Efektivní cvičení pro obličej obrys

Zmrazené výraz neposkytuje pružnost pokožky, nicméně, a nadměrné namorschivanie grimasy a nabourání není třeba provádět, jak je z těchto vrásek. Chcete-li začít učit její tvář. Chcete-li to provést, podívejte se do zrcadla a zapište si své postřehy v notebooku nebo deník. Pozorovat, jak se mračil, kde se vrásky objevují jako přesouvání mimiku. Je lepší, když ve stejnou dobu budete používat kameru a zaznamenat jejich chování. Efektivní cvičení pro kontur obličeje vám pomůže dosáhnout krásnou tvářičku.

Proveďte následující dýchací a efektivní cvičení. Postavte se s nohama na šířku ramen, několik pokrčte kolena, nohy nastavit paralelně vedle sebe. Krku vytáhnout hladce, takže pořád rovně, oči se nezaměřují. Všechny vaše pozornost je nýtované k tělu. Dávejte si pozor na dýchání, měl by být hladký a tichý. Inhalovat-výdech. Věnovat pozornost tomu, co se děje ve vašem těle. Zkuste to cítit. Spojují svaly těla. Inspirační sevřené svaly těla, výdech návrat do výchozí polohy. Tento postup opakujte několikrát do obličeje obrysu.

Pak zkuste nakreslit nos něco viskózní například éteru, prány. Pak se získat pocit, jak je tento tok energie nalije na celém těle: nohou, pažích, na celém trupu, vnitřních orgánů, cév. Všimněte si, jak měnit svůj stav. Když jste tak potreniruetes a naučit se dýchat tak stálé, začnou cvičit tento dýchání při chůzi nebo při plné ruce práce s jinými věcmi. To dýchání pomáhá k nasycení tělu energii, pomáhá snižovat únavu a únava, dává sílu, udržuje tělo v dobré kondici. Před provedením této gymnastice měla zahřát na kůži energicky. Představte si, že vaše ruka zahřeje i při mytí v horké vodě. Zvýšení teploty (představit si ji a prezentovat). Takže dělat i jiné části těla. Psychicky blíží zevnitř kůže a zahřívání pláště na vzestupu. Udělej to po dobu jedné minuty, každých 10 sekund tím, že přidá několik stupňů. Podobně fungují chladné ruce. Představte si, že vaše tělo je mladý, krásný, chladný, hladký, bez vrásek. Posilovat toto přání, představte si, představte si. Mentálně připojit obrázek kontura obličeje, dobře drží po dobu několika sekund.

Jak správně provádět cviky na obličej

- Před pokračováním do posilovny - vyvětrejte místnost;

- Umýt a vyčistit pokožku před nečistotami a prachem. Připravte si pohodlné a lehké oblečení;

- provádět účinné cvičení by měla být odpovědná, ovládání je před zrcadlem. Neměli byste dělat obličeje a zapojit se do tyranii;

- postupně zvyšovat zátěž a složitost cvičení. Pokud máte pocit, mírné pálení v obličejových svalů, což znamená, že jste to správně, je-li takové pálení není, pak není důsledkem své akce;

- cvičení, aby byly účinné, pokud je v chodu budete muset namáhat svaly silnější a udržovat tento tlak po dobu 8-10 sekund;

- ke zvýšení účinku mentálně představit, jak je energetická síla přenášena na svaly;

- nechat svaly odpočívat a kontury obličeje po každém účinného výkonu: složit rty pevně a foukané z jejich vzduchu, aby mohly vibrovat;

- Po gymnastických opláchněte obličej vodou a aplikovat studený obklad a poté krém.

Lepší prodelyvat cvičení v lázni před zrcadlem. V tomto případě jsou všechny svaly jsou uvolněné, se můžete soustředit na svaly v obličeji. Kůže může být čištěn vodným roztokem (ne alkohol!) Nebo infuzi heřmánku, řebříček nebo vápna. Cvičení výkon bude pouze v případě pravidelné provádění.

Cviky na posílení svalů v obličeji

1. Úsměv. Postavte se před zrcadlo a úsměv na sebe. V tomto případě, všimnete si, jak transformovat svou tvář. Pak máte pocit, že vaše nálada je v pozitivním způsobem změnit. Nyní, když jste získali pozitivní náladu, můžete pokračovat na základních cviků. Po každém cvičení, uvolnění svalů: složit rty pevně a foukané z jejich vzduchu tak, aby vibroval.

2. Proveďte cvičení ve stoje. Vytáhněte břicho tak, že pupek co nejblíže k obratle. Squeeze hýždě a horní svaly na nohou. Ruce vytáhnout do strany a nahoru. Dýchat ústy s uzavřenými zuby. Pak snížit ruce dolů a vydechujte ústy, sepjal rty.

3. Postavte se s rukama v pase. Hlava odbočit doleva, čímž dýchání pomocí levého koutku úst. Když otočit hlavu do původní polohy, a pak vydechněte. Pak otočit hlavu doprava, což dýchání přes pravém koutku úst. Udělejte to 4krát.

4. Postavte se s rukama v pase. Otočit trup o 90 stupňů, zatímco zvedací ramena nahoru dlaně proti sobě a obrátil se dovnitř. Dýchat nosem a vydechovat ústy, otok tváře. Udělejte to 4krát.

5. Postavte se s rukama v pase, položil nohy na šíři ramen. Učinit tělo náklon dozadu. Dýchat ústy, při současném snížení čelist. Pak ohnout dopředu a ruce. Pak výdech, zatímco zvedání spodní čelist. Udělejte to 4krát.

6. Postavte se s rukama v pase, položil nohy na šíři ramen. Dýchat ústy, zatímco otáčení čelisti na levé nebo pravé straně. Pak vydechujte při návratu čelisti do své původní polohy.