Protein Diet

Protein původně začal vzít sportovce. Musejí zajistit, aby co nejdříve budovat svalovou hmotu. Kromě toho, Protein pomáhá hubnout - podporuje spalování tukové tkáně v těle. Ale přijetím protein, jak zhubnout, musí být splněny některé podmínky.

Přijímací hubnutí protein

• Vzhledem k tomu, přičemž protein, si uvědomit, že pokud budete pít protein nedělá aktivní sport, vaše tělesná hmotnost zvýší pouze! Protože se zvýší svalové hmoty. Proto, pokud chcete zhubnout tím, že protein, by měl být přítomen nutně fyzickou aktivitu.
• Protein je možné zakoupit v lékárnách. Ale lepší, aby se čistý protein bez přísad nebo látek určených k aromatizaci. Kromě toho, že není nutné kupovat protein na obalu je nápis „pro současné závodníků.

• Vezměte bílkovin by měla být asi padesát šedesát minut, než začnete cvičit. Faktem je, že když se sportovat, vaše tělo bude potřebovat další energii. Když ho tráví s přebytkem, tělo začne brát energii z „tuk“. Protein přispívá pouze k tomuto procesu.
• Když hubnutí je velmi důležité, aby se nejen čistý protein. Musíte jíst potraviny, které jej obsahují. Mezi tyto produkty patří maso, čočka, fazole, sóju a další. Potřebné denní norma proteinů by měla být rozdělena na dvě části. Jedna část z vás dostane jídlo, druhý - pomocí čistého proteinu.
• varování: V žádném případě není možné, aby se protein s velkým množstvím sacharidů v potravě. Stručně řečeno, použitím proteinu by se měli vyhnout sladkosti a škrobnatých potravin. V opačném případě, protein kombinuje se sacharidy, které tvoří syntézy, podporuje ukládání hromaděním tuku!

Jak vařit proteinový koktejl na hubnutí?

Někteří nemají rádi chuť zakoupené protein, takže se raději proteinových koktejlů. Kromě toho není jasné, za jakých podmínek dělal produkci proteinu. proteinové koktejly můžete připravit sami doma.

Složení:

1. Odstředěné mléko - 80 g
2. Protein vanilkový prášek - 2 lžičky ..
3. Matice nebo rostlinný olej - 1 lžička ..
4. lecitin
5. lněné semínko
6. V prášku stevia extrakt - frac12- h. l.

Příprava:

Všechny složky se smíchají a zředí se 250 ml studené vody, házet tři - čtyři kostky ledu a můžete pít!

Protein chvění jahoda pro hubnutí

Pokud se vám nelíbí chuť čistého proteinu může být kuchař shake jahoda protein. Jeho chuť je mnohem příjemnější na chuť čistého nápoje.

Složení:

1. Mléko - 2 polévkové lžíce.
2. Jogurt - 1 polévková lžíce.
3. Protein prášek - 2 kopečky
4. Jahoda - 4-5 bobule
5. Ice - cube 2

Příprava:

Jogurt, mléko a proteinový prášek míchat a porazit s míchadlem při nízké rychlosti. Pak přidáme jahody a nadále bít. Na konci, přidejte led a můžete pít koktejl!

shake banana-honey-protein pro hubnutí

a další Protein chvění recept na hubnutí - s vynikající chutí.

Složení:

1. Mléko - 250 ml
2. Banán - 1 ks
3. Jogurt - 100 ml
4. Honey - 2 lžičky ..
5. Ovesné vločky - 3 lžíce. l.
6. Zmrzlina - 50 g

Příprava:

Všechny ingredience jsou smíchány dohromady a pak opatrně brousit v mixéru do hladké pasty. Pro více informací o přípravě proteinu shake doma můžete přečíst článek Domácí proteinový koktejl.

Chcete-li zhubnout s proteinem, pečlivě dodržovat všechna doporučení. Ale nějak zpestřit jídelníček, můžete každý den vařit různé proteinové koktejly.

Viz také: Jak vařit proteinový koktejl?

Chutný zhubnout!

Speciálně pro LadySpecial.ru - Vitalina