Jak se zbavit bolesti svalů praktické tipy

Jak se zbavit bolesti svalů a praktických rad, aby se zabránilo tvorbě kyseliny mléčné ve svalech. Častou příčinou bolesti svalů, které nás trápí je velké přetížení svalů. Což znamená, že vaše svaly velmi často a hodně práce.

praktické rady

Níže uvádíme několik tipů, jak se zbavit bolesti svalů, ať už se jedná obecně svalová bolest, normální napětí nebo křeče. Uvědomte si, že pokud je konstantní bolest ve svalech dlouho a zopakoval to říká o své nemoci. Navrhované tipů, jak rychle odstranit bolesti ve svalech, ale pouze přednemocniční zmírnění symptomů, nemají v žádném případě náhradou za lékařskou péči. A pak se budete muset hledat lékařskou pomoc.

noční křeče

Často se stává, že během spánku tělo v nedobrovolné převratu v posteli, nebo když budete tahat náhle a vážně zraněn svaly na nohou. Křeč zpřísňuje lýtkové svaly, což způsobuje akutní a progresivní bolestí. Když se to stane, bude to ne spát, dokud budou moci zmírnit bolest ve svalech telat. To se provádí následujícím způsobem:

Ulyazhemsya v posteli na bok s poločasem ohnuté v kolenou jejich špatného nohy na vrcholu. Relaxovat úplně. Ruční zásah pro bolavé nohy a masírovala lýtkové svaly se začnou pohybovat od kotníku a nahoru nemocné tele. Masáž se provádí jemně a opatrně. Prsty sondoval smluvně svaly uzel, že po masáži je měkká. Je-li bolest ustoupí, relaxujte kouli svalu, který táhnul do křeče. Pak jsme se vstát z postele a dostat se na 2. stupni řízení. To se provádí, aby se zabránilo re-se objevil křeč.

Upremsya ruce na zdi, nohy držet stranou od stěny ve vzdálenosti jednoho a půl metru. Nechceme odtrhnout podlahy a narovnat nohy podpatky. Budeme se zůstat v této pozici po dobu 15 sekund. Pak jsme se odrazit od stěny a vzít normální pozici „stojící“ odpočinout. Toto cvičení se provádí několikrát.

Aby se zabránilo noční křeče nespím s napjatým svalu na břiše a nohou nataženou. Tento postoj může způsobit křeče u telat. Pyžama musí být těsné a zdarma. Pokud záchvaty objevují pravidelně v průběhu spánku, před spaním si masáž chodidel, které bolí.

Pokud všechna opatření, aby se zabránilo noční křeče nepřinášejí požadovaný výsledek, konzultovat s lékařem. Opakované záchvaty mohou být způsobeny poškozením nervů, přetržení svalu nebo v důsledku zánětu žil.

svalová bolest při vysoké fyzické zátěži

Jakmile je tvrdá práce krevního řečiště přetížení organismu kyseliny mléčné, se hromadí v důsledku nedostatku kyslíku ve svalech. Pokud se koncentrace kyseliny mléčné dosáhne kritické úrovně, sval interferuje s normální chemické reakce, což způsobuje bolestivé reakce svalů.

Z těla kyseliny mléčné je odvozen jedním způsobem - jednotný a mírnou zátěž na svaly. Těžkých břemen, že není nutné, aby se vzdali ostře. Z nich by mělo jít hladce a postupně snížit na přiměřené úrovni.

Nezapomeňte si vzít domů každodenní ranní cvičení a cvičení pro práci jsou svaly zahřát, ale pouze tehdy, když je úloha sedavý a sedavý charakter.

Dobrý efekt dává masírovat kousek ledu. Chcete-li odstranit křeče vstát 15 sekund na špičkách. Skvělé akce bude obklad z brambor. Pro tento odvar 5 brambor, se vztahují na postižené oblasti, pokrývat horní části brambor a teplé hadříkem zabalit do deky. Když se silná bolest změní brambory.

Připravte infuze vrbové kůry. Vyplňte část vrbové kůry vodky a vaříme ve vodní lázni. Trváme přijmout 6 hodin a 1 polévkovou lžíci 4 krát denně. Vyberte vhodnou metodu a použít ji. Pak se můžeme zbavit bolesti ve svalech. Být zdravý.