Tělesná cvičení na pracovišti

Mnozí milují léto za to, co můžete tráví většinu času venku, a to z dobrého důvodu. Tento svátek je velmi dobré pro zdraví, jako tomu bylo v tomto období mnoho lidí se pohybují, a pohyb znamená vývoj života. Letní open koupací sezónu hráli spoustu her na čerstvém vzduchu, jogging, jízda na koni, procházky v parku, dýchat vzduch v lese, lezení v horách a mnoho dalšího. Ale dříve nebo později na podzim. Chlad, vítr, déšť, déšť se sněhem k aktivnímu trávení volného času nemá vzduch. Pro mnoho pohybových aktivit po celý den v chladném období znamená krátkou procházku do autobusové zastávky nebo autem, které nezapadá se zdravým životním stylem. ale co dělat v případě, že doba na kondici nebo dokonce normálním nabití je ponecháno? Pomoc přichází nabíjení fyzikální pracoviště. Podrobnosti o tom, se dozvíte v tomto článku.

Existuje spousta různých profesí. Ale pro většinu z nás, klávesnice a monitoru je to naše práce. V tomto případě je pohybová aktivita není vůbec. Výsledek - obrovské množství chorob: špatné držení těla, poruchy zraku, obezita, ochrnutí, syndrom karpálního tunelu, k poruše srdečního svalu a dalších.

Aby se předešlo takové diagnózy je nutné provést komplex jednoduchých cviků, které lze snadno implementovat přímo do vaší židli. Tato technika je velmi důležité v těchto dnech a každý, kdo se uchýlí k takové starosti, spokojený se svým výsledkem. Je třeba poznamenat, že podobné cvičení jsou vybírány přísně individuálně, v závislosti na pohlaví, věk, hmotnost, výška, existující nemoci, ustanovení na pracovišti, atd. Sami rozhodnout, co vaše tělo dostane velké zatížení území - oči, páteř, nebo krku, paží, hrudníku? Je důležité, aby se čekat, až dolní části zad a nohou zatekut a zanoet zápěstí. Dělat cvičení na pracovišti je nutné ke vzniku těchto příznaků, jinak riskujete situace dostat chronických onemocnění.

Prevence onemocnění pohybového aparátu:

• Dotýkat hrudníku bradu a lehce naklonila hlavu dopředu. Pomalu otočit hlavu bez zvyšování do strany. Počet opakování najednou: 5-10.
• Chcete-li snížit a zřeďte lopatky, ruce v bok.
• Dotknout vašeho pravý loket levé koleno a naopak. Hlavní věc, v tomto cvičení - pro dosažení pružnost a ohebnost páteře.

Predosterzhomsya před nebezpečím poškození zraku:

• Aniž pohnul hlavou, otočit žáků v různých směrech.
• Podívejte se na nos po dobu 5 sekund.
• Rychle blikají.
• 10-15 krát překládat pohled od nejbližšího bodu k nejvzdálenějšímu (lepší to udělat u okna, aniž by spalujícím sluncem).

Cvičit ruce na pracovišti:

• Měli byste si pečlivě hníst prsty, jejich ohýbání, masírování, odření, otáčení prsty.
• Zvedněte ruku na úrovni ramen, a zmáčknout, a co se silou pěstí rozevření.
• Sbírat pěst a otáčet v rukou, tahem ven před ním.
• Bez pohybu zápěstí, otočit palce v opačných směrech.

Nepřehánějte to, pamatujte, že to není cvičení, ale jen warm-up, který nevyžaduje nadbytek úsilí.

Pokud si bude pamatovat o své zdraví a krásu, a ještě najít čas na cvičení, nebudete ztrácet čas v budoucnu pro léčbu. Fyzická poplatku je nedílnou součástí našeho každodenního života, zvláště když si uvědomíte, že se v naší hektické životní styl v životě města má vliv ne vždy příznivě na naše zdraví. Postarat se o sebe a své blízké, nepopírám sám sebe potěšení protáhnout ráno a před přestávkami v práci natáhnout ruce. Přemýšlejte, jak snadné to je, a jak snadné je vystavují nebezpečí, nikoliv nutit sám pohybovat. Vše ve svých rukou, nezapomeňte ji a přesunout směrem k sebezdokonalování a úspěchu.