Jak rychle zhubnout pomocí diety

Je známo, že v naší zemi více než polovina populace má nadváhu a jsou obvykle obézní krásné polovina lidstva. Bohužel, obezita je nejen krásná, ale i nebezpečné pro lidské zdraví. A to navzdory skutečnosti, že v posledních letech, vědci k závěru, že nedostatek tělesné hmotnosti je mnohem nebezpečnější než nadbytek, nikdo zruší riziko srdečních onemocnění, jak se žlučové kameny, diabetes a změny krevního tlaku. Navíc ženy s nadváhy o 10% nebo více je nízké sebevědomí. Proto je mnoho zklamání v jeho osobním životě a deprese. Ale jak rychle zhubnout pomocí diety?

Mnozí z nás jsou jaksi přesvědčeni, že lidé jako my se světlem a štíhlý jako pírko. Ačkoli tam je lidová moudrost - muži nejsou psi, nespěchejte na kost - každý z nás chce zhubnout. Odborníci tvrdí, že - aby to přehánět s strava je nebezpečné pro lidské zdraví, ne méně než jít s nadváhou.

Zvlášť nemusíte věřit v zázraky, že reklama slibuje. Zhubnout bez jakéhokoliv úsilí, to je nemožné. Kilogramů, což dramaticky jdou rychle vrátit do svých oblíbených míst, vzal s sebou pár navíc. Pokud jste se rozhodli zhubnout, musíte mít trpělivost a čas.

Doporučuje se hubnout postupně, bez nutit mě, hladová ústa, aniž by každý kus. Jíst jen menší porce. Kladen na talíři je množství jídla, které jedí jako obvykle a rozdělte jej na 2 části. Jeden jíst sami, jiní dávají s někým, i když pes dvoře.

Více pít tekutiny a citrusové plody - pomeranče, citrony, grapefruity.

Nejezte při sledování vysílání a čtení. Když se chce, pak si nevšimnete, kolik potravin do úst.

Pokud jste se rozhodli zhubnout vážně a trvale, nebude moci vyhnout se cvičení. Nutně dělat speciální cvičení na redukci tukových záhybů na zadní, boky, pas, hrudník.

Pomůže zhubnout chůzi. Musíte chodit alespoň půl hodiny, ale nejlepší 40-60 minut.

Co strava by měla věnovat pozornost?

Můžete se uchýlit k určité stravy, ale neměly by být dlouhodobý. Například - mrkev.

Podstatou mrkvovou dietu

Zjištěná hodnota 3 dny. snídaně. Třít strouhané mrkve, nalít sklenici nízkotučné jogurty. Můžete přidat jednu čajovou lžičku medu. Šálek zeleného čaje s citronovou šťávou.

Jako svačina: jedno syrové mrkve.

k obědu. Vařit mrkev. Vařit vejce natvrdo, pak ji snížit. Přidejte petržel, kopr, celer. Můžete vyplnit lžičku nerafinovaného rostlinného oleje.

Šálek zeleného čaje s citronovou šťávou.

odpoledne. Jedna mrkev.

Na večeři,. Rub strouhané mrkve pár (ne vařit) a 100 gramů nízkotučného sýra. Naplňte jednu polévkovou lžíci jogurtu.

Po dobu 3 dnů se hmotnost sníží o 2,5 až 3 kg.

Polévky zelí

Vynikající výsledek vzhledem k populární „zelí“ polévku.

polévka recept:

V rostlinném oleji uhašení mrkev, řepa, celer, cibule, rajčata 2.

V hrnci, vařit zelí, kopřivy, topy řepy. Přidejte dušenou zeleninu. Pepř a sůl podle chuti. Ale ne unést. Některé přidat do vůně polévku krychle a chuti. Nicméně, to se mi zdá zbytečné.

Jíst polévku, kterou potřebujete alespoň 3x denně.

Kromě polévky můžete jíst salát, kopr, petržel, rajčata, okurky. Jablka kyselé odrůdy.

Sedící na polévky by měla být jednou týdně. Ztratit 4-6 kg.

Dobře jablečný mono-dietu. Nicméně, více než týden by neměl sedět na něm.

Minimálně musí být vysoce kalorické stravě okurku sledováni po dobu 4 dnů.

Po dobu jednoho týdne

Den první - Kefír

1 litr jogurtu, obsah tuku 1%. 1 čajová lžička medu.

Pít zelený čaj s citronem.

Den druhý - švestky

Během celého dne můžete jíst 1,5 šálků vypeckovaných švestek.

Vzhledem k tomu, pitná voda může být zvolen a zelený čaj

Třetí den - tvaroh.

250 gramů sýra a pět vlašské ořechy.

Pitné vody a samozřejmě, zelený čaj.

Den čtvrtý - jablko.

Půl kila jablek v žádném případě, ale ne kompot. Plus 1 polévková lžíce medu.

Pít stejně jako v předchozích dnech.

Den pátý - salát. Jakékoli zelenina s lžičkou jogurtu a posypeme sýrem. Sýr nesmí být větší než 100 gramů.

Den šestý - kuře.

Během dne, jíst pět recepce vařené kuřecí maso, sypané nasekané zelené cibulky. Můžete pít zelený čaj s citronem, vodě.

Sedmý den - zelenina.

1,5 kilogramů jakýchkoliv zeleniny v jakékoli formě. Plus sklenici kefíru.

Pít stejně jako v předchozích dnech. Opakujte tento strava může být ne více než 2 krát ročně.

Jednou týdně namísto diety mohou vyrábět sýr, jablko, kefíru půst dny.

konečně

Nyní, když víte, jak rychle zhubnout pomocí diety. Zároveň musíme mít na paměti, že žádná dieta nebude zbavit nadbytečných kil navždy, pokud nechcete dodržovat dietu na denní bázi, a ne zapojit se do fyzické aktivity.

Stále je možné zhubnout na prázdniny, když jdete ven z města, a to pěšky 12-15 km. Je někde po dobu 2 hodin.

Nic nám nezabrání, a ve městě chodit každý den a představoval si, že městskou dopravu zmizel, a taxikář ... nemůže dovolit.

Z tohoto důvodu, a to nejen zhubnout, ale také zlepšit náladu.

Teorie v praxi mohou být ověřeny stanovením pro sebe časového rámce. Například, 2 až 3 měsíce. Můžete zkusit a uvidíme, jestli to pomůže.