Užitečné cvičení obličejových svalů

Dnešní fitness - to není jen souborem cvičení, která umožňuje upravit tvar a snížit objem určité části těla. Nikdo si nevšiml, jak fitness stala celá filozofie pro ty, kteří sledují svůj vzhled a chtějí zůstat zdravý. Velký průlom v tělesné výchovy se stal užitečné cvičení určené pro obličejových svalů. Takové techniky dlouho populární ve vyspělých zemích, a máme dosud jen vyhrát místo v celkovém tréninkového procesu a v nejprestižnějších sportovních klubů.

Sada cvičení pro svaly na obličeji má řadu výhod. Za prvé, to vám umožní vyhnout se operaci pro korekci obličeje a pokožky utahování. Za druhé, je bezpečný pro každého, a zatřetí, dává vysokou účinnost s minimálním uplynulý čas a nevyžaduje velké investice. Fitness obličejové svaly můžete udělat doma, to bude trvat deset až patnáct minut volného času a touha stát atraktivnější.

Face - to je to, co vidí cizince při setkání s osobou, na prvním místě. Za projevy, které byly na obličeji může být posouzena na tom, jak člověk jí, jak se starat o sebe, jak zdravý životní styl, je, jak se často setkávají stres a frustraci. Negativní emoce mohou zanechat své stopy na obličeji, na které naštěstí již existují užitečné cvičení.

Před začátkem cvičení, zkuste relaxovat, posedět v příjemném místě, přehrávat hudbu, která vás ovlivňuje konejšivě. Představte si, že už na paměti, že vaše pleť se stává hladkou, vrásky postupně mizí. Předběžný postoj je ve strojírenství cvičení velmi důležitá.

Cvičení pro čelo oblasti

Za zmínku stojí určitě každá oblast obličeje. Užitečné cvičení pro čelo může zbavit vrásek, které se objevují na své střední části a mezi obočím. Dát své ukazováčky nad obočí linky a pokusit se čerpat obočí dolů. Člověk musí být těsné, ale ne pomačkaný. Každý pokus by měla pokračovat po dobu 5-10 sekund, dokončení celkem deset opakování. Čelo je užitečné a právě zvednutí obočí nahoru, což se musí opakovat stokrát v rychlém tempu.

Cvičení pro oči

K posílení svalů a utáhněte kůži kolem očí, je třeba provést následující cvičení užitečné. Zazhmurte oči pevně, opakující se rychlým tempem stokrát. Po absolvování tohoto cvičení, můžete cítit teplo - to znamená, že se vám podařilo vyvolat nával krve, a to podporuje okysličení tkání a buněk kolem očí.

Stiskněte dlaně spodních částech stejné oblasti kolem očí zvaných „vrána k nohám“, to znamená, že na vnějších okrajích. netlačte příliš silně, snažit šilhání nejméně 50-60 krát.

Cvičení pro nasolabiálních oblasti

Kolem úst a nosu často vrásky a povislá kůže sama o sobě vypadá a nepružný. Chcete-li tento problém vyřešit, mnohem ohrnula nos. Zároveň dal ruce na obočí a snažil se zjistit, že se nepohybují v průběhu cvičení. To umožní, aby správně koncentrovat a pomocí pravého sval nás kolem nosu. Opakujte nos vrásek až stokrát.

Položit dlaň na horní části líce silně stiskněte. Snažte se v co největší míře úsměv, takže zavřené tlamě. Nos by měl být mírně vrásčitý, ale pohyby na kůži by měly nechat ruce na tvářích.

Cvičení pro tvářích

Užitečné cvičení pro lících dovolit zpřísnit kůži a aby se pokožka pružnější. Velkým přínosem na svaly obličeje přináší následující cvičení: vytáhnout rty, jako kdyby chcete říct písmeno „O“ v této poloze byste měli pokusit se o úsměv. Pocit, že v tomto okamžiku napjatých svalů v tvářích. Proveďte deset opakování, cítit svaly zahřáté, a jako nahrnula krev do těchto míst.

Zadejte vaše ústa vodou, snaží se ji vrátit z jedné tváře na druhou, můžete dělat opakování stejně jako vy namočit. To lze snadno provést v procesu čištění zubů, a opakování ráno a večer, výsledek nebude čekat dlouho.

Slovníček pojmů pro orální

Odstranit vrásky kolem rtů, zkuste následující cvičení. V ústech je třeba vložit dva prsty, tak hluboké, takže to bylo příjemné. Tlačí prsty od sebe a koutky úst měla být opačně, mačkání prsty a nedovolit, aby se pohybovat od sebe. Cvičení provádí ve třech variantách. Když se první prsty umístěny přesně v ústech, v druhé - 45 stupňů vzhůru, třetí - úhel 45 ° směrem dolů.

cvičení Chin

Jak je známo, problém podbradku sleduje každou vteřinu. Zbavit, pokud to uděláte velmi jednoduché a velmi užitečné cvičení.

Zaprokinte hlavu, zkuste se podívat na vrchol a zpět. Spodní ret by se měla vztahovat na vrchol, a budete se cítit, jak napjaté svaly na bradě. Pomalu a opatrně otočit hlavu doleva a doprava, opakujte několikrát.

Sednout ke stolu, dát na lokty a opřít do dlaně bradu. V takové situaci, zkuste otevřít pusu tak široký, jak je to možné, ruce vytváří odpor. Provádět 15-20 opakování.

Utáhnout krk a bradu, se snaží tlačit hlavu dopředu. Ramena najednou můžete vytáhnout zpět. Pocit napětí ve svalech bradou. Takový opakování je nutné provést až dvacet.

Tento jednoduchý, ale velmi účinný soubor cvičení bude nejen dělat osoba fit a atraktivní obličejových svalů, ale také zlepšit prokrvení tkání. To pomáhá zlepšit barvu pleti, zlepšuje její pružnost a hebkost. Hlavní věc, kterou v těchto cvičení - dodržovat pravidelnost a snažit se dávat pozor na ně alespoň dvakrát nebo třikrát týdně. Cvičení lze provádět kdekoliv: sledování televize, koupání ve vaně. Zkuste a ujistěte se, že přínosu faysfitnesa dnes!