Nedostatek kyseliny listové Nebezpečí

Kyselina listová je také známý jako vitamin B9. Norma jeho obsah v těle zdravého člověka - od 5 do 20 mg, přičemž polovina z této částky je v játrech. Důležitou skutečností o kyselinu listovou: tělo používá to docela rychle, ne hromadí. Proto, aby se zabránilo riziku nedostatku kyseliny listové, je nutné doplnit množství každý den.

Otevření kyselina listová

Existuje mnoho názvy kyselina listová - vitamin B9 Sun Vitamin, Vitamin M.

Přes doporučení lékařů o doplnění významu mikro- a makroživin, stejně jako vitamíny, asi 70-80% lidí na světě trpí nedostatkem kyseliny listové. Proč je nutné, aby naše tělo a to, co je riziko nedostatku vitaminu B9?

Zpočátku, kyseliny listové byl nazýván „Přípravky faktor“, a když to ještě není syntetizován. V roce 1926, lékař V. Yefremov navrhl, že zvíře játra obsahuje některé cenné látky, které mají protivoanemicheskim akci. Přidání játra ke stravě těhotné ženy pomáhá léčit jejich anémie. Později se ukázalo, že stejná látka je součástí kvasinek a že kromě toho léčí leukopenie opic. V tomto ohledu protianemický faktor nazvaný vitamín M, z anglického slova „opice“, v překladu - „opice“.

O několik let později bylo zjištěno, že vitamin M patří špenát a další zelené rostliny, tak to bylo přejmenováno na kyselinu listovou, z „folium“ latiny, což znamená „list“. Souběžně s tím se stal známý jako vitamín a Slunce, neboť vlastnosti špenátu otevřen během krmení kuře experiment a „c“ je první písmeno anglického slova „kuře“, která je „kuře“.

V roce 1941, kyseliny listové byl izolován z jater a špenát. 5 let později, dešifroval její chemickou strukturu. Prostředek obsahoval dvě kyselin - a para-aminobenzoová glutamovou, stejně jako biologicky aktivní látku pteridin. Teprve v poslední době se ukázalo syntetický analog kyseliny listové, který má stejnou fyziologickou aktivitu jako přírodní látky.

Použití kyseliny listové

Počet důležitých procesů, které se podílejí kyselinu listovou, vysoký:

• spolu s vitaminem B12, se podílí na tvorbě červených krvinek, které dodávají oxidu železa pro syntézu proteinu.

• Kyselina listová - klíčovou složkou míchy, mozku a nervového systému obecně.

• Další vlastnost - syntézu nukleových kyselin, ukládání a přenos genetické informace, a podílet se na produkci proteinů, že je stavební materiál pro lidské tělo.

• Kyselina listová pomáhá stimulovat tvorbu žaludeční kyseliny chlorovodíkové.

• Kromě toho, kyselina listová se podílí na tvorbě serotoninu a noradrenalinu, jakož i výměnu methioninu. Serotonin - hormon, který vytváří stabilní citové zázemí, poskytující dobrou náladu. Další hormon noradrenalin, nás nabije optimismem a aktivitou. Tak, kyselina listová pomáhá neutralizovat negativní dopad stresu.

• Konečně, další část kyseliny - se podílejí na rozvoji purinů, které jsou stavebními kameny buněčných jader.

Nebezpečí nedostatku vitaminu B9?

Zdravý člověk by měl dostávat denně nejméně 1-2 g kyseliny listové a léčbu některých onemocnění, například anémie z nedostatku železa, vyžaduje příjem 10-30 mg.

Jaké příznaky naznačují, že člověk je v nebezpečí této kyseliny deficitu?

• Snížení hladiny hemoglobinu, které se projevují bledost, slabost. To je způsobeno tím, že periferní orgány a tkáně nemají dostatek kyslíku.

• Snížení chuti k jídlu. To se stává v důsledku nedostatečného množství generace kyseliny chlorovodíkové v žaludku.

• Nízká kyselost žaludku. Je v rozporu kompletní trávení bílkovin, což je důvod, proč tam může být nedostatek svalové hmoty, stejně jako celková slabost.

• Pravidelné intoxikace potravy. Jsou také kvůli snížení kyselosti žaludku, přes které pronikají do těla jedy neutralizován horší.

• Depresivní stavy, letargie, poruchy spánku, únava. Tyto symptomy se rozvíjet jako důsledek nedostatku noradrenalinu a serotoninu.

• neuritida, nebo zánětlivá onemocnění periferního nervového systému.

Ovládání folátů doplňování

Za prvé, je třeba připomenout, že je nedostatek kyseliny listové v důsledku skutečnosti, že osoba s ní ztratí spolu s jídlem. A důvodem není jen to, že nebudeme používat produkty, které obsahují vitamin B9, a že většina z nich je zničena při tepelném zpracování.

Takže, představujeme několik pravidel, která pomáhají kontrolovat obsah kyseliny listové.

• Ve vaší stravě by měly zahrnovat játra, maso, vejce, kaviár, zelený salát, špenát, petržel, kopr, meruňky, rajčata, slunečnicová semínka, sýr, tvaroh, čerstvý hrášek. Někdy je potřeba vitamínu B9 může být vyšší, než je obvyklé. To se vztahuje na děti, dospívající, těhotné ženy, kojící ženy, pacienti s rakovinou, kožní nemoci, gastrointestinálního traktu.

• Strava dětí musí být pod dohledem rodičů. Ale těhotné ženy by měly být obzvláště opatrní, protože kyselina listová je nezbytná pro vývoj a růst plodu. Jsou to odborníci doporučují užívat vitaminové a minerální komplexy, zejména proto, že syntetický vitamín B9 naše tělo může absorbovat mnohem lépe než přirozené ekvivalent. Kromě toho absorpce kyseliny listové může ovlivnit několik faktorů. Takže kvůli střevní dysbiózou jít jiným nemocem absorpce gastrointestinálního traktu tohoto materiálu je narušen.