Protein: nežádoucí účinky. Jaké jsou výhody bílkovin? Újma protein: účinky na tělo

Proteinové směsi jsou integrální energie sportovci. Sami stejné proteiny, které tělo jako stavební materiál. Nicméně, mnozí se domnívají, že bílkoviny nést škodu. Je to opravdu? Bílkoviny jsou škodlivé, nebo ne? Jaké vedlejší účinky jsou možné u pacientů užívajících bílkoviny?

Jaké jsou výhody bílkovin?

Proteiny nebo proteiny jsou pro člověka a jeho život velmi důležité. Oni se chovají jako druh stavebního materiálu našeho těla. Vzhledem k tomu, proteiny jsou tvořeny vlasy, nehty, svalové tkáně, a tak dále. Pro lidské tělo bylo ve formě třeba konzumovat určité množství proteinu.

Tato nezbytná míra spotřeby je dán individuálními vlastnostmi a způsobu života. Mělo by být zřejmé, že protein osoba spotřebuje hodiny a je třeba ho i během spánku. Zvlášť je zapotřebí hodně látky k udržení svalové hmoty, tedy čím větší je, tím více bílkovin tělo potřebuje.

Nedostatek bílkovin způsobuje kožní problémy a vlasy, stejně jako několik dalších. Nepříjemné následky. Když tělo postrádá bílkoviny pro normální práci, začne ji vytáhnout ze svalové hmoty, čímž ničí svaly. V této souvislosti, je hlavní výhodou použití proteinů je spalování a prevenci svalové deformace tkáně.

Z toho můžeme vyvodit, že, aniž by v dostatečném množství bílkovin potravin, můžete způsobit velké škody na těle. Zejména spotřeba proteinů, které jsou zapojeny v tělocvičnách důležitý a má za cíl vytvořit svalové hmoty. Vzhledem k tomu, svalové hmoty roste, tělo dostatečné množství proteinů, které se do těla s jídlem. To je důvod, proč sportovci často zahrnout do svého jídelníčku proteinových koktejlů.

Újma protein: účinky na tělo

• Proteiny připisoval mnoho škodlivých vlastností. Ve skutečnosti je tento výrobek je vyroben z potravinářské suroviny, nebude poškozovat zdraví a může být používán lidmi všech věkových kategorií. Nicméně, tam jsou výjimky.
• Skutečnost, že samotný protein (i ten, který se hodí spotřebovaný sportovců) není nebezpečný pro organismus. Ale jeho nedostatek nebo přebytek může vést k nepříjemným důsledkům. V případě, že protein není dost, mohl by čelit vypadávání vlasů, rozmazané vidění, problémy se srdcem a další. Kromě toho, když tam je nedostatek bílkovin zhoršení celkové odolnosti organismu.
• Ve stejné době, je spotřeba nadměrného množství proteinu nese pro řadu vedlejších účinků. Například může existovat přebytečné kalorie, které vedou ke zbytečné tělesného tuku. Také příliš mnoho bílkovin v těle může způsobit celou řadu poruch, jako je zácpa, průjem a nadýmání. Na přebytek proteinu reaguje a játrech. V tomto těle zvyšuje aktivitu enzymů.
• Navíc příjem bílkovin může způsobit problémy s ledvin a srdce, jako je s nimi můžete spotřebovat více, než je potřeba tuk. Nemůžete jíst hodně bílkovin pro lidi s individuálním intolerancí na bílkoviny. Pro ně by to mohlo vést k různým alergiím a poruchy trávicího systému. Nejvíce škodlivé proteiny mohou být pro lidi se selháním ledvin. Sójová bílkovina může způsobit nějakou bolest u mužů, protože Obsahuje fytoestrogeny.

Proteiny: míra spotřeby

Že bílkoviny nezpůsobují újmu na svém těle, je třeba si uvědomit, že hlavní věc - respekt k normám jejich spotřeby. K tomu, aby lidské tělo správně fungovalo, je třeba konzumovat denně 1g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Polovina všech proteinů z by se měly pohybovat v rostlinných proteinů. Zasadit velké množství bílkovin nalezených v chřestu, fazolí a hrachu.

A kol. součástí stravy jsou živočišné bílkoviny. Toto množství bílkovin člověk může snadno dostat přes jejich normální stravě. Nicméně, v samostatné skupině mohou zahrnovat lidi, kteří mají velkou fyzickou námahu. Tak působí stále v sále sportovce, kteří se snaží budovat svalovou hmotu, měli byste zvýšit svůj denní příjem bílkovin 1,5-2 krát.

Tuto skutečnost lze vysvětlit tím, že příprava velké výkony, regeneraci buněk v těle mnohem rychleji a získat zpět, které potřebují stavební materiály, které jsou bílkoviny. Je velmi důležité, aby se množství spotřebovaného přebytek bílkovin nevedla ke zvýšení příjmu tuků a sacharidů.

Tady, stačí přijít na pomoc sportovcům směs protein, což pomáhá zvýšit příjem bílkovin, aniž by velký počet druhých. látky obsažené ve výrobcích.

Viz také: Proteinové potraviny: seznam výrobků

Ale tady jsou úskalí. Skutečnost, že tyto nápoje nepřinášejí sytosti. Směs opít protein Skleněné ekvivalent sklenici vody nebo džusu. Z tohoto důvodu mnoho lidí, kteří je používají, nemůže kontrolovat sami sebe a příliš zvýšit příjem bílkovin, a to ohrožuje s nepříjemnými následky. Proto, když jsme se rozhodli vzít proteinů tímto způsobem, zkuste to s mírou.

Pokud sportujete, nevyžadují konstantní těžké cvičení, bude příjem bílkovin přinese víc užitku než škody. A přesto být vědomi opatření. By mělo být přísně výpočet množství bílkovin v jejich stravě, aby nedošlo k překročení rychlosti spotřeby.