Nízkokalorické pečivo pro hubnutí - recepty naznačují, kalorie

S nízkým obsahem tuku pečení - recepty

Ovesné sušenky s banánem

Mezi velmi oblíbené hubnutí Ovesné sušenky. toto Recept na Ovesné sušenky doma kuchař není nijak složité. Pro výrobu takových chutné pečivo je třeba připravit dvojici přezrálé banány (a lépe přezrálé banány), Sto padesát gramů máslo a pár vajec. Kromě toho budete potřebovat dvě stě padesát gramů ovesných vloček, dvě stě padesát gramů mouky, padesát gramů rozinky, ořechy a padesát gramů volby, špetka stolní sůl a lžička prášek do pečiva k testu.

Banány nakrájíme mixéru dokud není homogenní. Rozpusťte máslo, cukr a spojit se s roztřepenými banány. Šlehač míchání a míchá se dobře banánů směsi. Spojit dohromady mouku, sůl a prášek do pečiva. Přidejte je do banánové směsi. Míchejte v ovesných vloček těstíčku (můžete je brousit dříve), ořechy a rozinky. Míchejte výsledná hmota důkladně, tvoří sušenku něj. Položte ho na vymazaný plech, položené pergamenu. Péct cukroví v troubě předehřáté na sto osmdesát stupňů, dvacet nebo třicet minut.

Sto gramů ovesné sušenky obsahují sto osmdesát pět kalorií. To je nejlepší jíst v dopoledních hodinách, bude tato mísa uspokojit tělo a komplexních sacharidů vám dá plnou po dobu několika hodin.

Pečený dýně se smetanovým sýrem a krupice

Dýně pudink s krupici a tvarohem vaří velmi jednoduše. Pro výrobu takového chutné dietní jídla se musí připravit šest set gramů dýňového buničiny, tři sta gramů sýra, šálek mléka a tři lžíce lžíce krupice a pár vajec. Kromě toho budete potřebovat určité množství soli a cukru, sáček vanilky, špetku jedlé sody, trochu rostlinného oleje a lžičku sezamovým semínkem.

Omyjte dýni a nakrájíme ji na kostičky. Pour okraj vodou a varu do změknutí (přibližně patnáct minut). Odtok z tykev vody, hníst ji tolkushkoy na pyré stavu.

Tvaroh kaše s vidličkou nebo mixéru smíchejte dýně pyré. Vaří se krupice mléko (přiveďte k varu a ihned vypne). Připojte kaši s krémovým sýrem a dýně.

Odděleně šlehač mixér, cukru a dalších částicových složek: cukru a vanilky, dokud pěna přijde. Tato směs se v kombinaci s jinými produkty v hrnci, přidejte do popela.

Zapékací mísu s olejem, naplňte ji těstem. Pour sezamový vrchní vrstvu. Zaslat kastrol do trouby předehřáté na sto osmdesát stupňů po dobu půl hodiny.

Sto gramů dýně a sýrem dušené maso se zeleninou obsahuje sto dvacet pět kalorií.

Pokud byste měli zájem, můžete stále vidět, jak připravit hrnec z dýně s jablky v troubě. Její recept na vás taky, může být užitečné.

jablko sušenky

Připravit chutné dietní pečení je třeba připravit několik velkých jablek, některé skořice, tři lžíce lžíce tekutého medu, lžíce lžíce nasekané ořechy a rozinkami, ve stejné výši.

Oloupejte jablka oloupané, nakrájené na poměrně velkými oky - v jednom a půl centimetru tlusté. Vystřihnout sertsevinku kroužky. Pekáče s pergamenu krytem, ​​dát připravila jablka, vrstvu ořechů, rozinek a medu. Posypeme skořicí (volitelné). Poslat do trouby předehřáté na sto osmdesát stupňů, čtvrt hodiny.

Sto gramů této potraviny obsahuje asi osmdesát kalorií.

Koláč se sýrem a cherry

Pro přípravu tohoto lahodný dezert je třeba připravit dvě stě padesát gramů nízkotučného tvarohu, tři sta padesát gramů zmrazených višní, sedmdesát gramů medu, sto deset gramů vaječného bílku (tři kusy), dvě stě gramů ovesných vloček a osm lžic čisté vody.

Zpočátku kotleta ovesné vločky v mlýnek na kávu, spojit je s vodou a s párem vaječných bílků. Míchá se získá elastické těsto. Nech to na deset minut, takže trochu ovesných vloček bobtná. Těsto vložte do připraveného pekáče, kartáčováním s olivovým olejem. Vyhladit s elegantní a tvoří římsy. Prick plošnou vidličku na několika místech, aby bylo zajištěno, že netvořily bubliny a pečeme čtvrt hodiny v troubě předehřáté na sto sedmdesát pět stupňů.

Tavit med ve vodní lázni nebo v mikrovlnné troubě. Smíchejte med s polovinou a mražené jahody třešně (to je lepší se předem obleva a vytlačit trochu). V oddělené nádobě se připojit zbytek medu, vaječného bílku a tvaroh. Pro maximalizaci vzduchu se plnicí, metla protein do stabilní vrcholy.

Připravený podklad trochu chladný, ležela na tvarohu a rovnoměrně distribuovat. Dejte třešně na vrcholu úhledně. Poslat dortík do horké trouby a pečeme asi půl hodiny.

V jedné dávce, jako Tarta obsahuje přibližně sto šedesát kalorií.

S nízkým obsahem kalorií pečivo - dobrý způsob hubnutí k hladkému složitost procesu ukládání nadváhy. Můžete si vytvořit seznam potravin s nízkým obsahem kalorií, které budou zahrnuty a nízkým obsahem tuku pečené zboží s uvedením kalorií. Dokonce i když se budete držet přísnou dietu, můžete si občas dovolit chutné nízkokalorické dezerty. Ale zapojit se do nich nadmíru samozřejmě nestojí.