Smoothies stravy na hubnutí

Jak je známo, může být velmi rychlá bič nějaké potraviny, jako je ovoce, bobule, zelenina, co - nebo bylin, koření, led, ořechy, loupaná slunečnicová semena, a tak dále. Fantasy pak může být jednoduše neomezené, dobré mixéry jsou levné a dostupné pro různé segmenty populace.

Móda pro tento koktejl přišel k nám z dalekého západu, kde k dnešnímu dni existuje více než patnáct tisíc barů ve formátu smoothies. Jejich návštěva obyčejní lidé, stejně jako vegetariáni a sportovci.

Podáváme tento výživný nápoj pro speciální brýle krásné. V Rusku, taková místa jsou docela - stále vzácné. Ale mnoho restaurací zavedly do svých nabídek zvláštní sekci, která se věnuje smoothies. Proč?

Koktejly - to je velmi zdravé jídlo, které je živnou pro naše tělo, díky, že tam živiny. A jak víte všechno přirozené a zdravé to stalo módou v uplynulých letech.

To je velmi užitečné pro hubnutí koktejly. V závislosti na jeho základní složky, lze doporučit pro hubnutí, stejně jako ke zvýšení hmotnosti. Takže je třeba pečlivě sledovat, co ingredience, které chcete použít.

Někdy toto je nazýváno koktejl svačina nebo dezert, takže je možné jej použít místo večeře nebo oběd. Tento koktejl je skvělý náhradní buchty a čokolády, takže je na čase, aby jí vzdát a přejít na více zdravé výživy, a zejména na smoothies. Povím ti o tom několik hlavních tajemství:

• první

To je nejlepší jíst s lžičkou. Takže se můžete dostat z této tříště maximální potěšení. Vychutnával každý kus, klidně přijít pocit sytosti, který zůstane zcela - ještě delší období.

• druhý

Není nutné jíst jen snídani. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, je přijatelné, aby ji i na oběd pouze s večeří. S takovou dietu po dobu jednoho týdne se můžete rozloučit s párem, tří kilogramů.

Že kategorie lidí, kteří chtějí snížit svou váhu, by měl vědět, že koktejl nelze přidat celé mléko, smetanu, ořechy, zmrzlina, hroznové víno, banány. Dieta doporučuje zelených flóru, jako je například špenát, listů různých salátů, stejně jako zelenina, ovoce a dokonce vyklíčených pšenice.

Jak můžete vařit tento zázrak - koktejl na hubnutí?

• Za účelem získání silnější chvění, použijte více ovoce.
• Chcete-li bohaté chuti nasycených typů kyselin mohou být kombinovány s představiteli sladké ovoce.
• Jako základ můžeme vzít nízkotučný jogurt nebo jogurt, ale ne to není příliš těžké smetany nebo zmrzlinu.
• Zajímavé chuti přidáme máty a zázvoru.
• Šťávy přidán do krémů, i to je možné, pak volby je mnoho, to vše závisí na vašem přání a ročním období.
• Metla nápoj mixér, dokud není požadováno hladké konzistence. Pokud narazíte na větší kusy, je to ještě chutnější.
• Je důležité, aby přidáme cukr v koktejlu. Pamatovat, co potřebujete shodit váhu, a to rozhodně není jako záležitost není doprovázena hubnutí.

Dotknu na problematiku hubnutí pomocí krémů - dieta, která se objevila na počátku minulého století. Přišla s těmi, kteří mají k udržení tělesné hmotnosti Jezte celou řadu čerstvých džusů.

Chcete-li přejít na této dietě je zcela - stále je velmi jednoduché, je třeba se na to připravit. Pár dní před tím, než začala, je nezbytné snížit celkový počet spotřebu kalorií a potravin, vařit kaši lépe, a jíst potraviny bohaté na vlákninu. Každý den je třeba pít čistou vodu, ale alespoň dva litry.

V době diety je nutné vyloučit z vaší nabídky dieta kávu, sladké nápoje, alkohol, cukr, sýr, tučné maso, omáčky a koření. Existuje lepší často malé porce, asi každé dvě hodiny, takže hlad nebude strašit. Tato metoda je určena pro sedm dní. Během této doby můžete snížit hmotnost, kde - že ve dvou, tří kilogramů.

Uvědomte si, že je důležité nejen zbavit nadváhy, ale také být schopen udržet ji na této úrovni. Je to stojí za to jíst nízkokalorické potraviny a pít dostatek tekutin. Dám Ukázkové menu na jeden den:

• snídaněPřipravovat ovesnou kaši na vodě, pít jablečný džus.
• oběd: Dvě hodiny, můžete jíst lehkou ovocnou koktejl mandarinky, grapefruity a malého množství nízkotučného jogurtu.
• oběd: Plátek vařeného masa s vývarem části.
• večeřePřipravte zeleninové koktejly. K tomu, dušená zelenina, smíchejte v mixéru a přidejte olivový olej, jednu lžičku. Pít bylinné čaje.
• v noci to použít šálek jogurtu.

Před tímto postupem je vhodné konzultovat s lékařem. Pokud jsou všechny dobré zdraví, pak se tato dieta vám přinese jen jednu laskavost. Stanete se štíhlejší a nasycení těla živinami, řadu vitamínů a stopových prvků.

závěr

Buďte kreativní při výrobě krémů. A konečně, „Zdraví“ koktejl recept: Vezměte sklenici nízkotučného jogurtu, třicet mililitrů světla jogurtu, přidejte dvě čajové lžičky medu a stejné množství pšeničných klíčků, všechny tlukot mixér, dokud nevznikne homogenní hmota, a zábavné k jídlu.

Být štíhlý a zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru