Kalanetika. Cvičení na hubnutí každý den, kontraindikace

Vskutku, Kalanetika pro hubnutí, je to - druh smíšených elektráren gymnastiky, jógy a aerobiku cvičení klasiky, která musí být prováděny v přesném pořadí.

Podle intenzity spalování kalorií, tato metoda může být v porovnání s praktikami hatha jógy. Dokonce i základní cvičení v tomto systému příznivý vliv na vnitřní orgány, stabilizovat všechny systémy těla, zlepšení krevního oběhu. Vzhledem k tomu, že jsou pomalé, zklidňuje, zmírňuje stres a napětí.

S tímto gymnastika uklidnit statické zatížení, dochází ke snížení objemu těla a hmotnost se snižuje. To normalizuje celkovou práci svalové soustavy. Obrázek stává lahodný tvar, a tím i zlepšení držení těla.

zvážit Výhody této techniky:

• Nepotřebujete speciální místnost nebo jakýkoliv - jakékoli zařízení. V souladu s tím, můžete cvičit doma v některé z jejich oblečení.
• Metoda je založena na rozšíření, statické zatížení, stejně jako jóga představuje. Po vyučování je ve svalech žádnou bolest.
• Nemůžete se bát, že poroste více svalové hmoty, svaly se prostě napnutá a ochablé, ne ochablé.
• Kalanetika, jako sochař, bude formovat svou postavu od samého milosti a dokonalosti.
• Doporučuje se, aby těm, kteří se nemohou zapojit do intenzivního cvičení.
• Dost na to věnovat jí patnáct minut denně, a to do šedesáti dnů od výsledků budou viditelné pro vás a všechny ostatní.

Jaký je její tajemství?

Kalanetika Tajemství je, že pomalé statické zatížení pracuje se na všechny hlavní svalové skupiny. Dokonce i hluboké svaly, které v běžné jízdě jsou trochu zapojený v rychle provádět toto cvičení zmenšuje, to vše přispívá k toku krve do svalové hmoty a spalování tuků.

Vezměme si na detail činnosti, které musí být provedeny v počáteční fázi výcviku, a proto je nutné striktně dodržovat všechny pokyny. To je nejlepší se naučit základní techniky pod vedením zkušeného trenéra. Po počáteční fázi, je, jak dobře je budete provádět velmi důležité.

Proto, jak je pravidlem, že školení komplex začít s warm-up. Zde je příklad takového programu, můžete provést doma:

• Musíme si sednout na židli a opřít o záda a pak se pomalu stoupat, a zároveň zachovat vaše záda rovně a bradu natažené dopředu. V počáteční fázi bude nejlepší, aby to cvičení desetkrát, když nohy silnější, je možné zvýšit počet opakování až čtyřicetkrát.

• Postavte se s nohama stanovenými na šířku ramen, zvedněte ruce, lokty, nechte rovně. Shromažďují v žaludku a dolní končetiny ohnout v kolenou. Při výdechu, musíte předklonit. Ruce vytáhnout před vámi, zvýšit trochu bradu. V této pozici bude třicet sekund. Toto cvičení opakujte asi pětkrát.

• Ředí ruku v ruce s tím, že dlaň vaší ruky by měla být „dívat se“ nahoru. Zkuste vzít za zády tak, aby vaše lopatky mohl dotknout. Toto cvičení nejméně desetkrát. V ideálním případě by mělo být provedeno stokrát, ale později, když to bude trvat nějakou dobu, a vy si zvyknout na zatížení.

• Nyní je čas na práci svalů pasu a boků. K tomu, zvedněte levou ruku, pravá ruka by měla spočívat na stehně. Pomalu ohnout doprava. Opěradlo tak by měly být hladké, hýždě maximálně zatažena, jak v žaludku. Opakujte toto cvičení v opačném směru. Provádějí alespoň dvacetkrát. Postupem času se počet opakování může být zvýšena na stovkách.

• Na konci provádíme cvičení zaměřená na protažení nohou. Roztáhněte je od sebe, pak se sehnul a uchopit lýtkové svaly na vnitřní straně. Lokty by měly být na stejné „vzhled“ do stran a ramena zpět. Určení polohy tak daleko, jak je to možné.

Táhnout dopředu zadní a bradu, a při výdechu, snížit hlavu opět na nohou. Opakujte to nejméně pětkrát začít. Když se vaše dolní končetiny dostane silnější dost, můžete provést čtyřicet takových cyklů.

Po cvičení by měl trochu odpočinout, ležel na zádech. Po tomto zahřátí můžete provést komplex na nohy, stehna, tisku, ale oni jsou, samozřejmě, musí být provedeno po zvládnutí základních vzdělávacích akcí.

Jaké jsou kontraindikace tohoto postupu?

Za prvé, jaké jsou, a je jich mnoho.

• Toto a astma, jako Kalanetika poměrně složitý systém dýchání, což dá další zátěž legkie-
• Cévní poruchy, jako jsou křečové žíly v dolní konechnostey-
• Onemocnění orgánů zraku, jako je krátkozrakost vysoce kvalitní-A
• Kardio - vaskulární patologiya-
• Těhotenství a poporodní období a císařský secheniya-
• V opačném Kalanetika kontraindikováno po operaci, už léta, ale lepší vše - stále poradit se s lékařem.

Jste-li zdravá, pak bezpečně přistoupit k těmto profesím, které z vás udělá štíhlá a krásná!

Tatiana, medicsguru.ru