Nejlepší dieta pro rychlé hubnutí

Před létě, což znamená, svátky. Moře, pláž, slunce, krásné čokoládové opálení - tento sen o všechny krásné poloviny lidstva. Ale, bohužel, tam jsou dívky, ženy jsou složité, protože jeho tvar, změna není k lepšímu pro zástupce. Co dělat v tomto případě? Koneckonců, každý chce být atraktivní a štíhlá. Toho lze dosáhnout, je třeba věnovat pozornost jejich zdraví, a sice, jak jíte. Proto je čas přemýšlet o výživě, ale pro efektivní výsledky - zlepšení vzhledu a zdraví - přemýšlet o své stravě. Zjistěte s námi, co je nejlepší dieta pro rychlé hubnutí.

Než vyrazíte na přísnou dietu, měli byste pochopit některé ze „zlatých“ pravidel:

• Dříve sedět na žádné diety vyžaduje konzultaci s odborníkem, a to na výživu.
• Není nutné vyčerpat své tělo dietami, dobrý výsledek není přesně vést.
• Diety, ne relaxovat. Na denním grafu nejlepší dieta jste si vybrali by měl být fyzická aktivita, například, začít dělat gymnastiku. Pohybová aktivita další zlepšení účinku.
• Je nutné striktně dodržovat základní stravu, ale nezapomeňte sledovat celkové zdraví a pohodu.
• Přičemž jako základ pravidla sedět bezpečně na dietu bez obav a beze strachu z následků stravy pro vaše zdraví.

Samotná dieta

Jak to již dlouho známo, že jsou účinné a nejlepší dieta pro rychlé snížení nadváhy - tvarohem stravy. Budeme uvažovat podrobněji níže. Tato dieta je týdenní kurz.

Tvaroh dieta

Nejprve jsme vám o tvarohem, jako výrobek a výhody, které přináší do těla a rychlé hubnutí. Mezi nejlepší mléčné výrobky tvarohu je jedinečný produkt, který podporuje účinnou léčbu chronických onemocnění trávicí soustavy. Kromě toho, tvaroh snižuje hladinu cholesterolu, zvyšuje kyselost, zlepšuje metabolismus v těle. Kromě toho, v tvarohu obsahuje malé množství tuku, který právě podporuje rychlé hubnutí. Takže zpět k dietě a zvláštnostmi uplatňování diety, maloval den. Všechny recepty jsou určeny pro dvě porce.

První den lepší stravy začíná salátem, který je založen patří sýr, hlávkový salát a šunku. K tomu se 250 gramů dietní sýra, naplňte 2 lžíce minerální vody, 2 lžičky citronové šťávy, přidejte křen na špičku lžičky, 100-150 g nasekané jablka, 300 g vařené oloupané brambory, 100 g šunky, a jeden paprsek drcený zelená listová salát. Všechny ingredience jsou smíchány, pepř a sůl podle chuti. Salát připravený.

Druhý den bude pokračovat s rybí dieta - sýrové dietu

Připravit řízek tresky se sýrem. 200 g dietního sýru ve směsi s jemně řezané více nakládaná zelenina, přidejte 3 polévkové lžíce okurka solanky. Pak se hard-vařené vejce, 2 kusy filé tresky - každý 100 gramů, 300 gramů vařené a oloupané brambory, 2 lžíce mouky, dvě polévkové lžíce rostlinného oleje. Rybí filé smažené v rostlinném oleji, předem obmaknuvshee v mouce. Smažit na obou stranách, dokud chutný kůra. Nanese na desku, kde je zbytek přísad na vrcholu soli a posypeme petrželkou.

Třetí den dieta - připravit tvaroh se zeleninou

Pak se 400 g mrkve, zelí salát, 200 g dietního sýra, 100 g mladé hrášek kajenský pepř, 50 g sýra pevné, 2 vejce a rostlinný olej. Bereme syrové vejce a oddělte žloutky od bílkovin. Tři sýr na struhadle a promíchejte s vaječnými žloutky a tvaroh. Bílků šlehač mixer a do výsledné vyšší hmotnosti a sůl podle chuti. Mrkve a zelí nakrájíme na nepříliš jemně a vaříme 10 minut v osolené vodě, pak házet hrách, oloupané z lusků a vaříme asi další minutu. Převrátit do cedníku, pak se rozšířil s cedník na zeleninu pánev dříve olejem a pečeme v troubě. Dali jsme na vrcholu předvařené sýrem a rovnoměrně. Dáme do trouby na 20 minut při 220^oS.

Čtvrtý den dieta - dělat salát z paprik a sýra

200 g dietního sýru, bulharský 300 g červené papriky, 1 velká cibule, 100 gramů sýra, pár zelených listech salátu. Rošt sýr, nasekejte cibulové kroužky a pepř ve stejných kostek, a to vše přispívá k sýru, míchat, přidá se sůl a pepř.

Pátý den dieta se skládá z müsli, jahodami a sýrem

500 g dietního sýra, 400 gramů jahod, 50 gramů každý druh obilovin, 1 lžíce citronové šťávy, 1 lžička cukru. Jahody svařené pro vytvoření kaše. V tvarohu přidat čerstvě - vymačkané citronové šťávy a promícháme s jahodovým pyré přidáme vanilkové, cukr, obiloviny. Takže udělal jahoda zázrak.

Šestý den dieta vařit omeletu vyrobené z tvarohu s přídavkem rebarbory

Rebarbory ​​- léčivá rostlina, nízkokalorické, použitý ve vaření a pro rychlé hubnutí. Vezměte 130 g dietního sýra, 1 polévková lžíce citronové kůry, 2 vejce, 200 g bylinkovým rebarbory, 40 gramů krupice, 1 lžičku škrobu, 125 g třešeň nebo hroznové šťávy, 15 g másla nebo margarinu 100 g malin, polovina lžička lžíce cukru. Sýřenina vobem 2 vaječný žloutek, krupice a přidat citronová kůra, promíchá se a nechá se 10 -15 minut, až do současnosti. Třešeň nebo hroznové šťávy, přidejte rebarbora, maliny a nasekané, přidejte škrob a dát 5-8 minut na ohni. Vaječné bílky šlehač mixer a přidáním tvaroh infuzí. Omaštění s máslem a taveného sýra na to - rozdělen na 2 části. Vložíme do trouby a pečeme 8-9 minut na mírném ohni pod zavřeným víkem. Jíst připravený vývar v kompotu.