Kyselina listová pro muže, dávkování pokyny, použití

Ale ukazuje se, a to nejen užitečná pro nastávající maminky tuto látku. Vitamín B9 je nezbytná a že vnější těleso, a v dostatečném množství. Pojďme zjistit, proč je nutné kyselinu listovou pro muže, pokyny dávkování, tento vitamín výhody mužského těla, co? To je to, co jsme dnes s vámi a zjistit:

Kyselina listová pro zdraví mužů

Výhody pro muže z užívání vitamínu B9 je nepopiratelný. Tento materiál podporuje normalizaci funkce centrální nervové soustavy a mozku. Pravidelné užívání kyseliny listové brání rozvoji kardiovaskulárních chorob, zejména mrtvice. A není žádným tajemstvím, že srdeční onemocnění je často hit přesně silnější pohlaví.

Také vitamin pomáhá prevenci deprese, zlepšuje paměť. Kyselina listová, pokud pravidelně snižuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby.
Muži potřebují tuto látku, protože dostatečné množství jeho v organismu přispívá ke zlepšení kvality a množství spermií.

Je velmi důležité, aby se zabránilo nedostatku vitaminu v teenagery období gormonaloy pernstryki (puberty). Že kyselina listová ovlivňuje expresi sekundárních pohlavních znaků - nízký, mužské tón hlasu, zvýšený růst vlasů na obličeji, jejich těla, a tak zvýšit
Při nedostatečném příjmu jeho mladistvém věku může docházet k problémům s pamětí. Mohlo by dojít k problémům s zažívacího traktu, tam jsou malé vřídky na sliznici dutiny ústní.

Ale nejdůležitější věcí je, že nedostatek vitaminu může způsobit vznik spermií se špatným počtem chromozomů. To může způsobit, že vzhled potomků mužů s těžkými genetických vad a poruch. Například narození dítěte s Downovým syndromem. Proto jsou mladí lidé, kteří plánují získat potomky, 3-4 měsíce před plánovaným početím by měla začít užívat vitamin B9 v profylaktických dávkách 0,4 mg denně. Stejné je třeba udělat, a ženy plánování těhotenství.

Je také třeba mít na paměti, že pravidelná Nedostatek kyseliny listové v mužském těle, může způsobit neplodnost.

Požadovaná dávka

Vitamín B9 může být v malých množstvích nezávisle syntetizované v těle, což umožňuje složení střevní mikroflóry. Ale vitamin není uložen v těle. Z tohoto důvodu je důležité, aby si ji dál každý den. Z tohoto speciálního přípravku může trvat „kyselina listová“, vitamin B komplex, nebo konzumovat potraviny bohaté na tuto látku.

On nám říká, pokyny k droze se doporučuje „kyselina listová“, aby se v „kumulativních dávkách.“ Obvykle přípravky kyseliny listové jsou prezentovány ve formě tablet. Doporučuje se vzít 1-2 tablety, nejlépe po jídle, 2-3 krát denně. Nicméně, pro co nejlepší efekt na recepci, individuální dávkování by měla být určena lékařem.

předávkování vitaminu

Kyselina listová - látka, rozpustná ve vodě, tělo téměř nehromadí a může být snadno odvodit moči, aniž by způsobily škodu. Z tohoto důvodu předávkování případy jsou velmi vzácné.

To je však možné v případě, že osoba je dlouhá doba, pravidelně využívá velké dávky látky. Takže nechápu příliš unést a neustále brát drogu. Ujistěte se, že přestávky. Měli byste vědět, že nadbytek kyseliny listové zvyšuje riziko srdečních onemocnění a v některých případech může vést k infarktu.

Potraviny bohaté na vitamin B9

Hlavním zdrojem tohoto užitečného položky jsou produkty, jako čerstvý špenát, fazole, zahradní salát, prakticky všech typů zelí, meloun. Mnozí vitamin B9 v mladé zelené cibule, hrášek, mouka, jídlo.

Vynahradit nedostatek kyseliny listové je užitečné jíst více čerstvá rajčata, mrkev a řepa. Mnozí vitamín nalezený v pohanka, proso a ovesné kroupy, pekařského droždí.

Hovoříme-li o produkty živočišného původu, by měly věnovat pozornost droby (játra, ledviny zvířat), tvaroh, jikry, libového vepřového masa, ryb, zvanou tuňák, vaječného žloutku vajec.
Obecně platí, že je třeba poznamenat, že existují různé názory, jak se kyselinu listovou. Někdo doporučuje stále si jen jídlo, ne důvěřovat syntetických vitamínů. A někdo naopak považuje použití pouze jednoho výrobku, nedostatečná.

Proto je nejvhodnější je, podle mého názoru, názor lékařů, kteří doporučují užívat farmakologické drog „kyselina listová“ paralelně a obsahují potraviny, které jej obsahují ve stravě. Zůstat zdravý!