Ovesné vločky - výborný produkt, který snižuje vysoký cholesterol, tlak, hladinu cukru v krvi, přispívá ke snížení hmotnosti a lepší usínání

Nedostatek volného času vařit domácí jídlo tlačí obyvatelé měst používat není užitečné produkty, většina z nás snídaně sendviče, nakupování pečivo, rychlé občerstvení. Ale vaření ovesné vločky nebere hodně času, zvláště pokud si nalít vařící vody přes ovesné vločky v noci. V dopoledních hodinách to bude téměř hotový snídaně - zahřát, přidáme máslo nebo mléko, a tak. Ale jak užitečné je produkt zapomínáme. To znamená, že užitečné vlastnosti ovesných vloček:

To snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a onkologie

Vědci z Harvardské univerzity, na základě analýzy potravin, životního stylu a zdraví 100 000 lidí za 14 let, dospěl k závěru, že pravidelná konzumace 28 gramů ovesných vloček nebo hnědá rýže, nebo jakékoliv celých zrn (o 1 porce denně) snižuje riziko diabetu a kardiovaskulárních onemocnění.

Vzhledem k tomu, oves jsou bohaté na antioxidanty, které chrání tělo před volnými radikály - jeho využití a snižuje riziko vzniku rakoviny. Takže vědci Holandsko a Spojené království, řada studií došli k závěru, že nárůst dokonce o 10 gramů. ve stravě potravin bohatých na vlákninu snižuje riziko rakoviny konečníku 10%.

snižuje hladinu cholesterolu

Vzhledem k tomu, oves obsahují velké množství vláken, jedna porce ovesné kaše denně může snížit hladinu cholesterolu o 5-15% (viz. jak snížit hladinu cholesterolu bez léků).

Snižuje hladinu cukru v krvi a podporuje hubnutí

Ovesné vločky se snížilo riziko diabetes mellitus 2. typu. To je způsobeno tím, že ovesné vločky se týká pomalých sacharidů, má nízký glykemický index. Vzhledem k tomu, použití snídani kaši, lidé dlouho zůstane full - pomáhá stabilizovat hladiny cukru v krvi a pomáhá udržovat váhu pod kontrolou.

Snižuje krevní tlak

The American Journal of Clinical Nutrition - American Journal of Clinical Nutrition rovněž zveřejnila studii, která zjistila, že ovesné vločky je účinná prostředek pro snižování krevního tlaku, Výkon v blízkosti tohoto léku. To je jeho začlenění do každodenní stravy může pomoci kontrolovat krevní tlak.

Ideální pro sportovce

A samozřejmě, že je nezbytné pro sportovce, a to zejména v ranních hodinách na snídani. Podle studie, zveřejněné na stránkách «JAMA: Vnitřní lékařství» - významně zvyšuje účinnost tréninku, pokud po dobu 1 hodiny před podáváním ji sportovec jedli kaši z ovesných vloček. Obsahuje velké množství sacharidů a bílkovin, a četnost vláken dlouho si zachovává dostatečnou úroveň energie v těle.

To zlepšuje imunitní systém a pomáhá s depresí

Studie, zveřejněná v «Molecular Nutrition Food Research »ukázaly, že oves obsahují beta-glukany, které jsou zapojeny do přidělování cholecystokinin - neuropeptidu hormon, který je antidepresivum, ovládá chuť k jídlu a způsobuje pocit sytosti. Kromě toho, beta-glukany jsou považovány za imunomodulační činidla, tedy přispět k odolnosti těla na infekci (viz. léky na posílení imunity).

Pomáhá při nespavosti

Ti, kteří mají potíže se spánkem, můžete jíst k večeři. Při nedostatku serotoninu u člověka vzniká nespavost. Ovesné vločky obsahují dostatečné množství vitaminu B6, který stimuluje serotoninu. Kromě toho, ovesné vločky pomáhá produkovat těla spánkového hormonu - melatoninu, tak potřebné pro ty, kteří trpí nespavostí (viz. jak rychle usnout).