Bean dieta na hubnutí, menu pro tento týden

Jak je známo, rozsah Zástupci luštěnin spíše je proměnná: hrách, fazole, cizrna, čočka a fazole, vegetariáni použít tyto zrna jako náhrada pro masné výrobky, protože obsahují velké množství rostlinných bílkovin.

Podstatou fazole stravy založené na omezení používání potravin, ne hladovět ve stejnou dobu. Vzhledem k rostlinné bílkoviny tělo rychle nasytit střeva začnou pracovat aktivněji než dříve, a to se vysvětluje přítomností vlákna. Obsahují vitaminy a minerální složky.

Například, v fazole je přítomna látka, která se nazývá pektin. Je schopen zvýšit metabolismus organismu, ale také neutralizuje škodlivé složky přítomné v organismu, čímž je chrání před toxickými látkami.

Hrášek odkazuje na mistrů o obsahu rostlinných bílkovin, a v ní je mnoho užitečných minerálů: fosforu, draslíku, manganu, jíst vitaminu A, kyselina askorbová.

Nyní je čas mluvit přímo o nabídce fazole stravy. Dovolte mi, abych vám připomněl, jeho délka nesmí přesáhnout 7 dní.

• pondělí

K snídani, jíst sendvič se tenký plátek sýra a vypít sklenici kefira-
Oběd: můžete připravit čerstvý ovocný salát, který bude zahrnovat malé oranžové, zelené jablko a kivi-
Oběd: Vaří sto gramů fazolí a přidejte do něj lžíci lněný olej, nebo olivový olej, vypít sklenici čerstvě připraveného rostlinného soka-
Večeře: Příprava šarže čočková kaše a zeleninový salát a pít ovocné šťávy.

• úterý

Snídaně: jíst porci nízkotučného tvarohu s hrstkou izyuma-
Oběd: občerstvení jakýkoli oblíbené ovoce jiné než z hroznů a bananov-
Oběd: Příprava salát z kysaného zelí a přidejte lžíci olivového oleje a jemně nasekanou cibulkou, jíst část vařené fasoli-
Večeře: Vařit pár set gramů zmrzliny ze zeleného hrášku a vařte část nepříliš tučné ryby.

• středa

Snídaně: včera ráno znovu začít s sendvič se sýrem a sklenkou kefira-
Oběd vám čerstvý voňavý fruktami-
Oběd: Budete potřebovat pět lžic vařených hrášku, které by měly být k jídlu spolu s rostlinným salatom-
Večeře: kuchař fazolová polévka, jíst salát znovu a vypít sklenici rajčatové šťávy.

• čtvrtek

Snídaně: opět vypít sklenici kefíru a připravit sami sendvič s plátkem nízkotučného syra-
Oběd: vařit sami malou část ovocný salát, který se bude skládat z kiwi, oranžová a zelená yabloka-
Oběd: jíst sto gramů vařených fazolí, část dušenou rybu a vaříme zeleninový salát v množství ne více než 200 grammov-
Večeře: večerní občerstvení pár plátky žitného chleba a část hrachová polévka.

• pátek

Snídaně: Připravte malou část z tvarohu s izyumom-
Oběd: jíst vaše oblíbené ovoce ve výši jednoho kusu, například středně velký pomeranč. Pokud jde o hrozny a banány, které jsou pod zapretom-
Oběd: jíst sto padesát gramů zeleninový vývar, část vařených čočky, a může používat salát nakládaných kapusty-
Večeře: lilek guláš a jíst jen malou část z nich s malým kouskem černého chleba.

• sobota

Snídaně: klíčit v předstihu asi sto padesát gramů fazolí, a spálil je v dopoledních hodinách se doporučuje pít zdravý pokrm pro jakékoliv ovocné nebo zeleninové šťávy do svého usmotrenie-
Oběd: občerstvení oblíbený fruktom-
Oběd: jíst opět slouží hrachová polévka s plátkem žitného chleba a vařit zeleninový salát bez přidání Oleje-
Večeře: zeleninový guláš vařit, ale nepoužívejte brambory a řepa.

• neděle

Snídaně: v dopoledních hodinách k jídlu malou část libového tvoroga-
Oběd: jíst pár jablek nebo pomerančů tolik nebo kivi-
Oběd: fazole guláš a snědl ho ve výši sto gramů, stejně jako jeho část, aby ji mohli použít kyselé kapusty-
Večeře: Připravte hrachovou kaší a vaříme po dobu několika set gramů libového masa můžete sníst pár plátky žitného chleba.

Takže, zatímco diety vaše menu je zhruba stejná jak jsem psal výše. Budeme-li se držet takovou dietu, pak po sedmi dnech, můžete si určitě všimnete pozitivní výsledek, i když to není tak jasná, jak chcete, ale přesto z toho, co - množství kila navíc stále můžete zbavit.

Pokud si pamatujete na fyzickou námahu, výsledek diety tažené bude ještě lepší. Takže nezapomeňte sportovat každý den, by měla být přítomna ve formě života každého člověka nejméně deset minut ranní cvičení.

závěr

Říká se, že tato strava není vhodný pro ty, kteří jsou náchylní k narušení trávicího traktu, protože jeho předmět se zdá být nadýmání, které mohou způsobit kručení v žaludku a nadměrné otoky.

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru