Stravě stravování smoothie koktejly

Smoothies (z anglického hladké -. Nealkoholické homogenní), ve skutečnosti je koktejl nebo pyré z a (broušené v mixéru zelenina, ovoce, bobule s přídavkem nízkotučného mléka, jogurtu, müsli, sýr, šťáva nebo zmrzlinou, ale poslední. - to není náš případ s vámi Ztrácíme váhu, pravdou je, že taková dieta jíst koktejl koktejly.?

Smoothies získal určitou popularitu v roce 1970 ve Spojených státech, když mixéry v mnoha amerických kavárně. Samozřejmě, myšlenka nebyla nová: v XVII století, zhruba stejný recept (i když bez účasti elektrotechnice) pro royals připravit sorbety. Ale jak víte, všechno je nové - je dobře zapomněli starý. Další vlna zájmu o koktejlů z ovoce a zeleniny pochází z Hollywoodu. Nicole Richie, Jessica Simpson, Melanie Griffith, Sarah Michelle Gellar pravidelně přijít k pozornosti paparazzi, když jste na cestách a popíjet tento lahodný dietní nápoj. OPRA Uinfri nebyl jen připustit, že vaše hubnutí je 15 kg to do značné míry dluží koktejly.

Nápad byl sebrán rychle jako výsledek jsme se začaly objevovat všude smoothies, restaurací a smoothies, nutriční knihy, klesl znalecký posudek, jakož i co nejlepší kombinaci. Ano, a psychologové ukázaly, že taková dieta přizpůsobí pozitivní a uklidňující nervů a ztráta kil není doprovázena stresem. Dokud jsme tento mod ještě nebylo dosaženo, a tak najít kavárnu nebo restauraci, která nabízí celou řadu krémů, to není tak jednoduché. Ano, a neměla by to: zajistit, aby koktejl neobsahuje konzervační látky, bohužel, ne. Nic však nebrání si koupit mixéru a promíchejte, aby se vaše vlastní.

Smoothies jsou mnohem zdravější obvyklé ovocné šťávy, protože mají kromě vitaminů a minerálních látek obsahoval více hrubý a vlákniny nezbytný pro střevní zdraví. Kromě toho, vlákna delší stravitelné a vytváří pocit plnosti v žaludku. Po tři dny před sit-on smoothie stravy vyloučit ze stravy mastných, sladkých, škrobnatých potravin a vysoce kalorické potraviny. Jíst více ovoce, zeleniny a obilovin a pít nejméně dva litry vody. Ale buďte velmi opatrní! On-smoothie strava může přijít nejen váhu, ale také k lepšímu. Například smícháním půl kila zmrzliny s pár banánů a sezóny to všechno ořechy, čokoláda a káva likér, ztrácí kila je lepší počítat - pouze nyní chuť nápoje.

V roce by měla být převedena do jednoho úplného jídla tak příjemné a snadné dietních koktejlů. A tady na prvním místě je racionální výběr produktů. Udělat dietní mix - skutečný kreativní a užívejte si! Tento koktejl je možné kombinovat užitečné a chutné. Neváhejte přidat do nápojového lněného semene, listovým špenátem, plátky celeru, koriandrem, petrželkou, topy řepy a dalších užitečných potravinami. Mimochodem, můžete použít mražené bobule a plody. Čím více jich přidat, tím silnější bude třást. Chuť nápoje bude bohatší, když smícháte na kyselé a sladké přísady.

Aby se stal krásný zatřesení dietní přípravek, je třeba dodržovat několik pravidel:

• Pokud chcete nějaký čas držet jen koktejl, strava, celkový počet kalorií nápoje za den by neměla překročit 1500-1600 kcal;
• tak, aby se nedostala ven mimo stravy dávat přednost nízkokalorické ovoce, zeleniny a bylin, s výjimkou banánů, hroznů, zmrzlina, smetana, a různých přísad - čokoláda, karamel, sladké sirupy;
• Koktejly složení by mělo být vyvážené, takže nezapomeňte přidat do koktejlových ořechy (vlašské ořechy, mandle, Brazílie), nízkotučné mléko, jogurt, nízkotučný jogurt, lehká tvarohem, müsli;
• by neměl pít silně chlazené koktejly. Je dokázáno, že při konzumaci studených jídel sytosti se zpožděním, a jíme více, než jste chtěli.

Pokud budete postupovat podle všech pravidel, za týden, můžete ztratit 2-5 kg, zatímco nabíjení tělu vitamíny a minerály. Ale mějte na paměti: smoothie, strava může přetížit játra a ledviny, takže lidé, kteří trpí nemocemi z těchto orgánů by měl opustit tento způsob hubnutí. Se všemi výhodami smoothies, koktejly dietní nápoj k snídani, obědu a večeři, odborníci na výživu nedoporučují. Pro normální provoz našich střevech potřebují hrubý a tuhou stravu, takže alespoň jedno jídlo denně, musí být tradiční. Optimální řešení - je nahrazen smoothie jednoho nebo dvou jídel, nejlepší oběd nebo večeři. Ale snídaně by měla být úplná. Rostlinný koktejl s výhodou méně soli.

Použít místo soli mořských řas prášku - to dá koktejl chuť a obohatit ji s jodem. Přidávání sójové moučky, budete zvýšit obsah proteinů v nápoji. Uvedení cherry rajčata, meruňky, černý rybíz, zvýší hladinu vápníku. Sodík se nachází v řepa, mandarinky a mrkve, fosfor - v Aronia a divoká růže. Ale pokud si myslíte, že strava s ovocem a zeleninou v sobě zárukou hubnutí, jste hluboce mýlí. Přesunout více na čerstvém vzduchu, plavání, běh, jízda na kole, hrát tenis nebo badminton.