Stres

Příznaky a příčiny stresu

Představa o stres

stres - to je reakce lidského těla na přepětí, negativních emocí, nebo jen monotónní shonu. V době stresu, lidské tělo produkuje hormon adrenalin, což činí hledání východu. Stres v malých množstvích je třeba všichni, protože to vás nutí přemýšlet, hledat cestu ven z tohoto problému, žádný stres vůbec, život by byl nudný. Ale na druhou stranu, je-li stres příliš mnoho, tělo oslabuje, ztrácí sílu a schopnost řešit problémy

Tato otázka je zaměřena na obrovské množství vědeckých prací. Mechanismy stresu podrobně studována a jsou poměrně složité: oni se vztahují k naší hormonální, nervový a oběhového ústrojí.

Je třeba poznamenat, že silný stres vliv na zdraví. Stres snižuje imunitu a je příčinou mnoha chorob (kardiovaskulární, gastrointestinální a další.). Z tohoto důvodu musí být schopen odolávat stresovým podmínkám a zeptejte se sami sebe pozitivní postoje.

stresové symptomy

Co je to stres z praktického hlediska? podívejme se na hlavní přijít na to, stresové symptomy:

• konstantní pocity hněvu, deprese, a někdy i bez zjevného důvodu.

• špatná, neklidný spánek.

• deprese, fyzická slabost, bolesti hlavy, únava, neochota udělat cokoliv.

• Snížení koncentrace, což ztěžuje studovat nebo pracovat. Problémy s pamětí a snížit rychlost procesu myšlení.

• Neschopnost odpočívat, opřít ve směru svých vlastních záležitostí a problémy.

• Nedostatek zájmu druhých, dokonce s nejlepšími přáteli jeho rodině a blízkým.

• Udržujte nutkání k pláči, tearfulness, někdy stává vzlykající, úzkost, pesimismus, sebelítost oblíbené.

• ztráta chuti k jídlu - ačkoli tam je také opak: nadměrný příjem potravy.

• Často jsou tiky a obsedantní zvyk: člověk kouše si rty, kouše si nehty, atd. Vyskytuje úzkostlivost, nedůvěra ke všem a každému ... 

Pokud jste ve stresu, to znamená jednu věc: vaše tělo reagovat na jakékoliv vnější podněty.

druhy stresu

V některých případech je pojem „stres“ se používá k označení samotného stimulu. Například, fyzikálně - je silný studený nebo nesnesitelné teplo, snížení nebo zvýšení atmosférického tlaku.

Na základě chemického stresu pochopit dopad všech druhů toxických látek.

Psychický stres může být tak silné negativní a pozitivní emoce.

Trauma, virová onemocnění, svalové přetížení - biologická stres.

- Nalezené chyby v textu? Vyberte jej a několik dalších slov, stiskněte Ctrl + Enter
- Se vám nelíbí článek, nebo kvalitu předložených informací? - napište nám!

Příčiny stresu

příčinou stresu To může být v podstatě cokoliv, co se dotýká člověka, který ho obtěžuje. Např vnějších příčin patří obavy z jakéhokoliv důvodu (změna zaměstnání, úmrtí příbuzného)

Vnitřní příčiny stresu zahrnují hodnotu života a víry. To také zahrnuje lidské a osobní sebevědomí

Stres a deprese mohou být vystaveny ženy i muže téměř stejně. Nicméně, každý orgán má své vlastní charakteristiky. Pokud začnete všímat symptomů u sebe, mluví o stresu napětí v těle, je nejprve nutné určit jejich příčiny. Je zcela jasné, že příčiny stresu je mnohem lehčí než jeho důsledky. Koneckonců, není divu, že říkají, že „všechny nemoci nervového systému.“

Klinická pozorování ukázala, že stres není menší škůdce, a dokonce i užitečné. Stimulují osobu najít cestu ven z této situace. Že deprese není předán do vážnější, dlouhodobého stavu, každý z nás se musí zapojit do sebevzdělávání, rozvoji vůle.

Mnoho lidí se používají ke zvládnutí stresu pomocí antidepresiva, drogy, alkohol. Proč, říkají, trávit čas na rozvoj jejich vůle, v případě, že je jednodušší způsob? Oni si nemyslím, že o tom, co by mohlo být závislý, z něhož nemohou zvládnout bez pomoci odborníků.

Léčba a prevence stresu

Je známo, že není lepší lék, než je dobrý spánek. Takže byste měli přemýšlet o tom, jak spíte. Zde jsou některé pokyny, které mohou napomoci tomu, aby váš spánek lépe. 

• Napomáhá k normálnímu spánku pravidelné cvičení. Je vhodné je provádět pod širým nebem na pár hodin před spaním.

• Před ulehnutím ke spánku, můžete vykoupat v teplé vodě, poslouchat jemnou hudbu potichu. Pokud je to možné, vyrovnat příjmovou vanu poslech hudby. Zkuste si to každý den.

• Chcete-li spánek byl silný a zdravý, tělo potřebuje hormon melatonin. Její obsah se zvyšuje, když se vezme vitamíny Skupina B, které jsou mnoho v rýže, pšenice, ječmen, slunečnicová semena, sušených meruněk. V rafinérských produktů těchto vitamínů je téměř neexistuje, a tak se snaží jíst přírodní potraviny, nejlépe s vysokým obsahem sacharidů.

• Ve vaší ložnici by neměla být dusno, hluk a světlo: to vše nepřispívá k klidný spánek.

Pomůže vyrovnat se stresem může dokonce tichý dýchání. Zhluboka se nadechněte musí být nosem. Je nutné, aby se pomalu dýchat ústy. 

Když stres je také důležité jíst správně. Pokrm by měl být lehký a dobře se přizpůsobil. Jezte pomalu, po malých dávkách. Po jídle by měla být trochu odpočinku.

Existuje populární způsoby, jak se vypořádat se stresem. To je považováno za dobrý prostředek heřmánku. Jeho vývar pomáhá vyrovnat se s bolestí hlavy, nespavosti, má uklidňující účinek. Efektivní relaxační vlastnosti mají také bylina oregano olej a clary sage. Výborný prostředek k únavě je balzámem. To se používá k úlevě od stresu, úzkosti, může pomoci i při silném zatížení. Čaje meduňka jsou dobré pro nespavost a deprese.

Autor článku: Alekseeva Mariya Yurevna, terapeut