat pro sebe, že je třeba spotřebu kyseliny listové před a během těhotenství. Kde dělá jeho nedostatku v těle, žena čeká dítě? Vzhledem k tomu, takové významné podrobně jako zažívací potíže, únava a anorexie. Nedostatek kyseliny listové, zejména ve velmi raných fázích těhotenství může vést k problémům s, anémie, poruchy metabolismu krevních aminokyselin.

A pro budoucnost dítěte, matka neobdrží od životně důležitých vitamínů, existuje Hrozba problémů s vývojem nervového systému, vznik některých vrozených vad, problémy s páteří, stejně jako psychickými poruchami. A to není vše.

Jedním z největších nebezpečí nedostatku kyseliny listové u těhotných žen - je to, že se účastní procesu krvetvorby, tento vitamín má vliv na tvorbu placenta, a všichni víme, že s placentou problémy vést k předčasnému porodu nebo potratu. Nyní je problém rozpoznán, pojďme se seznámit s jeho řešení podrobněji. Takže - kyselina listová. Jaký druh ptáka, a tam, kde je našel?

Kyselina listová a těhotenství

Kyselina listová (B9) nebo kyselinu listovou, odvozený z latinského názvu folium- list. Slovo „list“ naznačuje, že tato kyselina musí přebývat někde v listech. To je pravda - v zelenina s listy to stačí. Ale kromě zeleniny, kyselina listová mají některé citrus, obzvláště hodně to je obsažen v kiwi, dostatečně B9 je přítomen v luštěnin, kvasinek a, samozřejmě, že obsahuje kyselinu listovou známý pro své univerzální užitečných vlastností med. Listovou Search kyselina podat o něco později, a teď se na to, jak akčního mechanismu naší „první cihly těhotenství.“

Jakékoli encyklopedie opakuje se nám, že Kyselina listová je zodpovědný za vytváření nových buněk, že platí zejména, když tyto nové buňky potřebují vytvořit nový organismus. Ano, a vaše tělo by si měl Prosím aktualizujte před těhotenstvím. B9 To je jen to nejlepší pomocník.

další zajímavá funkce kyseliny listové - Tento účinek na syntézu nukleových kyselin je odpovědný za přenos dědičných vlastností. Jiné jazyky, takže nikdo ani žertoval na téma, že vaše dítě se nezdá být pro vás, jako soused - aktivně jíst špenát a petržel, obsahují velké množství B9! Je to legrační, ale je to pravda.

Kde získat kyselinu listovou při plánování těhotenství?

A opět se vrátit do doby plánování těhotenství. Je-li nutné začít zásobit na kyselinu listovou? A pomoci této kyseliny se snadněji vstřebává v našem těle? Čím dřív, tím lépe! Jakmile začal přemýšlet o nadcházející těhotenství, okamžitě začít připravovat.

Za prvé, připravujeme střeva na setkání s kyselinou listovou, aby to rychleji. K tomu, abychom opřít mléčné výrobky (kefír, tvaroh, ayran et al.) a užít si sebe vše, která obsahuje velké množství bifidobakterií. Dále přidejte do menu jater, chléb z pšeničné mouky, a samozřejmě, také hodně listové zeleniny, jako je špenát, chřest, petržel, salát.

Nezapomeňte ovocný: Kromě kiwi, B9 dostatečně a meruňky, například. Přidejte do svých salátů měkké avokádo, jíst více zelí, okurky, Hodnota a mrkev řepa a, pokud je to možné, nemají vařit nebo smažit všechno. Kyselina listová nemůže tolerovat vysoké teploty a rozkládá.

A co je nejdůležitější - toto menu se musí dodržovat nejen na nastávající matky, ale i budoucí papež. Koneckonců, kyselina listová zvyšuje procento zdravých spermií (petrželkou a o budoucí papež jistě víte).

A teď pojďme přikládá zdravou touhu plánovaným otěhotněním v číslech. RDA použití kyseliny listové pro každého zdravého člověka - 400 mikrogramů denně. Kojící matky - 500 MKG. A pro těhotné ženy - ne méně než 600 mikrogramů.

Viz také: Utrozhestan nebo Duphaston, což je lepší? odvolání

Takže v případě, že špenát a mrkev se netěší, nesmíme zapomenout na prášky. Nejdůležitější věc pro nás - a to nejen zdravé dítě, ale i šťastné dítě, a aby ho rádi, může být pouze zdravá máma. Takže pokud plánujete těhotenství, nezapomeňte na „první cihlu“!

Speciálně pro LAdyS, zvláštní.ru- Katerina Izosimova