Jak často chodí na záchod déle? Co mám dělat?

Velmi často se stává, že lidské tělo je chybné ze strany gastrointestinálního traktu, projevující se namáhavě nebo nedostatečně časté pohyby střev, doprovázené pocitem nepohodlí. Co můžeme udělat pro účast defekaci?

dieta

Pokud nastanou problémy s uvolněním střev pravidelně, je třeba nejprve přezkoumat dietu. Koneckonců, je to má vliv na fungování trávicího traktu, které tvoří denní stolice. Existuje mnoho produktů, které vám pomohou „Run“ střeva. Je to čerstvé ovoce a zeleninu, mléčné výrobky (zejména jogurt), celozrnný chléb, dýně a dýňová semínka. Dobrou pomůckou při zácpě vařené řepy, které lze jíst samotné nebo přidány do salátů.

Místo toho, aby cukroví můžete jíst 5-6 kusy fíky nebo švestky. Dokonalý lék na zácpu - prořezávat šťávy. Mnozí věří, že nejlepší projímadla - kiwi.

A musíme se vzdát držení produktů. To je v první řadě bílý chléb a pečivo, stejně jako rýže, maso a ryby vývar, nudle, bramborová kaše, čokoládu, hrušky, granátová jablka, banány. Pití - silný čaj, kakao, nealkoholické nápoje. Látky obsažené v těchto produktech, do jaké míry paralyzovat svaly střeva a způsobují tvorbu tvrdé stolice.

pitný režim

V nepřítomnosti normální defekace je třeba zvýšit množství příjmu tekutin, zvýšení denní hodnotit až 2 litry. Každé ráno na lačno vypít sklenici čisté vody, což zvyšuje střev, podporuje lepší trávení.

pohybová aktivita

zlepšení projímavý účinek při fyzické aktivitě. Musíme se snažit přesunout více, s výkonem nebo hodně chůze na čerstvém vzduchu. To pomůže střeva odrazit a zbavit se stresu - je jedním z hlavních důvodů, zácpa.

rychlý pomoc, aby se jít na záchod na velké

Vydáte-li se na již dostává dlouhou dobu, můžete použít klystýr a střeva být vyčištěna v krátké době. ve vodě klystýr také přidat citronovou šťávu (a lžíce na litr). Vynikající příjem pomáhá jedna až dvě polévkové lžíce slunečnicový olej.

Můžete použít mírné projímadlo, stimuluje peristaltiku. Například lék Dufalac reguluje fyziologický rytmus vyprazdňování tlustého střeva a pomáhá zbavit se zároveň dysbióza.

Nicméně, po střevní vrátí do normálu, musíte změnit stravu, režim motoru, a co je nejdůležitější - ke snížení stresu.

Několik dalších tipů jít na záchod na velké

Když tělo signalizuje pohyb střev, není třeba odložit tento bod a snaží každý den, aby se čas pro hladký průběh řízení. Během většiny z defekace se snaží uvolnit.

Pozorovat režim a jíst přibližně ve stejnou dobu, minimálně 3-4 krát denně, vyhýbat držely produkty.