Za to, co a jak moc brát kyselinu listovou

Od té doby, jak v roce 1941 kyselina listová byl poprvé izolován ze zelených listů špenátu, to se otevřelo spoustu nečekaných vlastností.

Význam pro zdravé fungování těla je tak velký, že je zde snaha začít urychleně přijmout. Jedinou otázkou je, jak vzít kyselinu listovou av jakém množství. Pojďme bydlí více podrobností o jeho vlastnostech.

1. je potřeba Kyselina listová všechny ženy v plodném věku. Na svém anémie z nedostatku výrazně zvyšuje riziko neúspěchu těhotenství, patologií nervového systému plodu, anencefalie. (Z této strany, pro těhotné ženy je zvláště důležité, první 4 týdny po početí, kdy se vyvíjí nervový systém dítěte.)
2. Nedostatek kyseliny listové v těle zvyšuje pravděpodobnost akutní koronární syndrom a mozková příhoda.
3. Dostatečné množství kyseliny listové je prevenci aterosklerózy, chrání proti žilní trombózy a plicní embolie.

Jak můžete vidět, v dostatečném množství kyseliny listové je nezbytný pro člověka před jeho narozením a životem. O tom, jak užívat kyselinu listovou?

WHO doporučuje normu

• pro děti starší 12-ti let a dospělé - 400 mg denně;
• pro těhotné ženy - 800 mcg denně;
• pro kojící Matar - 600 mikrogramů denně.

Při léčbě onemocnění, dávka se upravuje individuálně lékař.
V bohatých potravin, kyseliny listové následující:

• hovězí játra - 240 mg / 100 g;
• olej z tresčích jater - 110 mg / 100 g;
• špenát - 80 mg / 100 g;
• ořechy - 77 mg / 100 g;
• stejně jako žitná mouka, sýr, mléko, rýže, řepa, zelí, kranase, mrkev, cibule, meloun, broskve, brambory, vaječný žloutek.

Existuje celá řada důvodů, které brání tělo správně metabolizovat kyselinu listovou. Mezi nimi, alkohol, struma, antiepileptika a některé léky.