Jak zlepšit kvalitu života

Často nechat čerstvý vzduch, aby vliv na vaše zdraví. Můžete to udělat na denní bázi tvorby večerní procházky nebo jít na víkend pryč z města, blíže k přírodě. Můžete kombinovat zdravotní výhody ve prospěch na obrázcích, protože pokud jej užívat každý den po dobu půl kilometru rychlým tempem, že je možné ztratit kilo nebo dvě, ne se uchylovat k žádné diety. Trávit 15-20 minut denně a budete se cítit nárůst síly.

Samozřejmě, a to nejen v naší době, aby nedošlo k rozrušení a úzkost. Zdůrazňuje, že nás čekají na každém kroku, ale to je ještě možné bránit se jim pomocí malého triku - zakázaly samy nervózní na maličkosti. Když se ocitnete v obtížné situaci, řekni sám sobě, že je příliš menší nehoda a chcete utratit za to svou sílu. Úsměv - a úsměv vám umožní zachovat klid a klid.

Francouzské ženy mají hodně co učit. Oni jsou odborníci v otázkách lásky a vědět, jak se zachovat mládí a krásu pro nadcházející roky. Jeden z jejich tajemství je pravidlo tří kousnutí. Francouzsky nikdy popřít sám sebe potěšení jíst své oblíbené jídlo, si mohou dovolit i dort a něco výživnější, ale dělat tři sousta, že odloží pudink a další pro něj není na dotek.

Ne každý se může chlubit, že poskytuje své tělo se správným množstvím vlákniny. V nejlepším případě to bude polovina z těchto pravidel. Vzhledem k nedostatku této důležité složky trpí střeva, a může být onemocnění, jako je rakovina tlustého střeva. Vyhnout se takové situaci pomůže zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu, a sice, špenát, mrkev, sladké papriky, celá zrna.

Vzhledem ke studiu navázání spojení mezi slunečním zářením a blaho člověka. Ukázalo se, že nedostatek ultrafialového záření snižuje hladinu serotoninu v mozku, se objeví deprese způsobuje, není nálada, apatie a obecné zhoršení zdraví. Náprava se situace pomůže opalování, který také bude zdrojem vitaminu D, potřebné pro vstřebávání vápníku.

Netřeba říkat, že ten člověk je 70% vody. Povzbuzující látku potřebujeme nejen k uhašení žízně, ale také provádět metabolické procesy v těle. Naše těla nejsou všechny stejné, co pijeme, protože jejich výkon závisí na kvalitě příchozího tekutiny. Nezneužívejte alkohol, káva, silný čaj, sladké limonády. Je lepší pít čistou vodu, přírodní šťávy a bylinné čaje bez cukru.

Což vede ke zdravému životnímu stylu, budeme držet vyváženou stravu a zpaměti vědět, jaké produkty mají nežádoucí. Ale kromě toho, že je důležité si uvědomit, že, a upevňují ke konzumaci potraviny nejsou nutné jíst v neomezeném množství, namísto dávky povede k přejídání a zdravotních problémů. Výživu doporučují jíst malé, časté jídla (to nejlepší z malých desek) a pomalu ho žvýkal.

Nejlepší lék na lenost a melancholie - Aktivita To může být tanec, jógu, jít do bazénu, kluziště, nebo na koni - všechno, všechno, ale nebude sedět v klidu. Sedavý způsob života vede k depresím, stresu, kila navíc kolem pasu a v důsledku toho všeho - k nespokojenosti s životem. Léčit sebe a své tělo, alternativní relaxační pobyt aktivní, nezanedbávat ranní cvičení.

Proto jediný lidé onemocní častěji a méně žít? Ano, protože nejsou schopni pravidelně zvyšovat endorphin úrovně v krvi, která doslova převalí když muž a žena dávají navzájem vášnivý polibek. Jen 10 sekund takového blaha a mocným náporem „štěstí hormonu“, máte jistotu. Bude posilovat imunitní systém a bude ve vašem vztahu tepla, něhy a smyslnosti.

Všude kolem nevypadal šedé a nudné, přidat mezeru kolem vás světlé barvy. To může být barevné ozdoby, barevné polštáře a přehozy, módní oblečení syté barvy duhy a další. Můžete dokonce „malovat“ své vlastní jídlo, rozmazlování se s žluté papriky, lilek fialová, červená rajčata a svěží zelení. Taková dieta není jen krásný, je bohatý na vitamíny a cenných stopových prvků.

Pro pohodlné pohody je důležité mít pocit důvěry. To není možné, pokud se vyskytnou problémy s zuby, vyjádřené v podobě nevzhledné a v přítomnosti zápach z úst. Proto není nutné odložit cestu k zubaři, je lepší okamžitě vyřešit všechny problémy. Zdravé zuby a sladké dech přidává pozitivní ve svém životě, a budete rádi, aby ostatním jejich oslnivý úsměv.

Víte, krásy, který byl známý svou láskou k mléka? Její jméno bylo Cleopatra. Je doslova koupe v mléce. I dnes je možné, aby se mléčné koupele, ale mnohem snazší milovat mléko a jíst každý den. Můžete je vyplnit a ujistěte se, že jíst výrobky z obilovin každý pokrm beze stopy. Poté, co všechny živiny z obilovin přechází do mateřského mléka a zanechává ji na talíř, můžete darovat vápník a vitamín D.

Nedostatek vitamínů může způsobit oslabení organismu, snížení imunity, časté onemocnění. V tomto stavu je obtížné, aby byl šťastný, a proto je důležité, aby byl umožněn rozvoj beri-beri, dobíjet tělo to potřebuje prvky. V létě to pomůže ovoce, zeleniny a bylin, av zimě - speciální multivitaminové komplexy, příjem, který musí být dohodnuty s lékařem.

Potřebujete si odpočinout? Vaše tělo taky! Potřebuje pravidelně pauzu od práce, a vy můžete pomoci tím, že představí týden půstu den. Zpočátku se může zdát trochu složitější - po celý den sedět na vodě nebo ovoce. Ale nakonec, když tento postup se stává obvyklé, všimnete si, jak se celé tělo příjemný zmírnit hlad otupil a budete cítit skvěle.

Máte-li provést průzkum, se ukazuje, že polovina respondentů pravidelně nemají dostatek spánku. Z tohoto důvodu, stres, podrážděnost, ztráta paměti, snížení imunity, deprese a zdravotní problémy. Aby se zabránilo diagnóza - chronickým nedostatkem spánku, je třeba dát si slovo každý den chodit spát o půl hodiny dříve než obvykle. Poté, co vybudoval svůj plán, je důležité držet se ho a spát alespoň sedm až osm hodin denně.