Účinná dieta pro rychlé hubnutí

Před svátky několik dní, a vaše oblíbené šaty nechce nalezaet. Zkuste pět dní střídat nejúčinnější dieta - jste ve zdravém způsobem bude dosaženo harmonie a zároveň se nudit monotónní menu. Oblíbený strava může pak být přijata za celý rok 2012. Sybarite být také: například, můžete si dovolit v této diety chutné směsi. Vaření by mělo být ráno v den: 500 g měkkého sýra obsahu nejnižší tuku (0-0,6%) s obsahem proteinu 8-10 g na 100 g (250 g nebo kapalina / tvarohu, který má obsah proteinu 17-22 gramů a 250 ml nízkotučné jogurtové / jogurt), ve směsi s 375-400 g jablek nebo jiného ovoce nebo plodů. Přidejte čerstvě vymačkané citronové šťávy. Co by mělo být nejúčinnější dieta pro rychlé hubnutí?

snídaně

Koktejl „Sibarit“ (360 ml), čaj nebo kávu bez mléka a cukru

Oběd v účinném stravě

Čerstvá zelenina (250300 g) 1 lžička olivový nebo lněný olej. Volba dvou plátků celých zrn, obilná vodě, parabolu celého těstovin zrna nebo dušené čočka (200-250 ml), tři ořechy (vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy), nebo tři olivy. 20 minut před večeří koktejl "Sibarit" (180 ml)

Oběd v účinném stravě

Velký salát (250-300 g) čerstvé zeleniny 1 hod. L. olivový olej nebo lněný olej, maso, ryby (125 g), nebo dvě vajíčka (v jakékoli formě) - dušené, pečené nebo vařené zeleniny s 1 čajová lžička olivový nebo lněný olej nebo zeleninová polévka.

Večeře pro rychlé hubnutí

Koktejl „Sibarit“ (360 ml) plus při večerním velkého šálku kakaa s obsahem mléčného tuku je nízký, nebo bez ní. Tato dieta slibuje až minus 10 kg za 10 dní - odtud název. Na takový zázrak očekávat, samozřejmě, to není nutné. Ale opravdu ztratit maximální možný úbytek na váze. Sacharidy, které jsou nejvíce rychle přeměnit na váhu navíc, povoleno pouze 20 gramů za den, zatímco zbytek stravy tvoří bílkoviny. Cook maso a ryby na páře nebo pečené. Vypít 5-6 sklenice vody / bylinného čaje denně. Podíl masa (drůbež, ryby, vejce) a zeleniny, by měla být 2: 1 (např., 200 g kuřecího masa, a 100 g květáku).

snídaně

Přírodního jogurtu s ovocem, 1-2 vařenými vejci, zelený čaj nebo kávu bez cukru a mléka.

Oběd pro rychlé hubnutí

Rajče nebo okurka plněné bylin, a 45 g strouhaného sýra.

oběd

Dvě kuřecí prsa, zeleninová polévka (pórek, brokolice, rajčata, bylinky).

odpolední svačina

1 hrnek kyselého mléka, hrst bobulí.

Večeře v účinném stravě

Restovaná zelenina s kořením, bylinkami a strouhaným sýrem (cuketa, lilek, brokolice, květák. Hvězda „přátelé“ zachovává svůj tvar díky úplnému upuštění od škodlivých bílých výrobků. Cukr, chléb, pečivo, bílá rýže, brambory, těstoviny (obecně všechny potraviny na na základě pšeničné mouky a první třídě) - to jsou jednoduché sacharidy, které jsou destabilizaci hladinu cukru v krvi a spouštění váhu.

Snídaně pro rychlé hubnutí

Ovesné vločky s mlékem a medem a skořicí, káva nebo čaj

oběd

jablko

oběd

Dýňová polévka-mrkev, plátky čerstvé zeleniny (celer, paprika, zelí)

odpolední svačina

Dva zrno chléb s marmeládou, káva nebo čaj

večeře

Pečený losos, špenát a hnědá rýže. Jeden den zapomenout na veškeré jídlo na světě, kromě zeleniny a mléka / fermentovaných mléčných výrobků (v poměru 2: 1). Pokud chcete, ovoce, můžete si dovolit jablko nebo pomeranč. Relaxační z másla a rostlinného oleje a soli - naplnit saláty citrónová šťáva, koření a jogurtu.

snídaně

Apple salát s jogurtu (volitelné skořice nebo vanilky).

oběd

Zeleninový salát (paprika, červená řepa, mrkev, zelí, hrášek, citronová šťáva, bylinky) s přírodním jogurtem.

oběd

gazpacho polévka s vejcem a kefíru zálivkou (jogurt, bylinky, koření, česnek podle chuti).

odpolední svačina

Pepper grilované, plněné pikantní tvaroh a zelenina období mixu, čerstvé mrkve a jablečného džusu (1: 1).

večeře

Zeleninový salát s tvarohem (rajčata, papriky, okurky, zelí, zelené).