Jízda na kole pro zdraví a krásu

Mezi sportovci je velmi populární tento druh kardio, jako je jízda na kole. Alternativou může být na kole a v tělocvičně nebo doma, ale je něco, co může být v porovnání s aktivním, povzbuzující procházky na čerstvém vzduchu, v krásném prostředí s vánek splnit? Jízda na kole pro zdraví a krásu je užitečná pro muže i ženy.

Pokud jste příznivcem cykloturistiky, pak opět představujeme vám příčiny a pozitivních aspektů, proč stojí za to dělat. Pokud nechcete jet, a neuznávají tento druh dopravy, budeme se snažit, aby vás přesvědčit a dokázat, že je to užitečné a zábavné! Pro zdraví a krásu, ale i pro intenzivní a efektivní hubnutí potřebujete kardio. Cyklistika právě umožňuje získat zatížení, což zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému, aktivuje krevní oběh. Krev při jízdě rychleji proudí okysličená, že užitečné absolutně všech orgánových systémů.

Jízda na kole přispět k posílení všech svalových skupin. Tento typ tréninku, což umožňuje zvýšit odolnost a fyzickou sílu. Svalová tkáň jsou hermeticky uzavřeny a svaly sílí, vypouklé, dobře vyvinuté a vláčnou. Konkrétně se jedná o cyklistika dobře posiluje hýžďové svaly. Hýždě výrazně zpřísnily, se stal hustý a pružný, a který nemá sen o krásné formy? Kromě toho, že není lepší a účinnější simulátor pro zdraví a krásu nohou a boků. Pravidelné cvičení vám pomůže zbavit se projevy křečových žil a posiluje cévy a normalizovat krevní oběh. Ženy jsou užitečné, jízda na kole, protože se zbaví celulitidy či provádí její prevenci. Jak víte, prevence je vždy snazší než následná léčba. V případě křečových žil a celulitidy - je zvláště důležité mít na paměti.

Významně posílila a holenní kost. Při jízdě zatížení je distribuován na telata, kolen, stehen a hýždí téměř rovnoměrně, takže je přímo úměrná změna ve tvaru nohy. Některé ženy se obávají, že nohy může být nafouknutý a příliš hrubý. My urychlit ujistit opak: že nohy byly jako kulturista, musíte jet alespoň 3 hodiny denně a pak výběrem nerovných cestách, hornatý terén s nejrůznějším terénu. Takže, milí ženy, jízda na zdraví, nesmíme zapomenout ani o protažení svalů po cyklistice školení. Tím se zabrání bolestivé stlačení svalové tkáně a její nadměrné nahromadění.

Pro zvýšení zatížení hýždí, je možné přepínat mezi sedí na koni na koni ve stoje. Samozřejmě, pokud se domníváte, sám virtuos na kole. Ale pozor: nedbalé pohyby mohou způsobit zranění a modřiny na těle.

Kromě nohou a hýždí, jízda na kole pomáhá posilovat zádové svaly. Tato část těla je vždy v tahu. Se správnou pozici na kole zpět by neměla být unavená a nemocná. Při jízdě je rovná, ne shrbený. V opačném případě musí být sedadlo nastaveno tak, že je to pohodlné.

Vzhledem k tomu, ruka se také aktivně podílí na disku, a pak dostali velkou zátěž. Takže můžete také posílit bicepsy, tricepsy a ramenní kloub. Ruce neustále držet volant, je jedním z faktorů, který poskytuje rovnováhu při pohybu na kole. Takže nebuďte překvapeni, pokud za měsíc nebo dvě ruce se stanou v pastelových barvách a mírně úlevou, - důsledky cyklistiky.

Pro zdraví a krásu těla, a to je důležité mít pěkný lisu. V tomto případě se kolo může dosáhnout záviděníhodné výsledky. Stisknutím tlačítka se automaticky připojí k pohybům, se dostane dostatek zatížení. Zvlášť dobře je čerpán přes spodní část lisu. Boky a stehna, což pro většinu z nás jsou problematické části, rychle taje v objemech získáním svůdné a sexy tvar.

Jízda na kole je nejen užitečná pro hubnutí a formování krásné tělo, ale také k posílení vestibulární systém, posilují imunitní systém. To je vynikající prevencí nachlazení a dalších nemocí. Pro zdraví a krásu s kouřením příznivců tohoto školení může být zvláště užitečná. Když se jezdit na kole, zvyšuje kapacitu plic, je aktivní větrání. Vzhledem k tomu, že více vzduchu vdechovaného, ​​tělo má více kyslíku, které jsou všechny buňky jsou nasycené.

Netřeba říkat, že jízda na kole přináší nejen dobrou fyzickou kondici, ale také zlepšuje emocionální stav. Stojí za to se projet na kole, okamžitě se objeví sílu, vitalitu, touhu žít a pracovat. Extrémní jízda na koni, například v horském terénu, vyvolává produkci adrenalinu, který zlepšuje náladu a aktivuje všechny procesy v těle.

Na rozdíl od jogging, jízda na kole nemá silné zatížení kolenních kloubů, pokud je správně nastavit výšku sedadla a polohy volantu. Pro zdraví a krásu je důležité zachovat úroveň zátěže tak, že tepová frekvence byla 140-150 tepů za minutu. Pro cyklistiku si můžete koupit monitor srdečního tepu. K výcviku byl nejúčinnější, není nutné před nebo po jídle to. Během jízdy nutně potřebují pít vodu. Postupná dehydratace vede k neefektivnímu fungování svalů a celého těla.

Před kole je vhodné udělat warm-up, zahřát svaly a připravit je na zatížení. Ale pamatujte, že jízda v noci může povzbudit tělo před spaním, bude těžké usnout. Zvolit optimální čas pro sebe a tvoří krásné a zdravé tělo s radostí!