Použití vitamínu kyseliny listové nebo B9

Vitamin B9 je považován za „garantem dobré náladě.“ To je způsobeno tím, že látka pomáhá naše tělo produkovat „šťastné hormony“. Ale výhody vitamínu B9 a kyseliny listové nekončí jen nastavit náladu. Tento vitamín je nezbytný pro vznik pocitu chuti po krvi, má mnoho dalších užitečných vlastností. Pro více informací o kyselinu listovou, budeme pokračovat.

Vitamin B9, zvané také kyselina listová - úžasné látky, vitamín dobrou náladu. S jeho pomocí, vyrobené z „hormonů štěstí“, které poskytují dobrou náladu v lidském těle. Kromě toho, použití vitaminu B9 je dodávat uhlíkem k vytváření hemoglobinu.

Když kyselina listová účast je buněčné dělení, rozvoj všech tkání, podporuje kardiovaskulární systém a je čím dál lepší fungování imunitního systému. Je zajímavé, že folátu určité množství syntetizovaných lidské střevní mikroflóry.

Výhody vitaminu B9 je znázorněno na syntézu enzymů, aminokyselin, jakož i ribonukleové a deoxyribonukleové řetězců v těle. Tato látka má příznivý účinek na hematopoetického systému, funkce bílých krvinek, které jsou známé, jsou nejdůležitější jednotky imunity.

Výhody vitamínu B9 je také důležité pro játra a trávicí systém člověka jako celku. Kromě toho, když převodovka impulsy kyseliny listové účast dochází z jedné buňky do druhé nervového systému, a brzdné procesy regulovat budicí vyhlazené účinky stresu.

Kyselina listová je látka nepostradatelná pro ženy. Dostatečné množství ní v ženském těle zajišťuje normální těhotenství a plnému rozvoji plodu. Kromě toho, vitamin B9 významně snižuje riziko předčasného porodu a vrozených vad v mozku. Kyselina listová a je užitečný v poporodním období, protože pomáhá stabilizovat emocionální pozadí, vyhlazuje poruch spojených s menopauzou.

Zdroje vitaminu B9

Hlavním zdrojem kyseliny listové - pšeničné klíčky a zeleniny. Pokud je to nutné, znovu napájení tohoto vitamínu v tělesných látek, doporučuje jíst naklíčených pšenice, špenát, sójové boby, chřest, salát, čočka, otruby, brokolice.

Dávkování kyseliny listové

Denní dávka vitaminu B9 by neměla být menší než 400 mikrogramů. U těhotných žen, to je 600 mcg. Dodatečné použití kyseliny listové je zobrazeno, pokud:

• vysoká fyzická a psychická zátěž;

• Součástí stresu;

• během nemoci.

Nedostatek vitamínu B9 může být díky svému nízkému obsahu zpracovaných potravin, je narušení syntézy ve střevní mikroflóře.

Nedostatek kyseliny listové

Určete nedostatečná kyseliny listové v těle je možné se následujícími znaky:

• deprese;

• bezpříčinná úzkost a strach;

• abstrakce a poruchy paměti;

• zažívací poruchy;

• zakrnění;

• zánět sliznice v ústní dutině;

• anémie;

• nepřirozené, světlé barvy červená jazyk;

• brzy šedivé vlasy;

• potrat, vady plodu.

V chronickém nedostatku kyseliny listové se může objevit megaloblastická anémie. Při této nemoci kostní dřeň začne produkovat více lidských nezralých červených krvinek. Delší nedostatek vitaminu B9 je často doprovázen rozvojem aterosklerózy, poruchy nervové, opožděná puberta, časné menopauzy u žen, vzhled mrtvice a infarktu.

Je dobré vědět, že „nejlepší přítel“ vitaminu B9 ze všech vitamínů B je vitamín B12. Když tělo postrádá jeden z těchto schopností a dalších užitečných vlastností se prudce snižuje. Chcete-li tedy získat maximální užitek z kyseliny listové, je lepší, aby se spolu s vitaminem B12.

Předávkování vitaminu B9

Předávkování kyseliny listové dochází v důsledku nekontrolovaného dávkování v nadměrném množství v několika měsíců. Nadbytek vitaminu B9, v některých případech doprovázeny onemocnění ledvin, nervové vzrušivosti, zažívací poruchy.