Jaký typ fitness vybrat?

Bikram jóga je také nazýván hot jóga. Vypořádat s tímto druhem fitness v každém věku. Kontraindikován, pokud problémy s kardiovaskulárním systémem. Bikram jógy uchytila ​​v podmínkách blízkých klimatu Indie. Vzduch v místnosti zahřívána na 40 stupňů, což jistě má vliv na krevní cévy a srdce. Toto teplo přispívá k ohřívání vazy a svaly, a účinně odstranit celulitidu.

V boji proti celulitidě odborníci doporučují zahřátí postup: SAN koupel, teplé zábaly. Během těchto postupů, stejně jako ve cvičení Bikram jóga, zvýšené pocení, což pomáhá eliminovat toxiny z mezibuněčného prostoru. A to je - nezbytný proces, který pomáhá zbavit se „pomerančové kůry“.

V poslední době stále více populární programy, ve kterých cvičení jsou prováděna na nestabilním povrchu. Aby se zapojily do jádra tréninku je možné i ve stáří. Tato platforma pro tyto činnosti jsou speciální nestabilní povrchy, které způsobují, že tělo udržovat rovnováhu. To přispívá ke zvýšení energetického výdeje, spálit více kalorií, cvičení břišních a páteřních svalů.

Vědci z American College of Sports Medicine tvrdí, že lidé, kteří pravidelně zabývají core tréninku, zřídka klesají na nerovném nebo kluzkém povrchu. V hale experimentu byl dokonce představovaného ke zvlnění, která ukázala, že ženy v kluzkém boty nebo vysoké podpatky ztratily svou rovnováhu na 40% méně než netrénovaný.

Flamenco tanec může být v každém věku. Poučení může být i skupina a sólo. Ženy Flamenco pomáhá odhalit smyslnost a ženskost. Bonus je taneční plastičnost a flexibilitu, správné držení těla, vytrvalost a sílu nohou. Flamenco tanečnice zvyknou chodit s hlavou vztyčenou a ramena narovnal. Tělo kroucení v tanci dává vosí pas.

Charakteristickým rysem ženské flamenco - sapateado - rytmické beaty podešví a paty boty na podlaze. Podle mnoha vědců, to bubnování je vynikající prevencí křečových žil. Kromě toho, flamenco je vynikající terapie pro nejistotu v jejich vlastní atraktivitu a plachých žen.

Gymnastické obruč, nebo hula hoop, je známo, že každý z nás na dlouhou dobu. Použili jsme jen ochladí se v pase. Ale teď huping stal skutečný vztek v západní fitness. Ukazuje se, že obruč lze nejen otáčet, ale také provádět pomocí cviků pro hruď, paže a stiskněte tlačítko. Ano, a kroutit to by nyní měly být na vědě: určitý počet časů v jednom směru a stejné - do jiné, při zachování správného držení těla.

Američtí lékaři University of Wisconsin provedla průzkum žen ve věku 16-59, kteří pravidelně kroucené kruhové. Podle studie, ale všichni cítili po dobu několika let mladší, než je jejich chronologický věk. Zejména hladina cholesterolu v nich byl stejný jako u žen ve věku 6-7 let, což není kroucené kruhové vůbec.

Stiletto - fitness program, v botách s podpatky .... Žádné riziko: běh a skákání není nutné, téměř všechny cviky jsou prováděny s podporou na taneční stroji. V Rusku, tento trend fitness je stále neznámý, ale to je - otázka času. Do té doby, podobný účinek může být získán z fitness program, během kterého musí nosit taneční obuv (jazz, latina, balet, taneční sál, atd.).

Směr Fitness Stiletto byl vyvinut za účasti ortopedické nemocnice Milan San Raffaello. Hlavním cílem tohoto směru - naučit ženu rovnoměrně rozkládají váhu na nohy, když chodí na vysokých podpatcích, vazy a klouby připravit chodit. Na konci třídy mají zvláštní warm-up, který bude užitečný pro ženy po každém výstupu podpatky pomůže, aby se zabránilo negativním dopadům na nohy.

Pro všechny, kteří chtějí dotáhnout do stehna a dá pěkný tvarovat nohy fit aerobic na speciálních kluzkém koberečky. Třídy je nutné nosit speciální boty kluzký, pohyblivý ve kterém můžete simulovat běží na válečcích či brusle. Podle studií se slide - skvělý nástroj pro hubnutí vnitřní strany stehen. Hlavní pohyb v tomto druhu kondice je sjíždění.

Kromě skluzu v hodinách jsou zahrnuty otočení těla, výtahy nohou, výpady, houpačky rukama a nohama. To může být kontinuální bruslení a alternující cvičení (některé jízda trochu silový trénink prováděn). Slide zlepšuje vytrvalost, spaluje tuk, trénuje srdce a dává svaly tón.

Běh - výborný prostředek pro obezitu. U žen běží ještě užitečnější než u mužů, a to zejména na dlouhé vzdálenosti. Podle průzkumu antropologů z Harvard University, ženy jsou vhodné pro dálkových závodů, přičemž sprint, protože fyziologické vlastnosti, které jsou dány mnohem obtížnější. Běh bude vždy udržet váhu uvnitř, aniž by se uchýlil k tuhé stravy.

Běh je pravděpodobně jediný typ tréninku, který přispívá k transformaci postavou „hrušky“ v typu „přesýpací hodiny“. Ve všech ostatních typů školení, „hruška“ Je třeba swing vrchol přizpůsobit ji ke dnu. Běh je nejen účinně spaluje tuk pod pás, ale také dělá štíhlejší hlasitosti svaly hýždí a stehen.