Berry stravy na hubnutí

Tak jsme čekali na slunci, v horkých dnech. Spolu s nimi, přijde čas na plody, které se začínají přecházet sebe a vychutnával nám nejen svým vzhledem, ale i ochutnat. Bohužel, ne mnoho lidí má možnost rozmazlovat sebe jako hodnotný jídlo po celý rok. A jak se otevře sezonu, bobule dieta pro hubnutí je vynikající, efektivní a co je nejdůležitější, výborné prostředky pro korekci nepravidelnosti tvaru a dosáhnout ideální formu.

Nasycen se všemi druhy příchutí a vitamínů bobule sezóně poslední ne příliš dlouhý, a proto je nutné mít čas, aby si tuto příležitost. A to by byla škoda nechat ujít šanci na stejnou dobu zbavit několika kilogramů navíc. Mnozí pochybují o účinnosti bobule stravy na hubnutí, protože věří, že se v nich hodně fruktózy. Nepochybně jeden bobule - zásobárnou vitaminů, biologicky aktivních látek, jejichž složení je mnoho rostlinných vláken, vlákna a vody.

V nejteplejším období otupuje hlad a žízeň vezme jeho místo. Šťavnaté bobule může nahradit obvyklou dietu, aniž by byla ohrožena zdraví. Jednodenní půst dny na bobule mix nebo světle jahodových saláty jsou velmi účinné v boji proti nadměrné hmotnosti. Lékaři doporučují jíst letního podzimním období (červen až září), asi 10 kg různých bobulí: jahody, jahody, borůvky, rybíz, třešně, maliny, brusinky, třešně a další. Není to tak moc, pokud se vydělí počtem denního příjmu.

Výhody z bobulí

Za prvé, musíte vědět, že bobule strava nejen pomáhá při snižování hmotnosti, ale také zlepšuje metabolismus, díky užitečných látek, které jsou tak důležité pro naše tělo. Podle obsahu vitaminů a minerálních látek, které jsou na třetím místě po ovoci a zelenině. Bobule zvyšují obranyschopnost organismu, upravují trávicí systém, zlepšení fungování nervového a endokrinního systému.

Berry strava znamená, že hlavní a vedoucí složkou ve stravě bude nějaké bobule. Dokonce i během 2-3 dnů takové monodiets může zbavit 2 až 4 kg nadváhy. Přítomnost živin v bobulí není schopen nahradit plnou stravu, a proto by se neměly odkládat dlouhé období mono. Těšíme se na další zdroje bílkovin a tuků, které jsou obsaženy v celozrnný chléb, jogurty, vejce, sýry a jiné potraviny. Když racionální a dobře vyvážená strava z bobulí mohou být během jednoho měsíce snížit váhu do 10 kg. To je docela hodně, a tak dříve, než se rozhodnete tuto dietu, měli byste se poradit s odborníkem na výživu a vyhodnotit zdravotní stav.

Užitečné vlastnosti některých bobulí

Cranberry - antimikrobiální, antipyretické a protizánětlivé činidlo. Zlepšuje činnost žaludku a střev.

Brusinkový - diuretikum, tonikum a antipyretikum.

Cherry - ukazuje, lidé s onemocněním srdce, ledvin, močového měchýře, žaludku. Užitečné pro tromboflebitidy.

Jahoda - antidepresivum, normalizuje spánek, zlepšuje trávicí systém a plíce.

Berry stravy na hubnutí

Berry stravy na hubnutí nelze přičítat tuhá, jak je povoleno použití některých jiných výrobků, i když v malém množství. Dieta je určen pro 7 dní, během nichž je přísně zakázáno používat jakékoliv množství cukru. Existuje mnoho variací bobule stravy na hubnutí, z nichž jeden je prezentován na vás.

A pamatujte, že zneužívání plodů může vést ani k hubnutí, ale to nastavit. Pozorovat moderování a nezapomeňte se poradit s výživu.

1 den

Snídaně - ovesné vločky s jahodovou pyure- 1 sklenici černého rybízu šťávy.

Oběd - bobule polévka s rýží kaše pyure- pyré tykvy- 2 1 pohár žitného hlebtsa- angrešt, rybíz džus.

Večeře - nízkotučný jogurt s malinoy- 1 šálek hroznové šťávy.

Před spaním - sklenici mléka bobule koktejl.

den 2

Snídaně - tuk tvaroh (100 g) s 2 lžíce nízkotučný jogurt a malinoy- 1 šálek vývar boky.

Oběd - zeleninový salát ragu- celeru, syrové strouhané dýně a jakýkoli yagod- 2 1 šálek žita hlebtsa- angreštu šťávy.

Večeře - Hercules vločky s bobule podlivkoy- 1 šálek meloun šťávy.

Před spaním - sklenice jahodového džusu.

den 3

Snídaně - koktejl šlehačkou vaječného bílku všechny malé Berry sokom- grenki- 2 1 cup mléce ne více než 2,5%.

Oběd - pohanka polévkové molokom- kotlety tykvy- tosta- 2 1 skleněného angrešt hroznové šťávy.

Večeře - vařené špagety (100 g) s 1 šálkem yagod- jahoda šťávy omáčkou.

Před spaním - 100 g jahod a malin.

den 4

B - 150 g plodů s jakoukoli 2 hlebtsami- žito plody nízkotučný jogurt.

Oběd - zeleninová polévka s 100 g zelenyu- Berry salata- tosta- 2 1 šálek brusinkového džusu.

Večeře - 100 g odtučněné tvaroh 2 lžíce yagodami- zakysanou smetanou a 1 šálek jahodového džusu.

Před spaním - sklenici mléka a některých plodů.

den 5

Snídaně - rýžová kaše s yagodami- 1 šálek vývaru boky.

Oběd - zeleninová polévka, ovoce a bobule zelenyu- puding- tosta- 2 1 šálek hroznové šťávy.

Večeře - Berryho salat- 1 šálek malinová šťáva.

Před spaním - šálek jogurtu a nějaké bobule.

den 6

Snídaně - ovesné vločky a žita hlebets- yagody- 1 1 šálek brusinkový džus.

Oběd - zeleninová polévka s žita suharikami- ovoce a bobule salat- 1 šálek mléka a bobule koktejl.

Večeře - Pohanka s yagodami- 1 tost- jahodový koktejl.

Před spaním - jakýkoli džus z lesních plodů.

7. den

Snídaně - ovoce s plátkem dietního hleba- 1 šálek jakékoliv ovoce a bobule šťávy.

Oběd - A pilaf hnědá rýže s mrkví a yagodami- dýně salát, maliny a klyukvy- 1 šálek hroznové šťávy.

Večeře - rýžová kaše s vinogradom- tykvy- pyré 1 šálek bobule šťávy.

Před spaním - vývar boky.

Bobule mají čas zásobit se do budoucna, takže v zimě hýčkat vitamíny.