Ovesné vločky ovesné vločky - jedná se o produkt pro hubnutí

Oves vyznačující se tím, že obsahuje téměř celou řadu vitamínů B, a také má nízký glykemický index, a dodává tělu prospěšné sacharidy, poskytuje vysokou kvalitu po dlouhou dobu nasycení. Vedle něj existuje i řada dalších cenných látek.

ovesná mouka dost - ještě typický produkt ve stravě mnoha lidí, kteří sledují svou váhu. Ale ovesné vločky se používá méně často, ale lékaři doporučují zahrnout do dětské výživy, stejně jako v menu z těch lidí, kteří mají problémy s orgány gastrointestinálního - střevního traktu.

Ovesné vločky je schopen zvýšit ochranné funkce organismu, a proto jeho použití posiluje imunitní systém. Tento produkt je aktivně používá ke snížení tělesné hmotnosti, protože jeho energetická hodnota je 120 kcal na sto gramů, což je velmi málo. V něm je obsaženo i jeho užitečnost. Jak správně používat pro hubnutí? Teď řeknu.

• Jak se používá ovesné vločky stravy?

Používá se jako základ při ovesné vločky stravy. Budete potřebovat šálek mouky, který musí být naplněn 400 ml teplé vody a nechte louhovat tuto hmotnost přes noc. Ale nejprve důkladně promíchejte této směsi, a ne dát do lednice.

Příští ráno se výsledná hmota se rozdělí do šesti stejných metod a jíst tyto části každé dvě hodiny. Použití některého - jakékoli jiné ustanovení týkající se této diety - je přísně zakázáno.

Dodržovat omezení potravy se doporučuje od tří do čtrnácti dnů, v závislosti na síle vůle a svých vlastních tužeb. Přidejte sladké ovoce, med, cukr ve výsledném hmoty není dovoleno.

Výhoda takové síly, že to absolutně nedráždí sliznice trávicího traktu, a proto mohou být použity při zánětlivých procesech ve střevě.

Zobrazování této potraviny s ovesnými vločkami a ty lidi, kteří mají problémy s vylučovací systém, protože tento výrobek neobsahuje živočišné bílkoviny. Samozřejmě, že v reálném životě je tento režim vydržet dost - stále obtížné.

Za prvé, výsledný pokrm je zcela bez chuti a jíst, to je nemožné uspokojit potřeby svého vkusu, ale zde je cílem není cítit jako znalec, a snížit nadváhu, takže v zájmu budoucnosti krásné, štíhlé tělo, může být trochu medvěd.

Kromě toho, taková dieta může způsobit mírné závratě a mírné slabost, bude k tomu dojde v důsledku nedostatku živočišných bílkovin v ovesných vloček, a nízkou energetickou hodnotou potraviny.

Problém omezení potravin je také v tom, že je třeba neustále nést občerstvení na bázi ovesných vloček, a mají k jídlu přísně každé dvě hodiny. Potřebujete-li strávit trochu jednodenní výtok, pak hubnutí z ovesných vloček - to je přesně to, co potřebujete.

Zvlášť účinná je tato metoda po zneužití sladkostí, protože vzhledem k nízkým glykemickým indexem výrobku, nechcete, aby další den jíst pečivo, neodolatelnou touhu znovu přejídat - nebude.

Říká se, že tento produkt je schopen růst v objemu několikrát, že se na jeho nízkou energetickou hodnotou, dokonale vyplní dutinu žaludku. Z tohoto důvodu, ovesné vločky mohou být použity k potlačení nadměrnou chuť k jídlu.

Pokud jsou lidé vážně snižování nadváhy stačí otočit ovesné vločky do stravy a sníst ho před dvěma hlavními jídly. Chcete-li to, vzít třicet gramů ovesných vloček, a naplňte ji jeden šálek horké vody, nechte směs vařit na chvíli, dobře promíchejte a před jídlem vypít směs po dobu půl hodiny.

Pokud se budete držet na vyváženou stravu, pak byste měli zvážit svačinu z vysoce kvalitního zdroje komplexních sacharidů. Z tohoto důvodu je nutné snížit na polovinu dávky v jeho následném stravě.

Například, pokud jste použili ovesné vločky před večeří, pak jíst tvaroh se zeleninou nebo části libového ryb s lehkým zeleným salátem, ale z používání obilovin, těstoviny, chléb nebo obilovin v jídle - dát.

Ale snídaně může být vařené kaše toloknyanuyu. K tomu je třeba vzít čtvrtina šálku mouky a sto padesát ml vody nebo odtučněného mléka. Dobře promíchejte a vaříme asi deset minut na mírném ohni.

V tento pokrm je povoleno přidávat žádné plody, ovoce, nebo může být i trochu medu nebo rozinky, pokud budete jíst v dopoledních hodinách. Lze dospět k závěru, že ovesné vločky se dobře hodí pro použití jako součást zdravé výživy.

závěr

Samozřejmě, že ovesné vločky je považován za dost - ještě užitečný produkt pro naše tělo, a kromě toho i strava, která je vám umožní používat tento produkt pro hubnutí jídlo. Nejlepší ze všeho je, s žádostí, aby provedla vybití den.

Nedoporučuje se na delší dobu na této dietě, protože to je docela těžké způsob hubnutí, pokud se budete držet s ním, řekněme, jeden týden, ale jako vypouštěcí den ovesné vločky - je ideální.

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru