Domácí proteinový koktejl

Každé lekce biologie člověka opustil některé z jeho vzpomínek nejsou vždy použitelné pro každodenní život. A pokud se něco uplynula, že není důvod, aby se silně rozrušený: tam je vždy příležitostí k aktualizaci znalostí. Například, skutečná hodnota protein, málokdo pamatuje. Někteří začínají říkat skeptický ohledně některých „tyrany“, přičemž speciální protein koktejly, a to dostal do problémů se svým zdravím. Možná bychom měli vidět více věcí zabývat.

Protein je základním materiálem pro syntézu nových vysoce kvalitních bílkovin, které je zdrojem svalové síly. V souladu s tím, že přijímající protein mohou být utěsněny intracelulární proteinovou strukturu a svalové tkáně. Díky svému složení bílkovin chvění kterou lidské tělo absorbuje mnohem rychleji, než je obvyklé dávky potravy.

Pro koho se hodí, zejména protein shake? Samozřejmě, aby se zapojily do jakékoliv fyzické aktivity. Proteinový koktejl, udělal doma z přírodních ingrediencí dát svému tělu potřebné materiály, aniž by způsobily škodu. Když se snaží snížit svou váhu a efektivně spalovat ve třídě části svého tělesného tuku, je vhodné nahradit koktejly mléko na vodě. Můžete také přidat nízkotučný jogurt nebo 1% kefír.

Pro další dobití tělu vitamíny a minerály by měla obsahovat jakékoliv ovoce nebo měkké ovoce, které jsou také antioxidanty. Vzhledem k tomu, špatné jablko se člení do mixéru, může se drobit mixér, rošt, nebo jíst jen v pevné formě.

Jak vařit proteinový koktejl doma?

Recept domácí protein shake 1

Sušené houby (100 g), jemně třel důkladně smísí s domácí majonézy (50 g), sýrem (50 g) a 1 syrové slepičí vejce. Tato směs je žádoucí používat po dobu 5 hodin před jídlem a 30-45 minut před relace.

Recept domácí protein shake 2

Ořech jemně rošt (téměř prach), se smísí s syrové slepičí vejce a jednu lžíci tekutého medu. Výsledná směs se přidá do standardní kádinky (200 ml) a vlije se okrajovou kefíru. Míchá mixér, aby se získala plně homogenní suspenze. Koktejl je žádoucí, aby se 10-15 minut před začátkem vyučování.

Recept domácí protein shake 3

Ořech směsi s dvěma hlíz topinambur (2 hlíz), třel na jemném struhadle. Tato suchá směs se přidá 1 polévková lžíce pivovarské kvasnice a ½ šálku jablečné šťávy. Šlehaný s míchadlem po dobu 3-5 minut. Doporučuje se, aby se 15-20 minut před začátkem vyučování.

Recept shake domácí protein 4

Licí 0,5 litru mléka v misce mixeru při nízké rychlosti se postupně zavádí 50 g sušeného mléka (odstředěné nebo koncentrát mléčné bílkoviny), s nízkým obsahem tuku tvaroh (50 až 100 g). Po dobrém promíchání, bez zjevných hrudek, přidáme 1 vejce, a po něm - 1 polévková lžíce ovocný sirup. Se zvyšujícími se otáčkami mixér se přidá trochu mléka přizpůsobit se objem koktejlu 700-800 ml. Tato část proteinový koktejl je rozdělena na dvě poloviny. První část by měla být opilý s medem snídaní a obědem v malých doušcích v krátkých časových intervalech. Druhá část je rozdělena mezi obědem a večeří. Tento nápoj se do stanoveného menu příjmu potravy 60-80 g stravitelných bílkovin denně.

Je třeba mít na paměti, že nejefektivnější a optimální příjem být protein potravin v první polovině ráno dnyaPosle asimilace aminokyselin jsou nejvíce příznivý vliv na efektivní nárůst svalové hmoty. Večer příjem přinese méně svalů dávek.

Viz také:

• koktejly martini
• protein škodlivé pro tělo
• Milkshake doma.

Přiměřená konzumace bílkovin potravin může pomoci dívky získat krásný tvar při nepřetržitém cvičení. Nechť je cílem vám přinese jen radost a potěšení!