Jak zhubnout za 1 den? 3 kroky k vaší štíhlosti

Ach, ach, ach léto téměř přišel a nic nosit. Všechny lisy, v tom, co se nehodí. Trendy, i v tomto ročním období, letní šaty, praská ve švech. Žal je to, co to je. Co dělat? Zhubnout !!! A čím dříve, tím lépe. Ale je zajímavé, že je možné, že za jediný den?

Co na výživu poradit?

Odborníci na výživu naznačují, že nic není nemožné, nicméně, jak zhubnout za den je možné pouze do určité výše není příliš významný. Koneckonců, nejsme kouzelníci mailem mávnutím kouzelného proutku proměnit Popelku do dýně, oh, zdá se, že opak. Ano, přesně tak, aby dýně Popelka se stal štíhlý !!! Někteří hrubý termín vyzvednutí. No, jo, ale provokovat činnosti zaměřené na boj s nadváhou. To znamená, Odborníci říkají, že na 1 den, můžete zhubnout o dva, maximálně - tři kilogramy. To vše závisí na vaší hmotnosti a úsilí. Ve skutečnosti, vaše hubnutí bude přímo souvisí s množstvím spotřebované kalorie a ty, které strávíte při provádění fyzické aktivity. Tabulka kalorií produkty lze vždy nalézt na internetu nebo v kuchařských knihách. Jak se říká, bylo by to jen přání. Když je plný štěstí zabránit co někteří dvě nebo tři kila, je každý den hubnutí velmi efektivně. Snaha řešit kilogramů roste rychleji.

Výkon pro rychlý úbytek hmotnosti na 1 den, musí být velmi, velmi monotónní, nízkokalorické, s vysokým obsahem vlákniny a tekutin. Tyto produkty pomáhají hubnout a nedávají hladověl a vypínání stravy. Protein Diet food systém není příliš upřednostňují výživu. Předpokládá se, že jsou škodlivé pro ledviny a těla jako celku. Ale v případě, že cíl máme den, je možné konstatovat, další skutečnost - nic se nestane jeden den bílkovin jídlo s sebou, ale vy se nudí sbrositelishnie kilogramů. Ti, kteří jsou vytrvalí, Můžete hladovět den, aby se na vodní dietě. Pít jen vodu s citronovou šťávou nebo zeleného čaje, nebo dokonce lepší, bylinných čajů, které jsou velmi dobré pomoci zhubnout. Můžete strávit celý den půst kefír nebo jablka. , To je dobrý začátek pro ostatní dny v jídelníčku.

Ale neměli bychom zapomínat na skutečnost, že omezení týkající se potravin, jsou mnohem účinnější při intenzivním cvičení. denní fitness - to je také rozhodnutí, i tam, kde. Ale musíme dosáhnout maximálních výsledků pouze na jeden den. Dobře, tak budeme mít extrémní opatření. Mnohem přesnější říci soubor opatření ke snížení hmotnosti. K tomu je zapotřebí učinit Diabetická výživa (Nebo upuštěno) Cvičení alespoň třicet - čtyřicet minut sezení. Stejně jako pomoc masáže a zábaly. Mohou držet jak v domácnostech a hostující speciální kosmetický salon či masážní salon. Ano, už se cítil, který je nasycený den.

Krok 1: Chcete-li zhubnout za 1 den, doporučujeme následující způsoby napájení.

1 způsobem. voda dieta

Je lepší, aby se vzdali všeho. Nicméně, suchá strava bez jídla a vody, nebudeme pracovat z toho prostého důvodu, že se očekává, že k výkonu, a v kombinaci s úplným omezením příjmu tekutin do těla, bude to vést k hrozným dehydrataci, protože zbývající zásoby vody v těle vyjde za pomoci pocení. Takže musíme pít. Zvolíme stravu vody. Je to velmi efektivní. K tomu, nebudeme jíst cokoli, jen pít vodu stejně jako my chceme. Voda očistit své tělo toxinů a nepřidá kalorie. Je nutné zachovat dobrý stav pokožky a zajistit normální trávicí proces. A to je důležité. Navíc k vodě, můžete zkusit jiné diety.

2. metoda. Ovocné a zeleninové stravě

Pokud si je vybrat, pak jednoho dne budeme muset jíst více než jeden kilogram potraviny. Je lepší jíst více zeleniny, mají nižší obsah kalorií, než ovoce. Za den je dost jíst pár jablek, hrušek nebo pomeranče, zbytek - zelí, okurky, rajčata, ředkvičky, salát, mrkev. Taková každodenní stravy pomůže zhubnout a doplnit tělu vitaminy. Můžete podvádět a ne používat ovoce jako celek, ale pouze jejich džus. On srozumitelnější a méně kalorií dodá. I když s tímto výkonem, je máte, a tak získají trochu.

Někteří fanoušci diety tvrdí, že při výběru stravy pro jeden produkt, jsme zhubnout rychleji. Si můžete vyzkoušet, jako je například mrkvovou dietu. Mrkve jsou dobré pro trávicího a oběhového systému. To je užitečné pro vaše oči. Obohacuje organismu vlákniny, vitamíny a stopové prvky.

snídaně: dvě sklenice mrkvové šťávy zahájí střeva.

oběd: ne více než čtyři středně velké vařené mrkve a sklenici mrkvové šťávy. Místo toho, poslední pít zelený čaj, ale pouze druhá a třetí výboj lépe. Proč? Problém je v tom, že zelený čaj pomáhá snižovat krevní tlak, a pokud jde o stravě je dobře koncentrovaná čaj prodává v těle jako časovaná bomba.

večeře: Příliš skromný, skládající se ze 200 gramů listovým salátem a sklenici mrkvové šťávy nebo zelený čaj. Salát se nedoporučuje sůl, ale naplnit olejem. To je nejlepší olivový.

3. Způsob. okurka dieta

Hlavním rysem okurky dietního jídelníčku že nadváha velmi účinně opustí zónu pasu. Na čem je založena na významném hubnutí okurky dietu? Okurky urychlit metabolismus vody sůl v těle. V souladu s tím rychlejší je metabolický proces. Tuk z těla jde jedním směrem - spolu s tekutinou. Okurky má močopudné účinky a schopnost snižovat tukové zásoby těla. To je - to spalovač tuků.

snídaně: 350 gramů salátu okurek a zelí bez oleje a soli.

oběd: 400 - 450 g čerstvých okurek, ne oloupané kůže. Vyzvednout čerstvé mladé okurky.

večeře: Dalších 450 g okurky salát.

Krok 2. Fitness

Přestoupil k fyzické zátěži. Mohou dělat doma, venku nebo v tělocvičně. Sada cvičení jsou nejlepší zařadit kliky, houpačka tisk a další.

Je zde například jako účinné cvičení. Vezměte si krabičku zápalek, a rozhazovat je na podlahu před sebou. Nyní ohnout každý, zastavil se zahnutou polohy. Toto cvičení napomůže tomu, aby krásné kolena a nohy jsou tónovaný a štíhlé. Kromě toho by bylo prospěšné pro snížení velikosti pasu.

Nebo více. Získejte na všechny čtyři, a pak zase zvedne jeho pravou ruku s levou nohou a naopak. Cvičení posiluje prsní svaly.

Můžete krčí třicetkrát. Pak si pauzu a opakujte cvičení.

Stisknutím tlačítka na houpačce lépe, pokud vaše nohy jsou dobře zdokumentovány. Mohou někdo držet. Někdo nebo něco. Například mezera mezi podlahou a skříní. Šatníku vybrat udržitelné.

Pokud jste v posilovně, rotopedu i na kole - své přátele, aby do tohoto dne. Stačí řídit další hodinu na kole do města nebo předměstské oblasti. A dýchat vzduch a kilogramů reset.

Krok 3. Wrap a masážní

Masáže, jak zhubnout - a to je shodou okolností také. On obvykle provádí u všech svalových skupin. Ostré silné pohyby jsou nahrazeny hladit a klepnutím na tlačítko. Není to špatné pro vytvoření vibrační efekt.

Obtékání konala po návštěvě masážní místnost a podporuje relaxaci.

Kolik kilogramů byste nemuseli pryč celý den, si uvědomit, že toto je pouze indikátorem toho, kolik tekutin jste přišli. Den zrychlil dieta bude řešit pouze část problému, ale ne všechny. Jsou neúčinné k udržení výsledku a může vést ke zdravotním problémům. Vyberte si lepší déle a plánovaná stravy na dietu, což omezuje množství sacharidů a tuků. Máte-li zhubnout rychle, pak se rychle psát. Aby se tomu zabránilo, udržet si do rukou a není vrhnout se na potravinu po celodenním hladovění nebo přísnou dietu. Na původní hmotnost se nevrací do sedmi - deset dnů poté, co dietní omezení nejí sladké, mouky a tuku. Vyhnout se další kalorie. Upřednostňovat přírodní produkty - mléko, maso, ryby. Stejné druhy ovoce a zeleniny. Pokud jde o cvičení, vyhnout se přetěžování. Cvičit postupně, ale často. Dávejte pozor, a poslouchat své tělo, jak to cítí - nejdůležitější ukazatel. Budete okamžitě uvědomil, že neupřednostňuje své úsilí, nebo ne. Masáže, jakož i balení důvěru kvalifikaci a zkušenosti dobré reference. Aby se snažili shromáždit tyto stejné názory. Lenost nemá jednu výhody.

Speciálně pro LadySpecial - Julia