Smoothie Dieta pro zdraví a hubnutí

Mezi fanoušky diety a jiné způsoby, jak osvěžit ve velkém rozšířil smoothie dietu pro zdraví a hubnutí. Jedná se o relativně nový způsob napájení, který byl vyvinut západními vědci a odborníky na výživu.

Slovo „smoothie“ anglického původu, to se překládá jako „jemný“, „jemný“, „snadné“. Strava zahrnuje jíst jen koktejly, které mohou být vyrobeny z ovoce, bylinky, zeleninu, ovoce, bylinky a dokonce i koření.

Vzhledem k tomu, účelem tohoto výkonu - snížení tělesné hmotnosti, jako základ pro koktejl koktejl užití nízkým obsahem tuku jogurt nebo jogurt, ale ne vysoce kalorické zmrzliny. Tato jídla lze považovat za plnohodnotné jídlo náhrada večeře, snídaně a večeře. Jedná se o zdravé potraviny, je velmi výživné a dobré pro zdraví a hubnutí.

Smoothies strava znamená jíst vařenou koktejl brčkem nebo malou lžičkou. Tajemství k efektivitě těchto koktejlů nespočívá pouze v jejich struktuře, ale také v tom, že nemají pít, nápoj, a jíst jako plnohodnotné jídlo.

Koktejl smoothies může rychle omezit hlad, pocit, pocit sytosti, a tak získat minimální počet kalorií.

Tato dieta může být spuštěn kdykoliv během roku, s použitím pro vaření ty potraviny, které zapadají sezonu.

Výhody tohoto způsobu stravování na zdraví a hubnutí je nejen pro snížení hmotnosti, ale také ke zlepšení zažívací orgány. V případě, že smoothie dieta bude trvat 3 týdny, můžete ztratit až 8 kg. Nemá pocit, silný hlad.

Tento způsob stravování se stává zvykem, takže po skončení diety žaludku nevyžaduje velké množství výživné stravy. Adaptace na mírném krmení dochází postupně, ale výsledek je pevně stanovena. Proces trávení zeleniny a ovoce trvá dlouhou dobu, takže váš žaludek zvykne na řídké a malých jídel. Kromě toho musí příslušný subjekt musí být spokojen s velkým množstvím vitamínů, a vyvinout přetrvávající zvyk jíst zeleninu, ovoce a bobule.

Smoothies Dieta má své vlastní charakteristiky, to nemůže být ve srovnání s konvenčním mono-dietu. Když mono-dieta je jíst jen jeden výrobek, jako je pohanka, ovesné vločky, jogurt, atd, a na smoothie stravy, můžete si nechat absolutně žádný koktejly vyrobeny z různých složek.

Koktejl dieta zlepšuje celkovou pohodu, posilují imunitní systém. Komplex užitečných stopových prvků a vitamínů posiluje vlasy, zabraňuje kožní problémy. Žádné konzervační látky ani chemické přísady v těchto jídel nemají, protože jsou připraveny nezávisle doma.

Smoothies strava znamená jíst potraviny, které nemají se táhnou žaludek, ale naopak přispět k jeho postupnému zužování. Například v nabídce takové diety mohou být následující: k snídani jíme citrusové plody, kaše z klíčících zrn, greeny. Před obědem si můžete udělat s občerstvením nějaké zeleniny nebo jablko. Jíme k večeři koktejl plodů, banány doplněných s rýží nebo mandlového mléka. Během poludnika může jíst směs jablek, hrušek nebo jakékoliv bobule. Dokončit denní strava může být kvašené mléčné výrobky s půlkou banánu. V průměru 2-3 hodin Dolino projít mezi každým jídlem. V době hubnutí tímto způsobem je třeba odmítnout z nápojů, které obsahují kofein. Voda může být opilý v jakémkoliv množství a ze šťávy je lepší zdržet se hlasování. Celkové množství spotřebovaných nápojů denně by neměla přesáhnout tři litry.

Koktejly nelze přidat cukr nebo med. Připraveni nakupovat koktejly také nesedí, nemusíte kupovat tuku jogurt. Konzistence může být příliš silná, pak je možné jíst koktejl lžíce, nebo vzácné - pak je lepší použít slámu.

Pokud se během prvních dnů cítil nadměrnou slabost, únava, závratě, pak v odpoledních hodinách můžete přidat kousek vařeného masa, a na večeři a přidejte zeleninový salát, oblečený s máslem.

Nemůžete použít smoothies systém pro zdraví a hubnutí po dobu delší než tři týdny. Překročení této lhůty je přípustné pouze s lékařský předpis, které pak budou monitorovány. Tělo může dostat těžkou stres, když je zbaveno masných a rybích výrobků po dobu několika měsíců. Po vydání stravy, můžete se pokusit „trik vaše tělo.“ Jíst nemůže začít koktejly a obiloviny, polévky, bramborová kaše, sýrovou omáčkou a jogurt. Dopřejte použití koktejlu není nutné - pokud byste chtěli, aby i po hlavním jídle pít na zdraví. Hlavním problémem hubnutí - schopnost udržet váhu poté, co byl úspěšně snížena.

Smoothies Dieta začíná pročištění těla, takže jej před použitím, zkuste dva dny nejedl příliš tučné potraviny, postupně snížit kalorie, takže nebyl šok, takové omezení v potravinách pro tělo.

Pokud jde o smoothie stravy, může být použita nejen pro zdraví a hubnutí. Některé koktejly mohou naopak podporovat přibývání na váze. Z tohoto důvodu si vybrat součásti, které budou připravovat pečlivě.

Dietní koktejly, ostatně jako každý jiný, musí se zdržet alkoholu, sladkostí a rekreačních svátků. Nemůžete jíst ve veřejných jídelnách a kaváren.

To se nedoporučuje sedět na této dietě pro lidi, kteří byli diagnostikováni s onemocněním ledvin, tlustého střeva nebo jater. Kromě toho se doporučuje zdržet se taková dieta matky, děti, které jsou krmena mateřským mlékem. Přepnutí do kapaliny by bylo příliš bolestivé pro dítě, protože mléko by ztratil svůj obsah tuku a výživnou hodnotu. Lékaři nedoporučují těhotná nezávisle jmenovat hlad a dietu s takovými omezeními. V každém případě je možné použít takové metody hubnutí trpí anorexii a bulimii, protože přísná omezení ve stravě může vést k duševním poruchám a nevyhnutelné zhroucení.